Lalao Dumbbell Reverse Fly
Profilin'ny Lalana
Efitra momba ny Efitran'ny fomba ataon'ny lalana:
Mandefa ny boky fampiharana ny lalana ao amin'ny pochika anao!
Fanaovana araka ny Lalao Dumbbell Reverse Fly
Ny Dumbbell Reverse Fly dia fanatanjahan-tena manangana hery izay mikendry voalohany indrindra ny hozatra ao amin'ny lamosina ambony sy ny soroka, manatsara ny fihetsika ary manatsara ny tanjaky ny vatana amin'ny ankapobeny. Mety ho an'ny olona amin'ny ambaratonga rehetra, manomboka amin'ny atleta vao manomboka ka hatramin'ny atleta efa mandroso, satria mora ovaina mifanaraka amin'ny fahaizan'ny tsirairay. Ny olona dia mety misafidy ny hampiditra ity fanazaran-tena ity amin'ny fanaony mba hanatsarana ny fifandanjan'ny hozatra, hanatsara ny endriny ara-batana, ary hampihenana ny mety ho ratra amin'ny fanamafisana ny hozatry ny vatana ambony.
Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Lalao Dumbbell Reverse Fly
- Miondrika eo amin'ny andilanao ary miondrika mandroso, mitazona ny lamosinao mahitsy, mandra-pahatongan'ny vatanao saika mifanandrify amin'ny tany. Avelao eo ambanin'ny tratra ny tananao.
- Miondrika kely eo amin'ny kihonao, atsangano ny dumbbells mankany amin'ny sisiny ary miakatra mandra-pahatongany amin'ny haavon'ny soroka, atsangano ny sorokao miaraka amin'ny tampon'ny hetsika.
- Miato kely eo an-tampon'ny hetsika, ary ampidino tsikelikely ny dumbbells hiverina amin'ny toerana voalohany.
- Avereno ity hetsika ity ho an'ny famerimberenana irinao, hiantoka ny fitazonana ny ati-dohanao ary hiverina mahitsy mandritra ny fanazaran-tena.
Fomba fampiorana Lalao Dumbbell Reverse Fly
- Fehezo ny fihetsehanao: Aza manodina ny lanja. Alefaso kosa ny dumbbells miakatra amin'ny sisiny amin'ny fomba voafehy, ary ampidino tsikelikely. Izany dia tsy vitan'ny hoe miantoka fa miasa araka ny tokony ho izy ny hozatrao, fa misoroka ny mety ho ratra amin'ny hetsika tampoka.
- Tazony miondrika kely ny sandrinao: Ny fahadisoana hafa mahazatra dia ny manitsy tanteraka ny sandry. Ataovy miondrika kely kosa ny kiho mba tsy hanery azy ireo. Alao sary an-tsaina hoe mihodidina hazo lehibe iray ny sandrinao - izany dia afaka manampy anao hitazona ny endriny marina.
- Mampiasà lanja sahaza: Aza maika hampiasa lanja mavesatra. Atombohy amin'ny maivana kokoa ary ampitomboy tsikelikely rehefa mihatsara ny herinao. Mampiasa lanja
Lalao Dumbbell Reverse Fly Fanontaniana maromaro
Azonao afaka ianao voalohany Lalao Dumbbell Reverse Fly?
Eny, afaka manao fanatanjahan-tena Dumbbell Reverse Fly ireo vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana mandra-pahazatrao ny hetsika. Ity fanazaran-tena ity dia afaka manampy amin'ny fanamafisana ny lamosinao ambony sy hanatsara ny fihetsikao. Tsara foana ny manana mpanazatra na matihanina ara-batana hitarika anao amin'ny fanazaran-tena amin'ny voalohany mba hahazoana antoka fa manao izany araka ny tokony ho izy ianao ary hisorohana izay mety ho ratra.
Inona no anton-diona maro amin'ny Lalao Dumbbell Reverse Fly?
- Seated Dumbbell Reverse Fly: Ity fiovaovana ity dia atao rehefa mipetraka eo amin'ny dabilio, izay manome fitoniana bebe kokoa ary mamela anao hifantoka bebe kokoa amin'ny hozatry ny lamosina sy ny soroka.
- Single-Arm Dumbbell Reverse Fly: Ity fiovaovana ity dia atao amin'ny tanana iray isaky ny mandeha, mamela anao hifantoka amin'ny lafiny tsirairay ary mety hamantatra sy hanitsy ny tsy fitoviana.
- Miondrika amin'ny Dumbbell Reverse Fly: Ity fiovaovana ity dia atao rehefa miondrika eo amin'ny andilana, izay manetsika ny lamosina ambany sy ny hozatra fototra ankoatra ny lamosina ambony sy ny soroka.
- Lay Face Down Dumbbell Reverse Fly: Ity fiovaovana ity dia atao rehefa mandry miankohoka eo amin'ny dabilio, izay manafoana ny fampiasana ny vatana ambany ary mamela ezaka bebe kokoa amin'ny lamosina ambony sy ny hozatry ny soroka.
Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Lalao Dumbbell Reverse Fly?
- Misintona ny tarehy: Ity fanazaran-tena ity dia mikendry ny deltoids aoriana, ny rhomboids ary ny fandrika ambony, izay hozatra mitovy amin'ny fiasan'ny Dumbbell Reverse Fly; Ny fampidirana izany amin'ny fanaonao dia afaka manampy amin'ny fitazonana ny fifandanjana hozatra sy hisorohana ny ratra.
- Miondrika amin'ny laharana: Manampy amin'ny fanamafisana ny lamosina, ny soroka ary ny sandry ny miondrika amin'ny laharana, mitovy amin'ny Dumbbell Reverse Fly, fa izy ireo koa dia mampiditra ny fototra ho an'ny fitoniana, manampy ny fahasarotana fanampiny sy ny tombontsoa amin'ny fanazaran-tena.
Mots-clé mamihoven'ny Lalao Dumbbell Reverse Fly
- Fanazaran-tena Dumbbell Reverse Fly
- Fanatanjahan-tena manamafy ny soroka
- Fanazaran-tena Dumbbell ho an'ny soroka
- Fanatanjahan-tena mivadika miaraka amin'ny dumbbells
- Fanazaran-tena fananganana hozatra soroka
- Dumbbell reverse fly teknika
- Ahoana ny fomba fanaovana Dumbbell Reverse Fly
- Fanazaran-tena dumbbell ho an'ny hozatry ny soroka
- Soroka toning miaraka amin'ny dumbbells
- Dumbbell Reverse Fly Guide.