Cable Lying Bicep Curl

• Part(ibe) tànana: Biceps, Makofafa aoriana.
• Ekipamenta: Kabe.
• Misarika amin'ny: Biceps Brachii
• Misarika foana amin'ny: Brachialis, Brachioradialis

Fanaovana araka ny Cable Lying Bicep Curl

Ny Cable Lying Bicep Curl dia fanazaran-tena mahomby amin'ny fananganana tanjaka mikendry ny biceps, ary miasa koa ny forearm sy ny soroka. Mety ho an'ny olona amin'ny ambaratonga ara-batana rehetra, manomboka amin'ny vao manomboka ka hatramin'ny atleta efa mandroso, izay mikasa ny hanatsara ny tanjaky ny vatany ambony sy ny famaritana hozatra. Ny fampidirana an'io fanazaran-tena io amin'ny fomba fanaonao dia afaka manatsara ny tanjaky ny sandry, mampiroborobo ny fifandanjana hozatra tsara kokoa, ary mandray anjara amin'ny fitsaboana ara-batana tsara.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Cable Lying Bicep Curl

• Tazony amin'ny fikitihana eo ambanin'ny tanana ny bara tariby, ataovy azo antoka fa mirefy soroka ny tananao ary mivelatra tanteraka ny sandrinao.
• Atsofohy tsikelikely mankany amin'ny tratranao ny bara ary tazony tsy hijanona ny kiho, fa ny sofinao ihany no tokony hihetsika.
• Tazony mandritra ny fotoana fohy ny toeran'ny curl, tehirizo ny biceps eo an-tampon'ny hetsika.
• Ampidino tsikelikely mankany amin'ny toerana voalohany ny tariby tariby, miantoka fa manitatra tanteraka ny sandrinao ianao ary mahatsapa ny fihenjanana ao amin'ny biceps. Avereno ity dingana ity amin'ny isan'ny famerimberenana tianao.

Fomba fampiorana Cable Lying Bicep Curl

• Fifehezana mety: Raiso ny bara tariby miaraka amin'ny fehezam-boninkazo eo ambanin'ny tanana, misaraka amin'ny soroka ny tanana. Tokony hitodika any ambony ny felatananao. Ny lesoka mahazatra dia ny fampiasana fehezam-boninkazo midadasika na tery loatra, izay mety hampihena ny fahombiazan'ny fanazaran-tena ary mety hiteraka fihenjanana amin'ny hatotananao.
• Fihetsehana voafehy: Sintonina mankeo amin'ny tratranao ny tariby tariby ary ajanona ny kiho. Avy eo dia ampidino tsikelikely ny bara hiverina amin'ny toerana voalohany. Zava-dehibe ny fanaraha-maso mandritra ny hetsika, satria mety hiteraka ratra ny fikitikitika na ny fampiasana tosika.
• Fihetseham-po feno: Ataovy azo antoka fa manitatra tanteraka ny sandrinao eo amin'ny faran'ny hetsika ary mametaka tanteraka ny biceps eo an-tampony. Halaviro ny mahazatra

Cable Lying Bicep Curl Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Cable Lying Bicep Curl?

Eny, afaka manao ny Cable Lying Bicep Curl ireo vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ho an'ireo vao manomboka ny manomboka amin'ny lanja maivana mba hahazoana antoka fa mampiasa ny endrika marina izy ireo ary hisorohana ny ratra. Tsikelikely, rehefa mihatsara ny tanjany sy ny teknikany, dia afaka mampitombo ny lanjany izy ireo. Mahasoa koa ny manana mpanazatra na olona efa za-draharaha manara-maso ny fanazaran-tena mba hahazoana antoka fa vita tsara izany.

Inona no anton-diona maro amin'ny Cable Lying Bicep Curl?

• Cable Bicep Curl Iray Sandry: Amin'ity dikan-teny ity dia mihodinkodina ny sandry iray isaky ny mandeha ianao, izay ahafahana mifantoka kokoa amin'ny bicep tsirairay.
• Cable Hammer Curl: Ity fiovaovana ity dia mampiasa fametahana tady sy fehezin'ny tantanana (tanana mifanatrika) mba hiasa ny biceps sy ny forearm.
• Cable Preacher Curl: Ity dikan-teny ity dia mampiasa dabilio mpitory teny mba hanavahana ny biceps, mametra ny fidiran'ny vondrona hozatra hafa.
• Overhead Cable Curl: Ity fiovaovana ity dia mitaky ny fisintonana ny tariby mankany aminao avy amin'ny toerana ambony, mametraka fihenjanana miavaka amin'ny biceps ary mitaky fandraisana anjara bebe kokoa amin'ny soroka.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Cable Lying Bicep Curl?

• Tricep Pushdowns: Ity fanazaran-tena ity dia mameno ny bicep curls amin'ny alàlan'ny fiasana amin'ny vondrona hozatra mifanohitra, ny triceps, izay tena ilaina amin'ny tanjaky ny sandry sy ny fifandanjana.
• Mijoro Barbell Curls: Ity fanazaran-tena ity koa dia mikendry ny biceps, toy ny cable lying bicep curl, fa ny toeran'ny fijoroana dia mampiditra ny fotony ary manatsara ny fahamarinan-toerana, manolotra fanazaran-tena holistic kokoa.