Mitsangana Cross-over High Reverse Fly

• Part(ibe) tànana: Vaventy.
• Ekipamenta: Kabe.
• Misarika amin'ny: Deltoid Posterior
• Misarika foana amin'ny: Deltoid Lateral, Infraspinatus, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers

Fanaovana araka ny Mitsangana Cross-over High Reverse Fly

Ny Standing Cross-over High Reverse Fly dia fanazaran-tena manatanjaka ny lamosina ambony, ny soroka ary ny tratra, miaraka amin'ny tombontsoa faharoa amin'ny hozatry ny tanana sy ny tanana. Ity fanazaran-tena ity dia mety ho an'ny olona amin'ny ambaratonga ara-batana rehetra, mikendry ny hanatsara ny fihetsika, hanatsara ny fifandanjana hozatra, ary hampiroborobo ny tanjaky ny vatana ambony. Tian'ny olona ny manao an'io fanazaran-tena io satria manampy amin'ny hetsika tsara kokoa izy io, manohana ny fisorohana ny ratra, ary manampy amin'ny fisehoan'ny vatana ambony kokoa.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Mitsangana Cross-over High Reverse Fly

• Ampitahao ny sandrinao eo anoloanao amin'ny haavon'ny andilanao, miondrika kely amin'ny kiho.
• Atsangano tsikelikely ny sandrinao amin'ny sisiny sy ny haavon'ny soroka, mamorona endrika 'T' amin'ny vatanao.
• Miato kely rehefa eo amin'ny toerana avo indrindra ny sandrinao, ary ampidino tsikelikely mankany amin'ny toerana voalohany.
• Avereno ity fihetsika ity ho an'ny famerimberenana irinao, miantoka ny fitazonana ny fifehezana sy ny hafainganam-pandeha miadana sy tsy miovaova mandritra ny fanazaran-tena.

Fomba fampiorana Mitsangana Cross-over High Reverse Fly

• Fihetseham-po voafehy: Fadio ny fihetsiketsehana mihetsiketsika na haingana. Ity fanazaran-tena ity dia tsy momba ny hafainganam-pandeha fa momba ny fanaraha-maso sy ny fahitsiana. Arakaraka ny hifehezanao ny fihetsehanao no hiasa bebe kokoa ny hozatrao ary hahazo tombony bebe kokoa amin'ny fanazaran-tena ianao.
• Ahitsio Lanja : Mampiasà lanja sarotra nefa tsy mavesatra loatra ka mampandefitra ny endrikao. Ny fampiasana lanja mavesatra loatra dia mety hitarika ho amin'ny fihenjanana sy ratra, ary ny fampiasana lanja maivana loatra dia tsy hanome fanoherana ampy ho an'ny fanazaran-tena mahomby.
• Fihetsiketsehana feno: Ataovy azo antoka fa mampiasa fihetsiketsehana feno ianao mandritra ny fanazaran-tena. Midika izany fa manitatra tanteraka ny sandrinao mandritra ny dingana ivelany ary mampifanakaiky azy ireo mandritra ny dingana anatiny. Ny hetsika ampahany dia tsy handray anjara amin'ny

Mitsangana Cross-over High Reverse Fly Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Mitsangana Cross-over High Reverse Fly?

Eny, afaka manao fanatanjahan-tena Standing Cross-over High Reverse Fly ny vao manomboka, saingy tokony hanomboka amin'ny lanja maivana izy ireo na tsy misy lanja mihitsy mba hahazoana antoka fa mampiasa ny endriny marina izy ireo ary tsy manenjana ny hozany. Zava-dehibe foana ho an'ireo vao manomboka ny mianatra ny endrika mety amin'ny fanazaran-tena rehetra mba hisorohana ny ratra. Tokony handinika ny fikatsahana fitarihana avy amin'ny matihanina ara-batana na mpampiofana ihany koa izy ireo.

Inona no anton-diona maro amin'ny Mitsangana Cross-over High Reverse Fly?

• Stability Ball Cross-over High Reverse Fly: Ity dikan-teny ity dia misy baolina mitombina, izay afaka manampy amin'ny fampidirana ny fotony sy manatsara ny fifandanjana eo am-panatanterahana ny fanazaran-tena.
• Resistance Band Cross-over High Reverse Fly: Amin'ity fiovaovana ity, tarika fanoherana no ampiasaina fa tsy dumbbells, izay afaka manome karazana fanoherana hafa ary manampy amin'ny fanatsarana ny flexibility sy ny fihetsiketsehana.
• Single Arm Cross-over High Reverse Fly: Ity dikan-teny ity dia ahitana ny fanazaran-tena amin'ny tanana iray isaky ny mandeha, izay afaka manampy amin'ny fifantohana amin'ny vondrona hozatra tsirairay ary manitsy ny tsy fitoviana.
• Incline Bench Cross-over High Reverse Fly: Ity fiovaovana ity dia atao amin'ny dabilio mitongilana, izay manova ny zoro amin'ny fanatanjahan-tena ary afaka mikendry faritra samihafa amin'ny hozatry ny vatana ambony.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Mitsangana Cross-over High Reverse Fly?

• Ny Seated Cable Row dia fanatanjahan-tena hafa mifandraika amin'izany satria mifantoka amin'ny vondrona hozatra mitovy, indrindra ny rhomboids sy latissimus dorsi, manatsara ny fihetsika sy ny tanjaky ny vatana ambony.
• Ny fampihetseham-batana Face Pull dia mifameno ihany koa satria tsy vitan'ny hoe manatanjaka ny deltoids aoriana sy ny hozatry ny lamosina ambony, fa manampy amin'ny fanatsarana ny fihetsehan'ny soroka sy ny fihetsika, izay zava-dehibe amin'ny fanatanterahana ny Standing Cross-over High Reverse Fly.