Curl miaraka amin'ny multipurpose V bar

• Part(ibe) tànana: Torotra (Forearms)
• Ekipamenta: Kabe.

Fanaovana araka ny Curl miaraka amin'ny multipurpose V bar

Ny Curl miaraka amin'ny Multipurpose V bar dia fanazaran-tena fanazaran-tena mikendry ny biceps sy forearm, manampy amin'ny fanatsarana ny famaritana ny hozatry ny sandry sy ny tanjaky ny vatana manontolo. Ity fanazaran-tena ity dia mety ho an'ireo vao manomboka na tia fanatanjahan-tena efa mandroso, satria azo amboarina mora foana hifanaraka amin'ny haavon'ny tanjaky ny tsirairay. Ny olona dia mety hisafidy ity fanazaran-tena ity mba hanatsara ny tanjaky ny fikapohana, hampiroborobo ny fifandanjana tsara kokoa amin'ny vatana, ary hanatsara ny fahaiza-manaony amin'ny asa andavanandro.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Curl miaraka amin'ny multipurpose V bar

• Tazony ho eo akaikin'ny vatanao ny kihonao, manomboka mihodidina ny bara V miakatra mankany amin'ny tratranao amin'ny alàlan'ny fanenjana ny kiho sy ny fihenjanana ny biceps.
• Raha vantany vao eo amin'ny haavon'ny tratra ny bara V, dia tazony iray segondra ny toerana ary tehirizo ny biceps mba hanamafisana ny fihenan-tsakafo.
• Ampidino tsikelikely ny bara V hiverina amin'ny toerana voalohany, tazony ho fehezina ny hetsika ary hiantohana fa mivelatra tanteraka ny sandrinao.
• Avereno ny dingana ho an'ny isan'ny famerimberenana irina, mitazona endrika sy fanaraha-maso mety foana mandritra ny fanazaran-tena.

Fomba fampiorana Curl miaraka amin'ny multipurpose V bar

• Endriny mety: Ataovy akaiky ny torso ny kihonao amin'ny fotoana rehetra. Zava-dehibe izany mba hitoka-monina ny hozatry ny biceps ary hisorohana ny hozatra hafa tsy handray. Halaviro ny fahadisoana mahazatra amin'ny fampiasana ny lamosinao na ny soroka mba hampiakatra ny lanjany.
• Fihetseham-po voafehy: Atsipazo ny vesatra eo am-pelatananao ny biceps. Ataovy azo antoka fa voafehy sy tsy miovaova ny hetsika, na eny an-dalana miakatra na midina. Halaviro ny fahadisoana amin'ny famelana ny lanja hidina haingana, izay mety hitarika hozatra.
• Fihetsiketsehana feno: Ataovy azo antoka ny haninjitra tanteraka ny sandrinao amin'ny faran'ny hetsika ary manodina tanteraka ny biceps eo an-tampony. Ny tsy fampiasana ny fihetsiketsehana feno dia mety hametra ny fahombiazan'ny fanazaran-tena.
• Aza

Curl miaraka amin'ny multipurpose V bar Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Curl miaraka amin'ny multipurpose V bar?

Eny, ny vao manomboka dia afaka manao ny Curl amin'ny Multipurpose V bar fanatanjahan-tena. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana kokoa mba hiantohana ny endrika mety sy hisorohana ny ratra. Tahaka ny fanazaran-tena vaovao rehetra, tokony haka fotoana hianarana ny teknika marina izy ireo. Mety hanampy ihany koa ny manana mpanazatra manokana na mpanazatra za-draharaha manara-maso amin'ny voalohany mba hahazoana antoka fa vita tsara ny fanazaran-tena.

Inona no anton-diona maro amin'ny Curl miaraka amin'ny multipurpose V bar?

• Lat Pulldown miaraka amin'ny Multipurpose V Bar: Ho an'ity fiovaovana ity, dia hisintona ny V bar midina mankany amin'ny tratranao ianao raha mipetraka eo amin'ny milina latsak'adiny, ary mampirisika ny hozatry ny latissimus dorsi.
• Triceps Pushdown miaraka amin'ny Multipurpose V Bar: Ity fiovaovana ity dia mikendry ny triceps. Mitsangàna eo anoloan'ny milina pulley avo, fehezo ny bara V amin'ny fikitihana ambony, ary atsofohy midina ny bara, atsangano tanteraka ny sandrinao.
• Mijoro Cable Chest Press miaraka amin'ny Multipurpose V Bar: Ity fiovaovana ity dia mijoro eo anoloan'ny milina tariby iray, manosika ny V bar handroso avy eo amin'ny tratranao, mamehy ny hozatry ny pectoral.
• Cable Upright Row miaraka amin'ny Multipurpose V Bar: Mijoroa eo anoloan'ny milina tariby ambany pulley ho an'ny

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Curl miaraka amin'ny multipurpose V bar?

• Hammer Curls: Ny hammer curls dia fiovaovan'ny curl mahazatra, saingy miaraka amin'ny gripa hafa izay mikendry hozatra samihafa. Ity fanazaran-tena ity dia mameno ny Curl amin'ny multipurpose V bar amin'ny fiasan'ny biceps sy ny brachialis, hozatry ny sandry ambony.
• Lat Pulldowns: Amin'ny fampiasana fitaovana mitovy, ny pulldowns lat dia afaka mameno ny Curl amin'ny multipurpose V bar amin'ny alàlan'ny fikendrena ireo hozatra lehibe ao ambadika. Izany dia afaka manatsara ny tanjaky ny vatana amin'ny ankapobeny sy ny fahamarinan-toerana, izay afaka manatsara ny fahombiazan'ny bicep curls.