Cable Pulldown
Profilin'ny Lalana
Efitra momba ny Efitran'ny fomba ataon'ny lalana:
Mandefa ny boky fampiharana ny lalana ao amin'ny pochika anao!
Fanaovana araka ny Cable Pulldown
Ny Cable Pulldown dia fanatanjahan-tena fanatanjahan-tena malaza izay mikendry ny hozatra ao an-damosinao, indrindra ny latissimus dorsi, fa miasa koa ny sorokao sy ny sandrinao. Ity fanazaran-tena ity dia mety tsara ho an'ireo vao manomboka na tia fanatanjahan-tena efa mandroso, satria ny lanjany dia azo amboarina mora foana hifanaraka amin'ny haavon'ny tanjaky ny tsirairay. Ny fampidirana Cable Pulldowns amin'ny fanazaran-tenanao dia afaka manampy amin'ny fanatsarana ny tanjaky ny vatana ambony, hampiroborobo ny fihetsika tsara kokoa ary hanatsara ny famaritana hozatra.
Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Cable Pulldown
- Mitsangàna na mipetraha eo anoloan'ny milina, fehezo amin'ny tanana roa ny barany amin'ny alàlan'ny famohana amin'ny tanana, ary ataovy azo antoka fa mirefy soroka ny tananao.
- Atsofohy midina mankany amin'ny tratranao ny barany amin'ny alàlan'ny fiondrehana amin'ny kiho ary atambatra ny sorokao, mitazona ny lamosinao mahitsy ary ny fotony.
- Mijanòna kely eo amin'ny farany ambany amin'ny hetsika, miantoka fa miforitra tanteraka ny kihonao ary mivelatra tanteraka ny sorokao.
- Avereno tsimoramora amin'ny toerana voalohany ilay bar, avelao hivelatra tanteraka ny sandrinao ary hiparitaka ny sorokao, ary avereno ilay fanazaran-tena ho an'ny famerimberenana irina.
Fomba fampiorana Cable Pulldown
- Fihetseham-po voafehy: Fadio ny fampiasana tosika mba hisintonana ny bar. Tsy vitan'ny hoe mampihena ny fahombiazan'ny fanazaran-tena izany fa mety hiteraka ratra ihany koa. Mifantoha kosa amin'ny fifehezana ny hetsika na amin'ny lalana midina na amin'ny fiakarana. Izany dia hahatonga ny hozatrao amin'ny fomba mahomby kokoa ary hampihena ny mety ho ratra.
- Correct Grip: Fahadisoana mahazatra iray hafa dia ny fampiasana ny fametahana diso. Ny tananao dia tokony ho lehibe kokoa noho ny sakan'ny soroka, ary ny felatananao dia tokony handroso. Fadio ny fikitihana mafy loatra ny bara satria mety hitarika ho amin'ny fihenjanana ny hato-tanana sy ny hodiny izany.
- Fihetsiketsehana feno: Ataovy azo antoka fa mampiasa fihetsiketsehana feno mandritra ny fanatanjahan-tena. Atsofohy midina hatrany amin'ny tratranao ny bara
Cable Pulldown Fanontaniana maromaro
Azonao afaka ianao voalohany Cable Pulldown?
Eny, afaka manao ny fanazaran-tena Cable Pulldown ireo vao manomboka. Fanatanjahan-tena lehibe izany mba hanamafisana sy hanamafisana ny hozatry ny lamosinao, ny sandrinao ary ny sorokao. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana ary mifantoka amin'ny endrika mety mba hisorohana ny ratra. Raha tsy azonao antoka ny fomba hanatanterahana ity fanazaran-tena ity, dia mety hahasoa ny manontany mpanazatra na mijery horonan-tsary fampianarana amin'ny Internet. Tsarovy foana ny manafana alohan'ny hanombohana fanazaran-tena.
Inona no anton-diona maro amin'ny Cable Pulldown?
- Ny Close-Grip Pulldown dia fiovaovana hafa izay misy ny fampiasana fametahana bara akaiky, mifantoka bebe kokoa amin'ny lamosina ambany sy afovoany.
- Ny Wide-Grip Pulldown dia ny fanaparitahana ny tananao mivelatra kokoa eo amin'ny bara, izay manampy amin'ny fampidirana ny lats ambony sy ny hozatra eo amin'ny sorokao.
- Ny Straight Arm Pulldown dia dikan-teny izay ahafahanao mitazona ny sandrinao mahitsy sy misintona ny bara midina amin'ny fampiasana ny latsinao, izay manasaraka ireo hozatra ireo mivantana kokoa.
- Ny Fisintonana sandry tokana dia misintona ny tariby midina amin'ny sandry iray isaky ny mandeha, izay afaka manampy amin'ny famahana ny tsy fifandanjana eo amin'ny tanjaka eo amin'ny andaniny roa.
Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Cable Pulldown?
- Ny fisintonana dia famenoana lehibe amin'ny Cable Pulldowns satria mampiasa vondrona hozatra mitovy amin'izany izy ireo, anisan'izany ny latissimus dorsi sy ny biceps, fa amin'ny lafiny hafa, izay manatsara ny tanjaka sy ny fitomboan'ny hozatra.
- Ny Bent Over Rows dia fanazaran-tena fanampiny ho an'ny Cable Pulldowns, satria miasa mitovy amin'ny vondrona hozatra lehibe izy ireo, anisan'izany ny lats sy rhomboids, fa izy ireo koa dia mandray anjara amin'ny lamosina ambany sy ny fotony, mampiroborobo ny tanjaka sy ny fahamarinan-toerana amin'ny ankapobeny.
Mots-clé mamihoven'ny Cable Pulldown
- Fanazaran-tena Cable Pulldown
- Fanatanjahan-tena amin'ny lamosina
- Fanazaran-tena amin'ny milina cable
- Fanazaran-tena pulldown ho an'ny lamosina
- Fanazaran-tena Cable Back
- Fitaovana gym ho an'ny hozatry ny lamosina
- Cable Pulldown routine
- Fiofanana miverina amin'ny milina Cable
- Cable Pulldown teknika
- Fanazaran-tena ambony amin'ny milina Cable