Dumbbell Archer

• Part(ibe) tànana: Vaventy.
• Ekipamenta: Maleabola

Fanaovana araka ny Dumbbell Archer

Ny Dumbbell Archer dia fanatanjahan-tena manangana hery tsy manam-paharoa izay mikendry ny tratranao, ny soroka ary ny hozatry ny sandrinao, manome fanazaran-tena feno amin'ny vatana. Ity fanazaran-tena ity dia mety tsara ho an'ireo vao manomboka na tia fanatanjahan-tena efa mandroso satria azo ampifanarahana mora amin'ny haavon'ny fahasalamana samihafa. Ny olona tsirairay dia mety maniry ny hampiditra ny Dumbbell Archer amin'ny fanaony mba hanatsarana ny famaritana hozatra, hanatsara ny tanjaky ny vatana ambony ary hampiroborobo ny fihetsika tsara kokoa.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Dumbbell Archer

• Mitodika mankany aloha ny felatananao, aforeto ny kiho ary avereno miverina toy ny hoe misintona tady ianao, ary avela hivelatra ny tanana ilany.
• Atsofohy miverina ny dumbbell mandra-pahatongan'ny tananao eo akaikin'ny sorokao, mitazona ny kihonao avo sy mifanandrify amin'ny tany.
• Tazony vetivety io toerana io, ary atsangano tsikelikely ny sandrinao miverina amin'ny toerana voalohany.
• Avereno ity fihetsika ity ho an'ny isan'ny reps irina, dia mifamadika amin'ny sandry hafa.

Fomba fampiorana Dumbbell Archer

• Fihetseham-po voafehy: Aza maika amin'ny fanazaran-tena. Na dia mety halaim-panahy aza ny hanafaingana ny fampitomboana ny hamafiny, dia mety hitarika amin'ny endrika ratsy sy mety ho ratra izany. Mifantoha kosa amin'ny fihetsiketsehana miadana sy voafehy. Tsy vitan'ny hoe mampihena ny loza ateraky ny ratra izany fa miantoka ihany koa fa mahazo tombony betsaka amin'ny fanazaran-tena ianao amin'ny fampandehanana tanteraka ny hozatrao.
• Lanja mety: Mifidiana lanja sarotra nefa azo fehezina. Raha toa ianao ka sahirana amin'ny fitazonana endrika na mamita ny fanazaran-tena, dia mety ho mavesatra loatra ny lanjany. Amin'ny lafiny iray, raha mora loatra izany, dia mety tsy hahazo ny tombontsoa feno amin'ny fanazaran-tena ianao.
• Aza manidy ny kihonao: Rahoviana

Dumbbell Archer Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Dumbbell Archer?

Eny, afaka manao ny fanazaran-tena Dumbbell Archer ireo vao manomboka, saingy tokony hanomboka amin'ny lanja maivana izy ireo mba hahazoana antoka fa mampiasa ny endrika marina izy ireo ary hisorohana ny ratra. Zava-dehibe ihany koa ny mitadidy fa, toy ny amin'ny fanatanjahan-tena rehetra, dia ilaina ny manafana tsara mialoha. Raha vao manomboka tsy mahazo antoka ny fomba hanaovana an'io fanazaran-tena io, dia tsara ny miresaka amin'ny mpampiofana manokana na matihanina amin'ny fahasalamana.

Inona no anton-diona maro amin'ny Dumbbell Archer?

• Ny "Decline Dumbbell Archer" dia atao amin'ny dabilio mitongilana, manasongadina ny hozatry ny pectoral ambany.
• Ny "One-Arm Dumbbell Archer" dia fiovaovana izay ahafahanao mampiasa sandry iray isaky ny mandeha, manatsara ny fifantohana amin'ny lafiny tsirairay amin'ny tratra.
• Ny "Dumbbell Archer with Resistance Bands" dia ahitana ny fampiasana tarika fanoherana ho an'ny fihenjanana fanampiny sy fanamby amin'ny fanazaran-tena.
• Ny "Dumbbell Archer amin'ny Stability Ball" dia ny fanaovana ny fanazaran-tena amin'ny baolina fitoniana, izay mampirisika ny fonao ary manatsara ny fifandanjana.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Dumbbell Archer?

• Dumbbell Bench Press: Ity fanazaran-tena ity dia miasa amin'ny vondrona hozatra mitovy amin'ny Dumbbell Archer, saingy miaraka amin'ny fihetsika sy ny hamafin'ny hafa, manolotra fiofanana matanjaka kokoa ho an'ny vatana ambony.
• Dumbbell Flyes: Ny Dumbbell Flyes dia mikendry ny hozatry ny tratra amin'ny zoro hafa, mampiroborobo ny fifandanjana sy ny symmetry hozatra, izay mameno ny fifantohan'ny Dumbbell Archer amin'ny vondrona hozatra iray ihany.