Dumbbell Scott Press

• Part(ibe) tànana: Vaventy.
• Ekipamenta: Maleabola

Fanaovana araka ny Dumbbell Scott Press

Ny Dumbbell Scott Press dia fanatanjahan-tena manangana tanjaka izay mikendry voalohany indrindra ny hozatry ny soroka, mampitombo ny habeny, ny heriny ary ny asany amin'ny ankapobeny. Mety tsara ho an'ireo vao manomboka sy tia fanatanjahan-tena efa mandroso satria mora amboarina araka ny haavon'ny tanjaky ny tsirairay. Ny olona tsirairay dia mety hisafidy an'io fanatanjahan-tena io satria tsy vitan'ny hoe manampy amin'ny famaritana hozatra tsara kokoa izy io, fa manatsara ny fahamarinan'ny soroka sy ny fivezivezena, izay mahasoa ho an'ny hetsika isan'andro sy ny fanatanjahan-tena.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Dumbbell Scott Press

• Tazony mahitsy ny lamosinao ary apetraka tsara amin'ny tany ny tongotrao, atsangano miakatra ny sandrinao mba hampiakatra ny dumbbells mandra-pahatongan'izy ireo saika mivelatra, fa ataovy izay hiondrika kely amin'ny kiho mba tsy hanery azy ireo.
• Miato kely eo an-tampon'ny hetsika, manindry ny hozatry ny soroka.
• Ampidino tsikelikely ny dumbbells hiverina any amin'ny toerana voalohany, mitazona ny fifehezana mandritra ny hetsika.
• Avereno ity dingana ity ho an'ny isan'ny famerimberenana sy seta tianao, hiantohana ny fitazonana ny fihetsikao milamina sy voafehy.

Fomba fampiorana Dumbbell Scott Press

• Fihetseham-po voafehy: Halaviro ny fihetsehana haingana. Atsangano sy ampidino amin'ny fomba miadana sy voafehy kosa ny dumbbells. Tsy vitan'ny hoe mampihena ny loza ateraky ny ratra izany fa miantoka ihany koa ny hozatrao fa mirotsaka tanteraka mandritra ny fanazaran-tena.
• Ahitsio Kiho: Ny fahadisoana mahazatra dia ny mamela ny kiho hivoaka amin'ny sisiny mandritra ny fanontam-pirinty. Ataovy manakaiky ny vatanao ny kihonao ary arindra eo ambanin'ny hatotananao. Izany dia hanampy amin'ny fikendrena ny deltoids araka ny tokony ho izy ary hampihenana ny fihenjanana amin'ny tonon-taolana.
• Aza manidy ny tonon-taolanao: Ny fahadisoana hafa mahazatra dia ny manidy ny kiho eo an-tampon'ny hetsika. Fa kosa, miforitra kely amin'ny kihonao na dia eo an-tampon'ny fanerena aza. Izany dia mitazona ny fihenjanana amin'ny hozatra ary miaro

Dumbbell Scott Press Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Dumbbell Scott Press?

Eny, afaka manao ny fanazaran-tena Dumbbell Scott Press ny vao manomboka, saingy zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana ary mifantoka amin'ny endrika mety mba hisorohana ny ratra. Ity fanazaran-tena ity dia mikendry ny soroka ary mitaky fifehezana tsara sy fitoniana. Tsara foana ny manana mpanazatra manokana na mpanao gym za-draharaha mba hampiseho aminao ny teknika marina aloha. Aza hadino koa ny manafana alohan'ny hanombohana fanatanjahan-tena.

Inona no anton-diona maro amin'ny Dumbbell Scott Press?

• Ny Alternating Dumbbell Scott Press: Amin'ity fiovaovana ity, raha tokony hampiakatra ny dumbbells roa miaraka amin'ny fotoana iray ianao, dia manainga iray isaky ny mandeha ianao. Izany dia afaka manampy amin'ny fanatsarana ny hery sy ny fifandanjana tokana.
• Ny Incline Dumbbell Scott Press: Ity fiovaovana ity dia atao amin'ny dabilio mitongilana. Ny zoro amin'ny dabilio dia afaka manampy amin'ny tanjona samihafa amin'ny hozatry ny soroka.
• Ny Supine Dumbbell Scott Press: Amin'ity fiovaovana ity, mandry amin'ny lamosinao ianao rehefa manao ny fanatanjahan-tena. Ity toerana ity dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny fihenjanana amin'ny lamosina ambany.
• Ny Standing Dumbbell Scott Press: Ity fiovaovana ity dia atao rehefa mitsangana. Mitaky fifandanjana sy fahamarinan-toerana bebe kokoa izany, ka mahatonga azy io ho fiovaovana sarotra kokoa amin'ny fanazaran-tena.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Dumbbell Scott Press?

• Fanatanjahan-tena hafa fanampiny ny Overhead Dumbbell Presses, satria miasa ny deltoids aloha sy ny triceps, hozatra izay miasa mandritra ny Scott Press, ka manatsara ny tanjaka sy ny faharetan'ireo hozatra ireo.
• Ny Dumbbell Front Raises dia manampy amin'ny fanamafisana ny deltoids aloha, izay hozatra faharoa ampiasaina amin'ny Dumbbell Scott Press, noho izany dia manatsara ny fampandehanana ankapobeny sy ny fahombiazan'ny fanazaran-tena.