Cable lainga Biceps Curl

• Part(ibe) tànana: Biceps, Makofafa aoriana.
• Ekipamenta: Kabe.
• Misarika amin'ny: Biceps Brachii
• Misarika foana amin'ny: Brachialis, Brachioradialis

Fanaovana araka ny Cable lainga Biceps Curl

Ny Cable Lying Biceps Curl dia fanatanjahan-tena manangana hery izay mikendry ny biceps, manome fanazaran-tena mitokana ho an'ny fitomboan'ny hozatra sy ny famaritana. Ity fanazaran-tena ity dia mety ho an'ireo vao manomboka sy tia fanatanjahan-tena efa mandroso, satria ny fanoherana dia azo amboarina mora foana amin'ny milina cable. Azon'ny olona atao ny misafidy ity fanazaran-tena ity mba hanamafisana ny tanjaky ny vatany ambony, hanatsara ny feon'ny hozatra, ary hahatonga ny sandry voafaritra kokoa.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Cable lainga Biceps Curl

• Raiso amin'ny tànana ambany ny tariby tariby (tanana mitodika miakatra) amin'ny sakan'ny soroka, ary avela hivelatra tanteraka ny sandrinao.
• Atsofohy tsikelikely mankany amin'ny tratranao ilay bar ary tazony tsy ho eo ny kihonao, atsangano ny rivotra rehefa manao izany fihetsika izany ianao ary tazony eo amin'ny tampony mandritra ny iray segondra ny fihenjanana.
• Avereno tsikelikely amin'ny toerana voalohany ny bara rehefa mifoka rivotra ianao.
• Avereno ity hetsika ity ho an'ny habetsahan'ny famerimberenana.

Fomba fampiorana Cable lainga Biceps Curl

• Fifehezana mety: Tazony ny bara amin'ny alalan'ny famohana mitongilana (ambany tanana) ka misaraka amin'ny soroka ny tananao. Ity gripa ity dia mamela ny fifandraisana biceps ambony indrindra. Ny fihazonana ny bara midadasika na tery loatra dia mety hitarika ho amin'ny fihenjanana amin'ny hatotanana sy ny soroka.
• Hetsika voafehy: Ataovy azo antoka fa manao ny curls amin'ny fomba miadana sy voafehy ianao. Halaviro ny fahadisoana mahazatra amin'ny fampiasana zezika mba hampiakarana ny lanjany. Ny fampiasana momentum dia mety hampihena ny fahombiazan'ny fanatanjahan-tena ary hampitombo ny mety ho ratra.
• Fihetseham-po feno: Ataovy azo antoka fa manitatra tanteraka ny sandrinao eo amin'ny faran'ny hetsika ary mametaka tanteraka ny biceps eo an-tampony. Halaviro ny fahadisoana mahazatra amin'ny fanaovana reps ampahany, izay mety hametra ny fahombiazan'ny fanazaran-tena.
• Tazony ny kihonao

Cable lainga Biceps Curl Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Cable lainga Biceps Curl?

Eny, afaka manao ny Cable Lying Biceps Curl ireo vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana mba hiantohana ny endrika mety sy hisorohana ny ratra. Mahasoa ihany koa ny manana mpanazatra na olona efa za-draharaha mampiseho ny fanazaran-tena voalohany mba hahazoana antoka fa manao izany tsara ianao. Tahaka ny fanazaran-tena rehetra, zava-dehibe ny mihaino ny vatanao ary tsy manosika mihoatra ny fetranao.

Inona no anton-diona maro amin'ny Cable lainga Biceps Curl?

• Ny Biceps Curl Cable One-Arm dia ahafahanao mifantoka amin'ny sandry iray isaky ny mandeha, miantoka ny tanjaka sy ny fivoarana mitovy amin'ny andaniny roa.
• Ny Cable Hammer Curl dia fiovaovana izay mikendry tsy ny biceps ihany fa ny brachialis sy brachioradialis koa, hozatry ny forearm.
• Ny Cable Preacher Curl dia fiovaovana iray hafa izay misy ny fampiasana dabilio mpitoriteny mba hanavahana ny biceps ary hanamaivana ny fidiran'ny hozatra hafa.
• Ny Cable Concentration Curl dia fiovaovan'ny fikorotananao ny tariby mankany amin'ny lohanao raha mitazona ny sandrinao ambony, manome fitokanana bebe kokoa ny biceps.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Cable lainga Biceps Curl?

• Tricep Pushdowns: Raha mifantoka amin'ny biceps ny Cable Lying Biceps Curls, ny Tricep Pushdowns dia mikendry ny triceps, ny vondrona hozatra manohitra ny biceps, ka manome fanazaran-tena voalanjalanja.
• Preacher Curls: Tahaka ny Cable Lying Biceps Curl, Preacher Curls dia mitoka-monina ny biceps fa amin'ny lafiny hafa, ka manatsara ny fivoarana sy ny famaritana ankapobeny ny biceps.