Laing Fly

• Part(ibe) tànana: Torso
• Ekipamenta: Kabe.
• Misarika amin'ny: Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head
• Misarika foana amin'ny: Biceps Brachii, Deltoid Anterior

Fanaovana araka ny Laing Fly

Ny Laing Fly dia fanazaran-tena manangana hery izay mikendry voalohany ny hozatry ny tratra, fa mandrisika ny soroka sy ny triceps ihany koa, mampiroborobo ny tanjaky ny vatana amin'ny ankapobeny. Ity fanazaran-tena ity dia mety tsara ho an'ireo vao manomboka na tia fanatanjahan-tena efa mandroso satria mora amboarina mifanaraka amin'ny haavo ara-batana tsirairay. Ny olona dia mety maniry ny hampiditra ny Lying Fly amin'ny fanazaran-tenany mba hanatsarana ny feon'ny hozatra, hanatsara ny fihetsika ary hampitombo ny tanjaky ny vatana ambony.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Laing Fly

• Mipetraha eo amin'ny tany ny tongotrao, atsangano eo ambonin'ny tratra ny sandrinao, miondrika kely amin'ny kiho mba hisorohana ny fihenjanana.
• Ampidino tsikelikely ny dumbbells ho eo amin'ny ilany amin'ny lamosina midadasika araka izay azo atao, mitazona kely ny kihonao mandritra ny hetsika.
• Mijanòna kely eo amin'ny faran'ny hetsika, dia ampiasao ny hozatry ny tratra mba hamadika ny fihetsika ary avereno amin'ny toerana voalohany ny dumbbells.
• Avereno ny fanazaran-tena ho an'ny isan'ny reps irina, miantoka ny fitazonana ny fifehezana ny lanja ary mihetsika amin'ny fomba miadana sy voafehy.

Fomba fampiorana Laing Fly

• **Hetsika voafehy**: Ampidino moramora amin'ny arc midadasika ny lanja mandra-pahatonga azy hitovy amin'ny tratranao. Ataovy azo antoka fa miforitra kely ny sandrinao mba tsy hanery ny kiho. Ny fanalahidin'ity fanazaran-tena ity dia ny fanaraha-maso - aza avela hidina haingana ny lanja.
• **Aza manidy ny kiho**: Ny fahadisoana iray mahazatra dia ny manidy ny kiho rehefa maninjitra ny sandrinao ianao. Mety hiteraka fihenjanana tsy ilaina eo amin'ny tonon-taolanao izany ary hiteraka ratra. Tehirizo kely foana ny kiho mba hiarovana azy ireo.
• **Tazony foana ny fihenjanana**: Mba hahazoana tombony betsaka amin'ny lalitra mandainga, dia tokony hiezaka ny hihazona fihenjanana tsy tapaka ao amin'ny hozatry ny tratra. Midika izany

Laing Fly Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Laing Fly?

Eny, afaka manao ny fanazaran-tena Lying Fly ny vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana mba hiantohana ny endrika mety sy hisorohana ny ratra. Mahasoa koa ny manana mpanazatra na olona efa za-draharaha mba hitarika ny endrika marina. Toy ny fanazaran-tena rehetra, zava-dehibe ny mampitombo tsikelikely ny lanja rehefa mihatsara ny tanjaka sy ny teknika.

Inona no anton-diona maro amin'ny Laing Fly?

• Ny fiovan'ny Decline Lying Fly dia atao amin'ny dabilio midina, mifantoka bebe kokoa amin'ny hozatry ny tratra ambany.
• Ny Dumbbell Lying Fly dia dikan-teny mampiasa dumbbells fa tsy tariby na barbells, ahafahanao mihetsika bebe kokoa.
• Ny Single-Arm Lying Fly dia fanazaran-tena tokana izay anaovanao ny lalitra amin'ny sandry iray isaky ny mandeha, mampiroborobo ny fifandanjana sy ny asymmetrika amin'ny hozatry ny tratra.
• Ny Resistance Band Lying Fly dia fiovaovana izay ampiasanao tarika fanoherana fa tsy lanja, manome fihenjanana tsy tapaka mandritra ny hetsika.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Laing Fly?

• Ny Incline Dumbbell Press dia mameno ny Lying Fly amin'ny alàlan'ny fikendry ny hozatry ny tratra ambony sy ny deltoids eo anoloana, izay tsy dia mihetsika loatra mandritra ny Lying Fly, ka miantoka ny fanazaran-tena voalanjalanja.
• Fanatanjahan-tena hafa fanampiny ny push-up satria tsy ny hozatry ny tratra ihany no ataon'izy ireo fa ny fotony ihany koa, mampitombo ny tanjaky ny vatana manontolo sy ny fahamarinan-toerana, izay afaka manatsara ny fahombiazan'ny Flying Fly.