Fiakarana Dumbbell Incline

• Part(ibe) tànana: Vaventy.
• Ekipamenta: Maleabola

Fanaovana araka ny Fiakarana Dumbbell Incline

Ny Dumbbell Incline Raise dia fanazaran-tena fanazaran-tena izay mikendry ny soroka, indrindra ny deltoids lateral sy anteriora, ary koa ny tratra ambony sy ny triceps. Ity fanazaran-tena ity dia tonga lafatra ho an'ireo izay te hanatsara ny famaritana ny soroka, hanatsara ny tanjaky ny vatana ambony ary hampiroborobo ny fihetsika tsara kokoa. Amin'ny fampidirana ny Dumbbell Incline Raise amin'ny fanazaran-tenany, dia afaka manatratra ny fivoaran'ny hozatra voalanjalanja, ny fanamafisana ny fiaraha-miasa ary ny fampivoarana ny atletisma.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Fiakarana Dumbbell Incline

• Miaraka amin'ny fiondrika kely amin'ny kiho, atsangano ny dumbbells mivoaka amin'ny sisiny sy miakatra mandra-pahatongany eo amin'ny soroka ary ny vatanao dia mamorona endrika "T".
• Ataovy azo antoka fa mahitsy ny hatotananao ary midina sy miverina ny sorokao.
• Tazony vetivety io toerana io, ary ampidino tsikelikely ny dumbbells hiverina amin'ny toerana voalohany.
• Avereno ity hetsika ity ho an'ny isa irina.

Fomba fampiorana Fiakarana Dumbbell Incline

• Fehezo ny fihetsehanao: Halaviro ny hadisoana amin'ny fampiasana tosika hampiakarana ny lanjany. Mifantoha kosa amin'ny fifehezana ny hetsika miakatra sy midina amin'ny dumbbells. Izany dia hiantoka fa ny hozatrao, fa tsy ny fotoana, no manao ny asa, izay hitarika ho amin'ny fananganana hozatra mahomby kokoa sy toning.
• Fidio ny lanja mety: Fahadisoana hafa mahazatra ny fampiasana lanja mavesatra loatra. Mety hitarika amin'ny endrika tsy mety sy mety haratra izany. Mifidiana lanja izay sarotra aminao, nefa mbola mamela anao hanao ny fanatanjahan-tena amin'ny endrika mety. Raha tsy afaka manao reps 8 farafahakeliny ianao dia mety ho mavesatra loatra ny lanjany.
• Avelao hiondrika kely ny kihonao: To

Fiakarana Dumbbell Incline Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Fiakarana Dumbbell Incline?

Eny, afaka manao fanatanjahan-tena Dumbbell Incline Raise ny vao manomboka. Na izany aza, tokony hanomboka amin'ny lanja maivana izy ireo mba hahazoana antoka fa mampiasa ny endrika marina izy ireo ary hisorohana ny ratra. Rehefa mahazo aina kokoa amin'ny fanatanjahan-tena izy ireo ary mihatsara ny tanjany, dia afaka mampitombo tsikelikely ny lanjany. Tsara ihany koa ho an'ireo vao manomboka ny manana mpampiofana na mpiara-miasa efa za-draharaha hanara-maso azy ireo mba hahazoana antoka fa manao ny fanazaran-tena tsara izy ireo.

Inona no anton-diona maro amin'ny Fiakarana Dumbbell Incline?

• Fiakaran'ny Dumbbell Lateral: Eto ianao dia manainga ny dumbbells amin'ny sisiny, mikendry ny deltoids lateral.
• Dumbbell Rear Delt Raise: Amin'ity fiovaovana ity dia miondrika ianao ary mampiakatra ny lanjany amin'ny sisiny, mifantoka amin'ny deltoids aoriana.
• Seated Dumbbell Raise: Izany dia atao rehefa mipetraka, izay afaka manampy amin'ny fanavahana ny hozatry ny soroka ary mampihena ny fidiran'ny vondrona hozatra hafa.
• Dumbbell Arnold Raise: Nomena anarana taorian'ny Arnold Schwarzenegger, ity dikan-teny ity dia ahitana ny fihodinan'ny dumbbells rehefa manainga azy ireo ianao, miasa ny faritry ny soroka manontolo.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Fiakarana Dumbbell Incline?

• Push-ups: Push-ups dia fanatanjahan-tena lehibe amin'ny vatana izay mikendry ny tratra, soroka ary triceps, mitovy amin'ny Dumbbell Incline Raise, fa mifantoka amin'ny fahamarinan-toerana fototra sy ny tanjaky ny vatana manontolo, ka mahatonga azy io ho fameno lehibe.
• Dumbbell Flyes: Ity fanazaran-tena ity dia mameno ny Dumbbell Incline Raise amin'ny alàlan'ny fitokanana ny hozatry ny tratra ary manome fihetsiketsehana samihafa, izay manampy amin'ny fanatsarana ny fahaizan'ny hozatra sy ny fiaretana, izay manampy amin'ny fanazaran-tena feno kokoa amin'ny vatana.