Hinge fampiatoana Hip

• Part(ibe) tànana: Namantsobotra.
• Ekipamenta: Fitahirizana
• Misarika amin'ny: Gluteus Maximus
• Misarika foana amin'ny: Hamstrings, Tensor Fasciae Latae

Fanaovana araka ny Hinge fampiatoana Hip

Ny Suspension Hip Hinge dia fanatanjahan-tena amin'ny vatana manontolo izay mikendry ny glutes, ny hodi-doha ary ny fotony, manampy amin'ny fanatsarana ny tanjaka, ny fitoniana ary ny flexibilité. Mety ho an'ny olona amin'ny haavo ara-batana rehetra, manomboka amin'ny vao manomboka ka hatramin'ny atleta efa mandroso, satria mora ovaina mifanaraka amin'ny fahaizan'ny tsirairay. Ny olona dia maniry ny hampiditra an'io fanazaran-tena io amin'ny fomba fanaony noho ny fahafahany manatsara ny fahasalamana ara-batana, mampiroborobo ny fihetsika tsara kokoa, ary manampy amin'ny fisorohana ny ratra.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Hinge fampiatoana Hip

• Apetraho amin'ny sakan'ny andilana ny tongotrao, ary atsofohy miverina ny andilanao raha mitazona ny lamosinao mahitsy ary miondrika kely amin'ny lohalika.
• Ampidino ny vatanao mandra-pahatongany saika mifanandrify amin'ny tany, tazony mahitsy ny sandrinao ary ampifanaraho amin'ny sofinao, ary ataovy izay hahazoana antoka fa mijanona ho mafy orina ilay mpanazatra fampiatoana.
• Tazony vetivety io toerana io, tsapao ny fihenjanana eo amin'ny hodi-dohanao sy ny gluteo.
• Farany, miverena any amin'ny toerana voalohany amin'ny alàlan'ny fanosehana ny andilanao ary mitsangana mahitsy, mitazona mafy ny tànan'ny mpampiofana fampiatoana mandritra ny hetsika.

Fomba fampiorana Hinge fampiatoana Hip

• Toerana mety tsara: Ataovy azo antoka fa sakan'ny andilana ny tongotrao ary miorina tsara amin'ny tany. Izany dia hanome anao fototra mafy orina ary hanampy anao hihazona fifandanjana mandritra ny fanazaran-tena. Fadio ny mametraka ny tongotrao mifanakaiky na mifanalavitra loatra.
• Hetsika voafehy: Tsy momba ny hafainganam-pandeha fa ny fanaraha-maso ny Hinge Suspension Hip Hinge. Ataovy azo antoka fa manao tsikelikely sy minia ny hetsika tsirairay, mifantoka amin'ny hozatra miasa. Ialao ny fampiasana tosika hanodinkodina ny vatanao mandroso sy miverina, satria mety hiteraka fahaverezan'ny fifehezana sy mety ho ratra izany.
• Fampiasana fitaovam-piadiana: Raha mihazona ny tady fampiatoana ny sandrinao dia aza misintona azy ireo na mampiasa azy ireo hanampy anao hampiakatra ny vatanao. Ny fifantohana dia tokony ho

Hinge fampiatoana Hip Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Hinge fampiatoana Hip?

Eny, afaka manao fanatanjahan-tena Suspension Hip Hinge ny vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny fanoherana maivana mba hiantohana ny endrika mety sy hisorohana ny ratra. Toy ny amin'ny fanazaran-tena rehetra, dia asaina maka tari-dalana avy amin'ny matihanina ara-batana mba hahazoana antoka fa vita tsara ny fanazaran-tena.

Inona no anton-diona maro amin'ny Hinge fampiatoana Hip?

• Hinge fampiatoana miaraka amin'ny fanodinkodinana: Ny fampidirana hetsika mihodinkodina amin'ny andilana mahazatra dia afaka manampy amin'ny fampidiran-dresaka bebe kokoa ny hozatra fototra sy oblique.
• Fampiatoana Hip Hinge miaraka amin'ny Row: Ny fampifangaroana hetsika andalana miaraka amin'ny andilany dia afaka manampy amin'ny fampidiran-dra ny hozatry ny lamosina, manatsara ny tanjaka sy ny fahamarinan-toerana ankapobeny.
• Hinge fampiatoana miaraka amin'ny hitsambikina: Ny fampidirana fitsambikinana amin'ny faran'ny hetsika hinge dia mety hampitombo ny hamafin'ny fo sy hanatsara ny hery mipoaka.
• Fampiatoana Hip Hinge miaraka amin'ny Kickback: Ny fanampiana kickback dia afaka manamafy ny fanazaran-tena ary mampirisika ny glutes sy ny hozatra amin'ny fomba mahomby kokoa.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Hinge fampiatoana Hip?

• Ny swings Kettlebell dia afaka mameno ny Suspension Hip Hinges ihany koa satria samy misy hetsika mitongilana mitovy amin'ny andilany, manampy amin'ny fanatsarana ny hery mipoaka sy ny fandrindrana ny vatana ambany.
• Ny tetezana glute dia fanatanjahan-tena hafa mifandraika amin'izany, satria mikendry ny vondrona hozatra mitovy amin'ny Suspension Hip Hinges izy ireo, indrindra ny glutes sy ny hozatra, izay mitarika ho amin'ny fivezivezena sy tanjaka tsara kokoa.