Flexion amin'ny tendany tariby mipetraka

• Part(ibe) tànana: Lowifitra
• Ekipamenta: Kabe.

Fanaovana araka ny Flexion amin'ny tendany tariby mipetraka

Cable Seated Neck Flexion dia fanatanjahan-tena fanatanjahan-tena mikendry ny hozatry ny vozony, indrindra ny sternocleidomastoid, izay afaka manampy amin'ny fanatsarana ny tanjaky ny hatoka sy ny flexibility. Tena mety ho an'ny atleta izy io, indrindra fa ireo amin'ny fanatanjahantena mifandray toy ny tolona na baolina kitra, izay tena zava-dehibe ny tanjaky ny hatoka amin'ny fampisehoana sy ny fisorohana ny ratra. Ny olona dia mety te hanao ity fanazaran-tena ity mba hanamafisana ny fahaizany ara-batana, hanatsara ny fihetsika, na hanamaivanana ny fihenjanana amin'ny hatoka matetika vokatry ny fipetrahana maharitra na ny fihetsika ratsy.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Flexion amin'ny tendany tariby mipetraka

• Mipetraha eo amin'ny dabilio amin'ny milina tariby, mitodika miala amin'ny pulley, ary apetraho ao ambadiky ny lohanao ny tady, tazony amin'ny tananao ny tendrony tsirairay.
• Miaraka amin'ny lamosinao mahitsy ary ny masonao miandrandra, dia atsipazo tsikelikely ny tendanao, ampidiro ny saokanao mankany amin'ny tratranao ary manohitra ny fisintonana ny tariby.
• Miato kely rehefa eo akaikin'ny tratranao ny saokanao, dia miverena tsikelikely amin'ny toerana voalohany, mitazona ny fifehezana ary manohitra ny fisintonana ny tariby.
• Avereno ity fihetsika ity ho an'ny isan'ny famerimberenana irina, ataovy izay hitazonana ny fihetsikao miadana sy voafehy mandritra ny fanazaran-tena.

Fomba fampiorana Flexion amin'ny tendany tariby mipetraka

• Hetsika voafehy: Rehefa manao ny fanazaran-tena dia ataovy izay miadana sy voafehy ny fihetsikao. Fadio ny mitsambikina na mampiasa zezika hampiakarana ny lanja. Fahadisoana mahazatra izay mety hitarika ratra sy hampihenana ny fahombiazan'ny fanatanjahan-tena.
• Ahitsio Lanja : Atombohy amin'ny lanja maivana ary ampitomboy tsikelikely izany rehefa mihatsara ny herinao. Ny fampiasana lanja mavesatra loatra hatrany am-piandohana dia mety hanery ny hozatry ny tendanao ary hitarika ratra.
• Fihetseham-pihetsiketsehana: Ataovy azo antoka fa mandeha amin'ny fihetsiketsehana feno ianao, manomboka amin'ny fanitarana feno mankany amin'ny flexion tanteraka. Izany dia hiantoka fa ny hozatra rehetra ao amin'ny tendany dia miasa tsara.
• Fitsaharana sy fanarenana: Aza manao fanatanjahan-tena be loatra. Ny hozatry ny tenda dia marefo ary mora miasa be loatra. Mialà sasatra tsara

Flexion amin'ny tendany tariby mipetraka Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Flexion amin'ny tendany tariby mipetraka?

Eny, afaka manao fanatanjahan-tena Cable Seated Neck Flexion ireo vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja ambany mba hisorohana ny fihenjanana na ny ratra, ary mba hahazoana antoka ny endrika sy ny teknika marina. Tsara ihany koa ny manana mpanazatra na mpanao gym za-draharaha manara-maso voalohany mba hahazoana antoka fa vita tsara ny fanazaran-tena. Toy ny fanazaran-tena rehetra, raha misy tsy mahazo aina na maharary, dia tsara ny mijanona ary manatona manam-pahaizana manokana.

Inona no anton-diona maro amin'ny Flexion amin'ny tendany tariby mipetraka?

• Band Resistance Seated Neck Flexion: Ity fiovaovana ity dia mampiasa tarika fanoherana fa tsy tariby, manome karazana fanoherana hafa azo amboarina mifototra amin'ny fihenjanan'ny tarika.
• Fihetseham-po amin'ny vozony mipetraka amin'ny tanana: Amin'ity fiovaovana ity, ny mpiara-miofana iray dia manome ny fanoherana amin'ny fanerena moramora amin'ny lohanao rehefa manandrana manindrona ny tendanao ianao.
• Incline Bench Neck Flexion: Io fiovaovana io dia manova ny zoro amin'ny fanazaran-tena amin'ny alàlan'ny fametrahanao miankohoka eo amin'ny dabilio mitongilana, avy eo manenjana ny tendanao amin'ny fanoherana ny takelaka lanja na lanja hafa.
• Fandrefesana amin'ny tenda mandry: Manova ny toerana misy anao ity fiovaovana ity amin'ny alàlan'ny fampandrian'ny lamosinao eo amin'ny dabilio, mitazona takelaka mavesatra eo amin'ny handrinao, ary manenjana ny tendanao.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Flexion amin'ny tendany tariby mipetraka?

• Rows Cable Seated: Na dia fanatanjahan-tena lamosina aza izy io, dia mamporisika ny hozatry ny tendany ihany koa rehefa atao tsara, mameno ny Flexion Cable Seated Neck amin'ny alàlan'ny fanaovana fanatanjahan-tena voalanjalanja ho an'ny vatana ambony.
• Chin Tucks: Ity fanazaran-tena ity dia manatanjaka ny hozatry ny tendany lalina, izay tena ilaina amin'ny fitoniana sy ny fijoroana amin'ny tendany, mameno ny Flexion Cable Seated Neck amin'ny alàlan'ny fanamafisana ny tanjaka sy ny flexibility amin'ny tendany.