Cable Rear Delt Fly miaraka amin'ny Tohan-tratra

• Part(ibe) tànana: Vaventy.
• Ekipamenta: Kabe.
• Misarika amin'ny: Deltoid Posterior
• Misarika foana amin'ny: Deltoid Lateral, Infraspinatus, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers

Fanaovana araka ny Cable Rear Delt Fly miaraka amin'ny Tohan-tratra

Ny Cable Seated Rear Delt Fly miaraka amin'ny Chest Support dia fanazaran-tena kendrena izay manatanjaka sy manenina ny deltoids aoriana sy ny hozatry ny lamosina ambony, mampitombo ny tanjaky ny vatana ambony sy ny posture. Ity fanazaran-tena ity dia mety tsara ho an'ny atleta, bodybuilders, na izay te hanatsara ny fahamarinan'ny soroka sy ny famaritana hozatra ambony. Ny olona tsirairay dia afaka misafidy ity fanazaran-tena ity satria manome tohana ny tratra, mampihena ny fihenjanana eo amin'ny lamosina ambany ary mamela fifantohana bebe kokoa amin'ny deltoids aoriana.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Cable Rear Delt Fly miaraka amin'ny Tohan-tratra

• Atsofohy ary raiso amin'ny felatananao mifanatrika ny tahony, ka ataovy izay hahazoana antoka fa mivelatra tanteraka sy mifanandrify amin'ny tany ny tananao.
• Atsofohy tsimoramora miverina sy mivoaka amin'ny ilany ny tahony, atsangano miaraka ny sorokao ary ajanona kely ny tananao.
• Tazony mandritra ny fotoana fohy ity toerana ity mba hanamafisana ny fihenjanana amin'ny deltoids aorianao.
• Avereno tsikelikely amin'ny toerana voalohany ny tahony, ataovy azo antoka ny hifehy ny hetsika ary tsy avela hihemotra fotsiny ny lanjany. Avereno ilay fanazaran-tena ho an'ny isan'ny famerimberenana irina.

Fomba fampiorana Cable Rear Delt Fly miaraka amin'ny Tohan-tratra

• Fifehezana sahaza: Tazony amin'ny fitanana tsy miandany ny tariby (mifanatrika ny palmie). Ity no fikojakojana mahomby indrindra amin'ny fikendrena ny deltoids aoriana. Aza mampiasa fehezam-boninkazo mafy loatra fa mety hanery ny hato-tananao sy ny sorokao izany, ka manalavitra ny sorokao ny fifantohana.
• Fihetsehana voafehy: Ahetsiketsika amin'ny fomba voafehy sy miadana ny sandrinao rehefa manao ny hetsiky ny lalitra ianao. Fadio ny fampiasana fihetsiketsehana haingana na haingana, izay mety hiteraka ratra ary tsy mety mikendry ny hozatra.
• Fihetsiketsehana feno: Ataovy azo antoka ny haninjitra tanteraka ny sandrinao amin'ny sisiny ary atsipazo miaraka amin'ny tendron'ny hetsika ny sorokao. Avy eo, miverina tsikelikely amin'ny toerana voalohany. Halaviro ny antsasa-reps fa tsy miditra tanteraka amin'ny aoriana

Cable Rear Delt Fly miaraka amin'ny Tohan-tratra Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Cable Rear Delt Fly miaraka amin'ny Tohan-tratra?

Eny, ny vao manomboka dia afaka manao ny Cable Seated Rear Delt Fly miaraka amin'ny Chest Support. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja ambany mba hiantohana ny endrika mety sy hisorohana ny ratra. Mahasoa ihany koa ny manana mpanazatra manokana na matihanina ara-batana mampiseho ny fanazaran-tena voalohany mba hahazoana antoka fa manao izany tsara ianao. Toy ny fanazaran-tena rehetra, zava-dehibe ny manafana tsara sy manenjana alohan'ny hanombohana.

Inona no anton-diona maro amin'ny Cable Rear Delt Fly miaraka amin'ny Tohan-tratra?

• Machine Rear Delt Fly: Ity fiovaovana ity dia mampiasa milina manokana natao hanokafana sy hiasa ny deltoids aoriana, manome fanohanana sy fitoniana.
• Standing Cable Rear Delt Fly: Ity fiovaovana ity dia atao mitsangana, izay afaka mampiditra vondrona hozatra samihafa ary manatsara ny fifandanjana sy ny fahamarinan-toerana fototra.
• Incline Bench Rear Delt Fly: Ity fiovaovana ity dia atao amin'ny dabilio mitongilana, izay manova ny zoro amin'ny fanazaran-tena ary afaka manampy amin'ny fikendrena ny deltoids aoriana amin'ny fomba fijery hafa.
• Resistance Band Seated Rear Delt Fly: Ity fiovaovana ity dia mampiasa tady fanoherana fa tsy tariby na lanja, manolotra fanoherana miovaova sy fahafahana manao ny fanazaran-tena na aiza na aiza.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Cable Rear Delt Fly miaraka amin'ny Tohan-tratra?

• Miondrika-Over Reverse Fly: Ity fanazaran-tena ity dia mikendry ny deltoids aoriana, mitovy amin'ny Cable Seated Rear Delt Fly, manatsara ny fifandanjana hozatra sy ny fahasalaman'ny soroka amin'ny alàlan'ny fiasana vondrona hozatra mitovy amin'ny zoro hafa.
• Face Pulls: Ity fanazaran-tena ity koa dia mikendry ny deltoids aoriana sy ny hozatry ny lamosina ambony, mameno ny Cable Seated Rear Delt Fly amin'ny fanamafisana ny tanjaka sy ny fiaretan'ireo vondrona hozatra ireo, izay afaka manampy amin'ny fanatsarana ny fihetsika sy ny fisorohana ny ratra amin'ny soroka.