Lalao Resistance Band Spider Crawls

• Part(ibe) tànana: Kodikoditra.
• Ekipamenta: Fitambiro Fivorian-dranomaso

Fanaovana araka ny Lalao Resistance Band Spider Crawls

Resistance Band Spider Crawls dia fanazaran-tena mavitrika izay mikendry voalohany indrindra ny hozatra eo amin'ny sandrinao, tratra, ary ny atiny, manatsara ny tanjaka sy ny fahamarinan-toerana. Fanatanjahan-tena tena tsara ho an'ny atleta, mpankafy fanatanjahan-tena, na izay te hanatsara ny tanjaky ny vatany ambony sy ny fandrindrana. Ny fampidirana ity fanazaran-tena ity amin'ny fanaonao dia afaka manampy anao hanorina fiaretana, hanatsara ny fifehezana ny vatana sy ny fifandanjana, ary hampitombo ny fahaiza-manao amin'ny ankapobeny.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Lalao Resistance Band Spider Crawls

• Ataovy mahitsy ny lamosinao, ampidiro ny lohanao ary apetraho amin'ny tany eo anoloanao ny tananao.
• Atombohy ny 'mandady' mandroso amin'ny alàlan'ny fanitsahana ny tananao havanana sy ny tongotrao havia miaraka amin'ny fotoana mitovy, arahin'ny tanana havia sy tongotra havanana, ary mitazona ny fihenjanana ao amin'ny tarika fanoherana.
• Tohizo ny fifandimbiasana tanana sy tongotra, ary ataovy ambany ny vatanao sy ny lohalikao, toy ny hoe mandady hala ianao.
• Rehefa vitanao ny halavirana na famerimberenana tianao, dia miverena tsikelikely amin'ny toerana voalohany ary miala sasatra alohan'ny hanombohana andian-dahatsoratra hafa.

Fomba fampiorana Lalao Resistance Band Spider Crawls

• Fihetsiketsehana voafehy: Rehefa manao ny mandady ny hala, dia afindrao miaraka amin'ny sisiny ny tanana iray sy ny tongotra mifanohitra. Ny zava-dehibe dia ny manao ireo hetsika ireo ho miadana sy voafehy. Ny fikosehana amin'ny fanazaran-tena na ny fihetsehana mihetsiketsika dia mety hampihena ny fahombiazany ary hampitombo ny mety ho ratra.
• Tazony ny fihenjanana: Tazony mafy ny tarika fanoherana mandritra ny fanazaran-tena. Raha miadana ny tarika dia tsy mahazo tombony feno amin'ny fanoherana ianao ary mety hanimba ny endrikao.
• Tohizo hatrany ny vatana: Ataovy azo antoka fa tsy milentika na miakatra ambony loatra ny andilanao. Tokony hifanaraka amin'ny vatanao sisa izy ireo. Ny fahadisoana mahazatra dia ny mamela ny valahana hidina, izay mety hanery ny lamosina ambany

Lalao Resistance Band Spider Crawls Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Lalao Resistance Band Spider Crawls?

Eny, afaka manao ny fanatanjahan-tena Resistance Band Spider Crawls ireo vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny tarika fanoherana maivana kokoa ary mifantoka amin'ny fitazonana endrika mety. Tahaka ny fanazaran-tena vaovao rehetra, mety ho sarotra amin'ny voalohany izany, saingy amin'ny fanazaran-tena dia hihatsara ny tanjaka sy ny fandrindrana. Raha toa ka misy fanaintainana na tsy mahazo aina mandritra ny fanazaran-tena, dia zava-dehibe ny mijanona sy mifandray amin'ny matihanina ara-batana na ny mpitsabo.

Inona no anton-diona maro amin'ny Lalao Resistance Band Spider Crawls?

• Reverse Resistance Band Spider Crawls: Raha tokony handroso ianao, dia mihemotra, izay manakorontana ny fandrindranao ary miasa vondrona hozatra samihafa.
• Lateral Resistance Band Spider Crawls: Mihetsika miankavanana ianao fa tsy mandroso, izay mikendry ny obliques ary manatsara ny fahaiza-manaony.
• Mandady miaraka amin'ny Lohalika ny Spider Band Resistance: Isaky ny mandady vitsivitsy, dia manao ny lohalika ianao, izay mampitombo ny hamafin'ny ary mikendry ny hozatra fototra.
• Karazana Spider-Arm Resistance Band Crawls: Ity fiovaovana ity dia ny fanaovana ny fanazaran-tena amin'ny sandry iray ihany, izay mampitombo ny fahasarotana ary mikendry ny hery tokana.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Lalao Resistance Band Spider Crawls?

• Plank with Resistance Band Row: Ity fanazaran-tena ity dia mameno ny Spider Crawls amin'ny fampidirana fifantohana amin'ny hozatry ny lamosina sy ny fotony, izay miasa mandritra ny Spider Crawls, mampitombo ny tanjaky ny vatana ambony sy ny fahamarinan-toerana.
• Resistance Band Squats: Raha mikendry voalohany indrindra ny vatana ambany, ity fanazaran-tena ity dia mameno ny Spider Crawls amin'ny fampiroboroboana ny tanjaky ny vatana manontolo sy ny fifandanjana, izay tena ilaina amin'ny fanatanterahana ny Spider Crawls amin'ny fomba mahomby.