Cable Cross over Revers Fly

• Part(ibe) tànana: Vaventy.
• Ekipamenta: Kabe.
• Misarika amin'ny: Deltoid Posterior
• Misarika foana amin'ny: Deltoid Lateral, Infraspinatus, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers

Fanaovana araka ny Cable Cross over Revers Fly

Ny Cable Cross Over Reverse Fly dia fanazaran-tena mahomby izay mikendry sy manamafy ny deltoids aoriana, ny rhomboids ary ny hozatra hafa ao amin'ny lamosina ambony, manatsara ny fahamarinan-toeran'ny soroka sy ny fihetsika. Ity fanazaran-tena ity dia mety tsara ho an'ny atleta, bodybuilders, na izay te hanatsara ny tanjaky ny vatana ambony sy ny famaritana hozatra. Ny fanaovana ity fanazaran-tena tsy tapaka ity dia afaka manatsara ny fifandanjan'ny hozatra manodidina ny faritry ny soroka, manatsara ny fahaiza-manao ara-panatanjahantena, ary mampihena ny loza ateraky ny ratra amin'ny soroka, ka mahatonga azy io ho fanampim-panampiana ilaina amin'ny fanazaran-tena rehetra.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Cable Cross over Revers Fly

• Mijoroa amin'ny tongotrao misaraka amin'ny sorokao, aforeto kely ny lohalinao ary miankohoka kely avy eo amin'ny andilanao, mitazona ny lamosinao mahitsy.
• Atsofohy amin'ny sisiny ny sandrinao miaraka amin'ny fiondrika kely eo amin'ny kiho, ary ny felatananao mandroso, izay toerana fanombohana anao.
• Tazony tsy ho eo ny vatanao, atsangano ny sandrinao miaraka amin'ny arc malalaka eo anoloanao mandra-pihaonan'ny tananao amin'ny haavon'ny tratra.
• Avereno tsikelikely amin'ny toerana voalohany ny sandrinao, fehezo ny hetsika mba hampidirana ny hozatrao, ary avereno ilay fanazaran-tena ho an'ny famerimberenana irina.

Fomba fampiorana Cable Cross over Revers Fly

• **Tazony tsara ny fijoroanao:** Ataovy mahitsy ny lamosinao ary ampifandraiso ny fonao mandritra ny fanazaran-tena. Aza manodinkodina ny soroka na ny lamosinao, satria mety hiteraka ratra izany. Ny lohanao dia tokony ho eo amin'ny toerana tsy miandany, miaraka amin'ny masonao mandroso.
• **Hetsika voafehy:** Rehefa manao sidina mivadika dia zava-dehibe ny mifehy ny hetsika. Ialao ny fampiasana momentum hanodinana ny lanja. Mifantoha kosa amin'ny fampiasana ny hozatrao hanasaraka ireo tariby. Ny hetsika dia tokony ho miadana sy voafehy, na amin'ny fivoahana na amin'ny lalana miverina.
• **Fadio ny fanitarana be loatra:** Ny fahadisoana iray tsy maintsy ialana dia ny fanitarana be loatra ny anao

Cable Cross over Revers Fly Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Cable Cross over Revers Fly?

Eny, afaka manao fanazaran-tena Cable Cross Over Reverse Fly ireo vao manomboka, saingy zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana mba hiantohana ny endrika mety sy hisorohana ny ratra. Ity fanazaran-tena ity dia mikendry ny deltoids aoriana sy ny hozatry ny lamosina ambony. Tsara foana ny manana matihanina ara-batana haneho ny fanazaran-tena voalohany mba hahazoana antoka ny teknika marina, satria mety hiteraka ratra ny endrika tsy mety.

Inona no anton-diona maro amin'ny Cable Cross over Revers Fly?

• Ny Seated Cable Reverse Fly: Ity dikan-teny ity dia atao rehefa mipetraka, manome fitoniana bebe kokoa ary ahafahanao manasaraka ny deltoids aoriana amin'ny fomba mahomby kokoa.
• The Single Arm Cable Reverse Fly: Ity fiovaovana ity dia misy fampiasana sandry iray isaky ny mandeha, izay afaka manampy amin'ny fanatsarana ny tsy fifandanjan'ny hozatra ary mampitombo ny hamafin'ny fanazaran-tena.
• The Incline Bench Cable Reverse Fly: Amin'ity fiovaovana ity dia manao ny fanazaran-tena ianao rehefa mandry miankavanana eo amin'ny dabilio mitongilana, izay afaka manome zoro hafa ary mampitombo ny fanamby.
• The Bent Over Cable Reverse Fly: Ity dikan-teny ity dia miondrika eo amin'ny andilany, izay afaka manampy amin'ny fikendrena ny faritra samihafa amin'ny soroka sy ny hozatry ny lamosina.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Cable Cross over Revers Fly?

• Seated Cable Row: Ity fanazaran-tena ity dia mikendry ny hozatry ny lamosina izay manohitra ny hozatry ny tratra. Amin'ny fanamafisana ireo hozatra ireo dia afaka manampy amin'ny fanatsarana ny fifandanjana sy ny fihetsika amin'ny ankapobeny, izay tena ilaina amin'ny fanatanterahana ny Cable Cross Over Reverse Fly araka ny tokony ho izy.
• Standing Dumbbell Fly: Ity fanazaran-tena ity dia mikendry ny hozatry ny tratra sy ny soroka ihany koa, izay manome fihetsiketsehana hafa noho ny Cable Cross Over Reverse Fly. Ity karazana hetsika ity dia afaka manampy amin'ny fisorohana ny fampifanarahana ny hozatra ary manatsara ny tanjaka sy ny flexibility amin'ny ankapobeny.