Kettlebell Bent Arm Pullover miaraka amin'ny Knees Bent

• Part(ibe) tànana: Kodikoditra.
• Ekipamenta: Baketa lorena.

Fanaovana araka ny Kettlebell Bent Arm Pullover miaraka amin'ny Knees Bent

Ny Kettlebell Bent Arm Pullover with Knees Bent dia fanazaran-tena feno izay mikendry ny hozatry ny tratra, ny lamosina ary ny fotony. Fanatanjahan-tena tena tsara ho an'ny olona amin'ny ambaratonga ara-batana rehetra izany, indrindra ireo izay mitady hanatsara ny tanjaky ny vatany ambony sy ny fahamarinan-toerana. Ny fandraisana anjara amin'ity fanazaran-tena ity dia afaka manatsara ny feon'ny hozatra, mampiroborobo ny fihetsika tsara kokoa, ary manampy amin'ny fanamafisana ny vatana amin'ny ankapobeny, ka mahatonga azy io ho fanampim-panampiana tsara ho an'ny fitsaboana ara-batana rehetra.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Kettlebell Bent Arm Pullover miaraka amin'ny Knees Bent

• Ampidino moramora ny kettlebell eo ambonin'ny lohanao, mitazona ny tananao hiforitra kely eo amin'ny kiho mandritra ny hetsika.
• Tohizo ny fampidinana ny kettlebell mandra-pahatonga ny sandrinao ambony mifanaraka amin'ny vatanao na araka izay azo atao.
• Miato kely eo amin'ny farany ambany amin'ny hetsika, dia ampiasao ny tratranao sy ny hozatry ny sandrinao mba hamadihana ny hetsika ary atsangano ny kettlebell hiverina eo amin'ny tratranao.
• Avereno ny hetsika ho an'ny isan'ny famerimberenana irina, miantoka ny fitazonana ny fifehezana ny kettlebell ary mitazona ny lamosinao amin'ny dabilio mandritra ny fanazaran-tena.

Fomba fampiorana Kettlebell Bent Arm Pullover miaraka amin'ny Knees Bent

• Aza manindry ny hatoka: Ny fahadisoana mahazatra dia ny fanerena ny hatoka amin'ny fiezahana mijery ny kettlebell rehefa manao ny fanatanjahan-tena ianao. Ataovy mahitsy eo amin'ny valindrihana kosa ny masonao mba hisorohana ny fihenjanana tsy ilaina amin'ny tendanao.
• Mifehy ny hetsika: Aza avela hifehy anao ny lanjan'ny kettlebell, tokony hifehy ny hetsika ianao. Midika izany ny fampidinana sy ny fampiakarana ny kettlebell amin'ny fomba miadana sy voafehy, fa tsy mamela azy hianjera sy mampiasa hery hamerenana azy.
• Ampidiro ny Core anao: Mba hahazoana ny

Kettlebell Bent Arm Pullover miaraka amin'ny Knees Bent Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Kettlebell Bent Arm Pullover miaraka amin'ny Knees Bent?

Eny, ireo vao manomboka dia afaka manao ny Kettlebell Bent Arm Pullover miaraka amin'ny Knees Bent. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana mba hizatra amin'ny hetsika sy hisorohana ny loza mety hitranga. Mahasoa koa ny manana mpanazatra na olona efa za-draharaha mampiseho ny endrika marina mba hahazoana antoka fa manao ny fanazaran-tena araka ny tokony ho izy ianao. Toy ny fanazaran-tena rehetra, zava-dehibe ny mihaino ny vatanao ary tsy manosika mafy loatra.

Inona no anton-diona maro amin'ny Kettlebell Bent Arm Pullover miaraka amin'ny Knees Bent?

• Kettlebell Bent Arm Pullover with Legs Extended: Raha tokony handohalika ianao, dia avelanao mahitsy ny tongotrao, izay manampy fanamby fanampiny ho an'ny atinao.
• Single Kettlebell Bent Arm Pullover miaraka amin'ny Knees Bent: Ity fiovaovana ity dia mampiasa kettlebell iray ihany, izay ahafahanao mifantoka amin'ny hetsika sy ny tanjaky ny sandry iray isaky ny mandeha.
• Kettlebell Bent Arm Pullover with Knees Cont on Stability Ball: Ny fanaovana an'ity fanazaran-tena ity amin'ny baolina fitoniana dia mamporisika ny hozatrao miorim-paka, mampitombo ny fanamby amin'ny fotony.
• Kettlebell Bent Arm Pullover miaraka amin'ny Knees Bent sy Hip Lift: Ny fanampim-panandratana andilana eo an-tampon'ny hetsika pullover dia miasa ny glutes sy ny lamosinao, ka mahatonga azy io ho fanatanjahan-tena feno.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Kettlebell Bent Arm Pullover miaraka amin'ny Knees Bent?

• Kettlebell Deadlift: Ity fanazaran-tena ity dia mameno ny Kettlebell Bent Arm Pullover miaraka amin'ny Knees Bent amin'ny fanamafisana ny lamosina ambany, ny hatsembohana ary ny glutes, izay tena ilaina amin'ny fitazonana ny endrika sy ny fahamarinan-toerana mety mandritra ny hetsika pullover.
• Rosiana Twist miaraka amin'ny Kettlebell: Ity fanazaran-tena ity dia mameno ny Kettlebell Bent Arm Pullover miaraka amin'ny Knees Bent satria mikendry ny fototra, indrindra ny obliques, izay miasa mandritra ny pullover mba hampitony ny vatana, ka manatsara ny fifandanjana sy ny fandrindrana ankapobeny.