Dumbbell One Arm Floor Fly

• Part(ibe) tànana: Torso
• Ekipamenta: Maleabola
• Misarika amin'ny: Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head
• Misarika foana amin'ny: Biceps Brachii, Deltoid Anterior

Fanaovana araka ny Dumbbell One Arm Floor Fly

Ny Dumbbell One Arm Floor Fly dia fanazaran-tena mahomby izay mikendry ny hozatry ny tratra, ary koa ny soroka sy ny triceps. Mety tsara ho an'ireo vao manomboka sy tia fanatanjahan-tena efa mandroso, manolotra fomba azo antoka hanatokana sy hanamafisana ny hozatry ny pectoral. Ny olona tsirairay dia afaka misafidy ity fanatanjahan-tena ity satria afaka manatsara ny famaritana hozatra, manatsara ny tanjaky ny vatana ambony, ary mampihena ny mety ho ratra noho ny toetrany tohanan'ny gorodona.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Dumbbell One Arm Floor Fly

• Ampitomboy ny sandrinao mitazona ny dumbbell mahitsy mankany amin'ny valindrihana, ataovy izay hahazoana antoka fa mitodika mankany amin'ny tongotrao ny felatananao.
• Ampidino tsikelikely amin'ny ilany ny dumbbell, tazony mahitsy ny sandrinao, mandra-pahatonga azy ho mitovy amin'ny gorodona na faran'izay mahazo aina.
• Miato kely, dia ampiasao ny hozatry ny tratra mba hampiakatra ny dumbbell hiverina amin'ny toerana voalohany.
• Avereno ity fihetsika ity amin'ny isan'ny famerimberenana tianao, avy eo miverena amin'ny sandry hafa ary manaova dingana mitovy.

Fomba fampiorana Dumbbell One Arm Floor Fly

• **Hetsika voafehy**: Fadio ny mirotoroto amin'ny fihetsiketsehana. Ampidino tsikelikely ny dumbbell amin'ny fomba miadana, voafehy miankavanana, mitazona kely ny sandrinao. Halaviro ny fahadisoana mahazatra amin'ny manitsy tanteraka ny sandrinao fa mety hitarika fahatapahan-jiro na ratra izany. Ny dumbbell dia tokony hampidina mandra-pahatongan'ny sandrinao ambony dia mitovy amin'ny tany.
• **Ampifandraiso amin'ny Corenao**: Mba hahazoana tombony betsaka amin'ny fanazaran-tena, ampidiro ny foto-kevitrao mandritra ny hetsika. Tsy vitan'ny hoe manampy amin'ny fanamafisana ny vatanao izany fa manatsara ny fahombiazan'ny fanatanjahan-tena amin'ny ankapobeny.
• ** Fadio ny manainga mavesatra loatra

Dumbbell One Arm Floor Fly Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Dumbbell One Arm Floor Fly?

Eny, afaka manao fanatanjahan-tena Dumbbell One Arm Floor Fly ny vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana izy ireo ary manome antoka fa mampiasa ny endriny marina izy ireo mba hisorohana ny ratra. Mahasoa ny mianatra ny fanazaran-tena eo ambany fanaraha-mason'ny mpanazatra na olona efa za-draharaha. Toy ny fanazaran-tena vaovao rehetra, tokony hampitombo tsikelikely ny lanjany izy ireo rehefa mihatsara ny tanjany.

Inona no anton-diona maro amin'ny Dumbbell One Arm Floor Fly?

• Dumbbell One Arm Decline Fly: Amin'ity fiovaovana ity dia manao ny fanazaran-tena amin'ny dabilio mihena ianao, izay manantitrantitra ny hozatry ny tratra ambany.
• Dumbbell One Arm Standing Fly: Ity fiovaovana ity dia atao mandritra ny fijoroana, izay mitaky hery sy fahamarinan-toerana bebe kokoa.
• Dumbbell One Arm Bent-Over Fly: Ity fiovaovana ity dia atao amin'ny toerana miondrika, mikendry ny deltoids aoriana sy ny hozatry ny lamosina ambony ankoatra ny tratra.
• Dumbbell One Arm Seated Fly: Amin'ity fiovaovana ity dia manao ny fanazaran-tena ianao rehefa mipetraka eo amin'ny dabilio fisaka, izay afaka manampy amin'ny fitazonana endrika mety sy hampihenana ny mety ho ratra.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Dumbbell One Arm Floor Fly?

• Fanatanjahan-tena hafa fanampiny ny push-up satria miasa mitovy amin'ny vondrona hozatra amin'ny Dumbbell One Arm Floor Fly izy ireo, indrindra ny tratra, ny soroka ary ny triceps, fa izy ireo ihany koa dia mandray anjara amin'ny vatana sy ny vatana ambany, mampiroborobo ny tanjaky ny vatana manontolo sy ny fifandanjana.
• Ny milina Pec Deck dia fanatanjahan-tena famenoana lehibe satria mitoka-monina ny hozatry ny pectoral, mitovy amin'ny Dumbbell One Arm Floor Fly, manome fanazaran-tena mifantoka amin'ny tratra, fa mamela ihany koa ny hetsika voafehy, izay afaka manampy amin'ny fisorohana ny ratra sy ny ratra. manatsara endrika.