Cable lainga sidina

• Part(ibe) tànana: Torso
• Ekipamenta: Kabe.
• Misarika amin'ny: Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head
• Misarika foana amin'ny: Biceps Brachii, Deltoid Anterior

Fanaovana araka ny Cable lainga sidina

Ny Cable Lying Fly dia fanatanjahan-tena manangana hery izay mikendry ny hozatry ny tratra, mampiroborobo ny fitomboan'ny hozatra ary manatsara ny tanjaky ny vatana ambony. Mety tsara ho an'ireo vao manomboka sy tia fanatanjahan-tena efa mandroso satria mora amboarina mifanaraka amin'ny haavon'ny tanjaky ny tsirairay. Te-hanao an'io fanazaran-tena io ny olona satria manome fihetsiketsehana feno, mitoka-monina amin'ny fomba mahomby ny hozatry ny tratra, ary afaka manampy amin'ny fanatsarana ny fihetsika sy ny atletisma.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Cable lainga sidina

• Raiso ny tahony tariby miaraka amin'ny felatananao manatrika ao anatiny ary atsangano ny sandrinao amin'ny sisiny, ary miondrika kely eo amin'ny kiho mba hisorohana ny fihenjanana.
• Ampifandraiso moramora eo ambonin'ny tratranao ireo tahony amin'ny alalan'ny fanindriana ny hozatry ny pectoral, ary ny tananao miforitra kely mandritra ny hetsika.
• Tazony vetivety eo amin'ny tampony ny fanerena, avy eo ampidino tsikelikely hiverina amin'ny toerana voalohany ny tahony, hiantoka fa mifehy ny hetsika ianao ary tsy mamela anao hisintona anao.
• Avereno ity hetsika ity ho an'ny isan'ny famerimberenana irina, tadidio ny mitazona ny fihetsikao miadana sy voafehy, ary ny fifantohanao amin'ny hozatry ny tratra.

Fomba fampiorana Cable lainga sidina

• Fifehezana mety: Rehefa mamihina ny tantana tariby dia ataovy azo antoka fa mifanatrika ny felatananao ary miforitra kely ny kiho. Izany dia hisorohana ny fihenjanana tsy ilaina amin'ny hatotananao sy ny kihonao. Aza maninjitra tanteraka ny sandrinao na manidy ny kiho, satria mety hiteraka ratra izany.
• Hetsika voafehy: Ny sidina Cable Lying dia tsy momba ny hafainganam-pandeha, fa ny hetsika voafehy sy malefaka. Rehefa ampiarahinao ny telegrama dia tehirizo ny hozatry ny tratra ary tazony vetivety alohan'ny hiverenanao tsikelikely amin'ny toerana voalohany. Aza avela hiverina haingana ny tariby, satria mety hiteraka ratra izany ary tsy hiasa tsara ny hozatrao.
• Bre

Cable lainga sidina Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Cable lainga sidina?

Eny, afaka manao ny fanazaran-tena Cable Lying Fly ny vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana mba hiantohana ny endrika mety sy hisorohana ny ratra. Tsara ihany koa ny manana mpanazatra na olona efa za-draharaha manara-maso mba hahazoana antoka fa vita tsara ny fanazaran-tena. Rehefa mihatsara ny tanjaka sy ny teknika dia azo ampitomboina tsikelikely ny lanjany.

Inona no anton-diona maro amin'ny Cable lainga sidina?

• Cable Incline Fly: Ity fiovaovana ity dia mitovy amin'ny sidina cable mahazatra, fa atao amin'ny dabilio mitongilana, mikendry ny hozatry ny tratra ambony kokoa.
• Cable Decline Fly: Amin'ity fiovaovana ity dia manao ny fanazaran-tena amin'ny dabilio mihena ianao, izay manasongadina bebe kokoa ny hozatry ny tratra ambany.
• Single Arm Cable Fly: Ity fiovaovana ity dia misy ny fanatanterahana ny fanazaran-tena amin'ny sandry iray isaky ny mandeha, izay afaka manampy amin'ny fanitsiana ny tsy fifandanjan'ny hozatra ary mampitombo ny fifantohanao amin'ny fihenan'ny hozatra.
• Seated Cable Fly: Ity fiovaovana ity dia atao rehefa mipetraka eo amin'ny dabilio napetraka eo afovoan'ny milina tariby, izay afaka manome fitoniana bebe kokoa ary mamela anao hifantoka amin'ny hozatry ny tratra.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Cable lainga sidina?

• Ny Incline Dumbbell Fly koa dia mameno ny Cable Lying Fly satria mitoka-monina sy mikendry ny hozatry ny tratra ambony izy, manome zoro hafa amin'ny fihenjanana ary manampy amin'ny fampivelarana tanjaky ny tratra sy famaritana tsara.
• Ny push-ups dia fanazaran-tena hafa fanampiny amin'ny Cable Lying Fly, satria mampiasa ny lanjan'ny vatana izy ireo mba hiasa tsy ny hozatry ny tratra, fa ny soroka sy ny triceps ihany koa, mampitombo ny tanjaky ny vatana ambony sy ny fiaretana.