Cable Mijoro Inner Curl

• Part(ibe) tànana: Biceps, Makofafa aoriana.
• Ekipamenta: Kabe.
• Misarika amin'ny: Biceps Brachii
• Misarika foana amin'ny: Brachialis

Fanaovana araka ny Cable Mijoro Inner Curl

Ny Cable Standing Inner Curl dia fanatanjahan-tena manangana tanjaka izay mikendry ny biceps, manatsara ny feon'ny hozatra ary ny tanjaky ny vatana manontolo. Mety tsara ho an'ireo vao manomboka sy tia fanatanjahan-tena mandroso, manolotra fanoherana azo zahana mifototra amin'ny fahaiza-manaon'ny tsirairay sy ny fandrosoana. Ny olona dia te-hanao ity fanazaran-tena ity mba hanatsarana ny famaritana ny biceps, hanamafisana ny tanjaky ny sandry, ary hanamafisana ny fahasalamana amin'ny ankapobeny.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Cable Mijoro Inner Curl

• Mijoroa amin'ny tongotrao misaraka amin'ny sorokao, tazony mahitsy ny lamosinao ary ampifandraiso ny fotony.
• Atsofohy tsikelikely mankany amin'ny tratranao ny tahony, tazony tsy ho eo ny kihonao ary ny sandrinao ihany no ampiasaina hampiakatra ny lanjany.
• Tehirizo ny bicepo eo an-tampon'ny curl, mihazona kely mba hanamafisana ny fihenjanana.
• Ampidino tsikelikely ny tahony hiverina amin'ny toerana voalohany, hiantohana ny haninjitra tanteraka ny sandrinao, ary avereno ilay hetsika ho an'ny famerimberenana irina.

Fomba fampiorana Cable Mijoro Inner Curl

• Fifehezana sahaza: Tazony amin'ny tanana ambany ny tahon'ny tariby (manatrika ambony ny felatanana). Tokony hifanakaiky ny tananao, saika mifandray. Ny fahadisoana mahazatra dia ny fihazonana ny tahony midadasika loatra, izay mety hampihena ny fahombiazan'ny fanazaran-tena sy hanery ny hato-tananao tsy ilaina.
• Fihetseham-po voafehy: Ataovy azo antoka ny manodina ny lanja amin'ny fomba miadana sy voafehy. Ialao ny fahadisoana amin'ny fampiasana zezika hampiakarana ny lanja, satria mety hiteraka ratra izany ary hampihena ny fahombiazan'ny fanazaran-tena. Ny hozatrao dia tokony hanao ny asa, fa tsy ny hery.
• Fihetseham-po feno: Atombohy amin'ny tananao mivelatra tanteraka ary mihodidina ny lanjany mandra-pahavitan'ny biceps anao, ary midina tsikelikely mankany amin'ny toerana voalohany. Halaviro ny fahadisoana mahazatra ny

Cable Mijoro Inner Curl Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Cable Mijoro Inner Curl?

Eny, afaka manao ny Cable Standing Inner Curl ireo vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana mba hiantohana ny endrika mety sy hisorohana ny ratra. Tsara ihany koa ny manana mpampiofana manokana na mpanao fanatanjahan-tena za-draharaha mampiseho ny fanazaran-tena voalohany mba hahazoana antoka fa azonao ny teknika marina. Toy ny fanazaran-tena vaovao rehetra, zava-dehibe ny mihaino ny vatanao ary tsy manosika mihoatra ny fetranao.

Inona no anton-diona maro amin'ny Cable Mijoro Inner Curl?

• Resistance Band Inner Bicep Curl: Ity fiovaovana ity dia manolo ny milina tariby miaraka amin'ny tarika fanoherana, ka mahatonga azy io ho safidy azo entina sy mora kokoa ho an'ny fanazaran-tena ao an-trano.
• Preacher Inner Bicep Curl: Ity fiovaovana ity dia misy ny fampiasana dabilio mpitory teny mba hanavahana ny biceps mandritra ny curl, manome fanazaran-tena mikendry kokoa ny biceps anatiny.
• Hammer Curl: Io fiovaovana io dia manova ny fikojakojana avy any ambany mankany amin'ny tsy miandany na ny 'hammer', miasa ny biceps sy ny brachialis, hozatry ny sandry ambony.
• Cable Seated Inner Bicep Curl: Ity fiovaovana ity dia misy ny fanaovana ny fanatanjahan-tena rehefa mipetraka, izay afaka manampy amin'ny fanamafisana ny vatana sy ny fisorohana ny fampiasana tosika hampiakatra ny lanjany.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Cable Mijoro Inner Curl?

• Tricep Pushdowns: Ity fanazaran-tena ity dia miasa ny vondrona hozatra mifanohitra, ny triceps, manome fanazaran-tena voalanjalanja izay mameno ny Cable Standing Inner Curl mifantoka amin'ny bicep ary manampy amin'ny fisorohana ny tsy fifandanjan'ny hozatra.
• Curls Preacher: Izy ireo dia manasaraka ny biceps amin'ny fomba hafa noho ny Cable Standing Inner Curls, mamela ny fitomboan'ny hozatra sy ny tanjaky ny biceps, ary manatsara ny fahombiazan'ny fanazaran-tenanao.