Cable Deadlift

• Part(ibe) tànana: Mitsipika, Hatsangantsika
• Ekipamenta: Kabe.
• Misarika amin'ny: Gluteus Maximus, Quadriceps
• Misarika foana amin'ny: Adductor Magnus, Soleus

Fanaovana araka ny Cable Deadlift

Ny Cable Deadlift dia fanazaran-tena mahomby izay mikendry ny vatana ambany, indrindra ny glutes, ny hodi-doha ary ny lamosina ambany, ary koa ny fampidirana ny fototra ho an'ny fitoniana. Ity fanazaran-tena ity dia mety ho an'ny olona amin'ny haavo ara-batana rehetra, manomboka amin'ny vao manomboka ka hatramin'ny mandroso, noho ny fanoherana azo ovaina natolotry ny milina tariby. Ny fampidirana Cable Deadlifts amin'ny fanaonao dia afaka manatsara ny tanjaky ny ankapobeny, manatsara ny fihetsika ary manampy amin'ny fihetsiketsehana miasa, ka mahatonga azy io ho safidy tsara ho an'ireo izay mikatsaka ny hanatsara ny fahasalamany sy ny fiainana andavanandro.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Cable Deadlift

• Atohero kely ny lohalinao ary atsangano midina haka ny tahon-tariby, tazony mahitsy ny lamosinao ary atsangano ny sorokao mba tsy hanery ny hazondamosinao.
• Atsangano tsikelikely ny lanjany amin'ny alàlan'ny fanitsiana ny tongotrao ary mitsangana mahitsy, misintona ny tariby miaraka aminao rehefa mitsangana ianao, mitazona ny tahony akaiky ny vatanao.
• Tazony vetivety ilay toerana eo ambony, ataovy azo antoka fa hirindra tsara ny fotony sy ny lamosinao.
• Ampidino tsikelikely ny lanja hiverina any amin'ny toerana voalohany, miondrika eo amin'ny lohalinao sy ny andilanao, ary avereno ilay fanazaran-tena ho an'ny isa irina.

Fomba fampiorana Cable Deadlift

• **Aza manidy ny lohalika**: Ny fahadisoana mahazatra dia ny manidy ny lohalika rehefa mitsangana. Mety hiteraka fihenjanana tsy ilaina amin'ny tonon-taolanao izany ary mety hiteraka ratra. Fa kosa, miforitra kely amin'ny lohalika mandritra ny fanazaran-tena.
• ** Ampidiro ny Corenao**: Ny Cable Deadlift dia tsy fanatanjahan-tena ambany vatana fotsiny. Izy io koa dia miasa ny hozatrao fototra. Ataovy azo antoka ny hampiditra ny fotony mandritra ny hetsika mba hiarovana ny lamosinao ambany ary hampitombo ny fahombiazan'ny fanazaran-tena.
• **Aza Maimaika**: Fahadisoana mahazatra hafa koa ny fanaovana ilay fanatanjahantena haingana loatra. Ny Cable Deadlift dia tokony atao amin'ny fomba voafehy mba hahazoana antoka fa miasa ny hozatra sy ny hozatra marina ianao

Cable Deadlift Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Cable Deadlift?

Eny, afaka manao ny fanazaran-tena Cable Deadlift ireo vao manomboka. Fanatanjahan-tena tsotra fotsiny izy io izay mikendry ny hozatra ao amin'ny lamosina ambany, ny glutes ary ny fametahana. Na izany aza, zava-dehibe ho an'ireo vao manomboka ny manomboka amin'ny lanja maivana mba hahazoana antoka fa mampiasa ny endrika marina izy ireo ary hisorohana ny ratra. Mety hahasoa koa ny manana mpampiofana manokana na matihanina ara-batana mampiseho ny fanazaran-tena voalohany mba hahazoana antoka ny teknika mety.

Inona no anton-diona maro amin'ny Cable Deadlift?

• Ny Cable Deadlift miaraka amin'ny Squat: Ity dia manambatra ny deadlift nentim-paharazana miaraka amin'ny squat, mikendry ny vatana ambany sy ambony.
• Ny Cable Deadlift miaraka amin'ny Row: Ity fiovaovana ity dia manampy fihetsehana mivoy eo an-tampon'ny fiakarana, mampirisika ny hozatry ny lamosina bebe kokoa.
• The Stiff-Legged Cable Deadlift: Mifantoka bebe kokoa amin'ny tohotra sy ny lamosina ambany kokoa izany, ary tsy dia manantitrantitra loatra ny quads.
• The Sumo Cable Deadlift: Ity fiovaovana ity dia misy fijoroana midadasika kokoa, mikendry ny andilana, ny glutes ary ny fe anatiny mihoatra noho ny deadlift nentim-paharazana.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Cable Deadlift?

• Miondrika amin'ny laharana: Ity fanazaran-tena ity dia mameno ny Cable Deadlifts satria mikendry ny hozatry ny lamosina, indrindra ny lats sy rhomboids, izay vondrona hozatra faharoa ampiasaina mandritra ny deadlifts, manampy amin'ny fihazonana fihetsika matanjaka sy marin-toerana.
• Romanian Deadlifts: Ireo dia fiovaovan'ny deadlift nentim-paharazana ary mikendry ny rojo aoriana - ny hamstrings, glutes, ary ny lamosina ambany, izay vondrona hozatra voalohany ampiasaina amin'ny Cable Deadlifts, ka manatsara ny fahombiazan'ny deadlift amin'ny ankapobeny.