Resistance Band Pullapart

• Part(ibe) tànana: Kodikoditra.
• Ekipamenta: Fitambiro Fivorian-dranomaso

Fanaovana araka ny Resistance Band Pullapart

Ny Resistance Band Pullapart dia fanatanjahan-tena isan-karazany izay manatanjaka ny hozatry ny lamosina ambony, ny soroka ary manatsara ny fihetsika. Tena mety ho an'ny olona amin'ny haavo ara-batana rehetra, manomboka amin'ny vao manomboka ka hatramin'ny atleta efa mandroso, satria mora azo amboarina hifanaraka amin'ny tanjaky ny tsirairay. Ny olona dia te-hanao izany fanazaran-tena izany tsy mba hanamafisana ny tanjaky ny vatany ambony, fa koa hanatsara ny fivezivezeny, ny fahamarinany ary ny fisorohana ny mety ho ratra amin'ny soroka.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Resistance Band Pullapart

• Atsofohy tsimoramora ny tananao, ahinjiro ny fehin-kibo ary atambatra ny sorokao. Ataovy mahitsy sy mifanandrify amin'ny tany ny sandrinao mandritra ny hetsika.
• Tazony mandritra ny segondra vitsy ity toerana ity, miantoka fa misintona tanteraka ny sorokao ary avoaka ny tratranao.
• Avereno tsikelikely ny tananao amin'ny toerana voalohany, mitazona ny fifehezana ny tarika ary manohitra ny fisintonany.
• Avereno ity fanazaran-tena ity ho an'ny isan'ny famerimberenana irina, matetika eo anelanelan'ny in-10 ka hatramin'ny in-15, mba hahazoana antoka fa mitazona endrika tsara ianao mandritra ny fotoana rehetra.

Fomba fampiorana Resistance Band Pullapart

• Fihetseham-po voafehy: Atsofohy ny tady amin'ny fanetsiketsehana ny sorokao mandra-pivoakan'ny tananao amin'ny sisiny. Zava-dehibe ny misoroka ny fihetsiketsehana haingana na mihetsiketsika. Ny fanalahidin'ny fahazoana tombony betsaka amin'ity fanazaran-tena ity dia ny fanatanterahana izany amin'ny hetsika miadana sy voafehy, mifantoka amin'ny fihenan'ny hozatra sy ny famotsorana azy.
• Fadio ny fihenjanana be loatra: Ny fahadisoana mahazatra dia ny misintona ny tarika lavitra loatra. Tokony hosintoninao fotsiny ilay bandy mandra-pahatongan'ny sandrinao mifanandrify amin'ny tany, fa tsy eo ambony na ambanin'io teboka io. Ny fihenjanana be loatra dia mety hitarika hozatra na ratra.
• Tazony ambany ny sorokao: Ny hadisoana mahazatra iray hafa dia ny manongotra ny soroka eo am-panatanterahana ny fisintonana. Mety hitarika amin'ny tenda izany

Resistance Band Pullapart Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Resistance Band Pullapart?

Eny, azo antoka fa afaka manao ny fanazaran-tena Pullapart Resistance Band ny vao manomboka. Fanatanjahan-tena tsara hanamafisana ny soroka sy ny lamosina ambony. Na izany aza, zava-dehibe ny mampiasa tarika fanoherana izay mety amin'ny haavon'ny fahatanjahan'izy ireo ankehitriny. Atombohy amin'ny fanoherana maivana ary mitombo tsikelikely rehefa mihatsara ny hery dia tsara. Tahaka ny amin'ny fanatanjahan-tena rehetra, ny endrika mety dia tena ilaina mba hisorohana ny ratra, noho izany dia mety hahazo tombony amin'ny fampianarana na fanaraha-maso ataon'ny matihanina ara-batana ny vao manomboka.

Inona no anton-diona maro amin'ny Resistance Band Pullapart?

• Resistance Band Pullapart miaraka amin'ny Squat: Ny fampidirana squat amin'ny hetsika pullapart dia mampirisika ny vatanao ambany sy ny atiny, mamadika ny fanazaran-tena ho fanazaran-tena feno.
• Single-Arm Resistance Band Pullapart: Amin'ny fampiasana sandry iray monja amin'ny fotoana iray dia azonao atao ny mifantoka amin'ny vondrona hozatra tsirairay ary manitsy izay tsy fitoviana.
• Diagonal Resistance Band Pullapart: Ny fisintonana ny tarika misaraka amin'ny zoro diagonal dia mikendry vondrona hozatra samihafa, anisan'izany ny obliques sy deltoids.
• Pullapart Band Resistance miaraka amin'ny fihodinana ivelany: Ny fampidirana fihodinana ivelany amin'ny fanazaran-tena pullapart dia manampy amin'ny fanamafisana ny hozatry ny rotator amin'ny soroka.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Resistance Band Pullapart?

• Face Pulls dia fanazaran-tena hafa izay mameno ny Resistance Band Pullapart satria mifantoka amin'ny deltoids aoriana sy ny hozatry ny lamosina ambony, mampiroborobo ny fihetsika tsara kokoa sy ny fahasalaman'ny soroka.
• Ny Lat Pulldowns dia mifandray amin'ny Resistance Band Pullaparts satria izy ireo dia mitovy amin'ny vondrona hozatra, indrindra ny lamosina ambony sy ny soroka, ary manampy amin'ny fanatsarana ny fihetsehana sy ny flexibility.