Kettlebell Rear Delt Row

• Part(ibe) tànana: Kodikoditra.
• Ekipamenta: Baketa lorena.

Fanaovana araka ny Kettlebell Rear Delt Row

Ny Kettlebell Rear Delt Row dia fanatanjahan-tena mahomby izay mikendry sy manamafy ny deltoids aoriana, ny lamosina ambony ary ny hozatra fototra, manatsara ny tanjaky ny vatana ambony sy ny posture. Tena mety ho an'ny atleta, mpankafy fanatanjahan-tena, ary olona mitady hanatsara ny fahaizany ara-batana sy ny famaritana hozatra. Tian'ny olona ny manao an'io fanazaran-tena io mba hanatsara ny tanjaky ny vatany ambony, hanatsara ny feon'ny hozatra, ary hampiroborobo ny fihetsika sy ny fahasalaman'ny soroka.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Kettlebell Rear Delt Row

• Atsofohy kely ny lohalinao ary mihantona eo amin'ny andilanao, ataovy mahitsy ny lamosinao, mandra-pahatongan'ny vatanao saika mifanandrify amin'ny tany.
• Amin'izao fotoana izao, ario ny kettlebells ho eo amin'ny ilany ary ataovy akaiky ny vatanao ny kiho, mifantoka amin'ny fanetsiketsehana ny sorokao.
• Tazony mandritra ny iray segondra ity toerana ity, mahatsapa ny fihenjanana ao amin'ny deltoids aorianao.
• Ampidino indray ny kettlebells amin'ny fomba voafehy mankany amin'ny toerana voalohany ary avereno ilay fanazaran-tena amin'ny famerimberenana tianao.

Fomba fampiorana Kettlebell Rear Delt Row

• Hetsika voafehy: Ny fanalahidin'ny Kettlebell Rear Delt Row dia miadana sy voafehy. Halaviro ny fahadisoana mahazatra amin'ny fanetsiketsehana ny kettlebell miakatra. Alefaso miadana mankamin'ny taolan-tehezanao ambany kosa ilay izy, ary ampidino midina amin'ny fomba voafehy mitovy.
• Mifantoha amin'ny Rear Delt: Ny tanjon'ity fanazaran-tena ity dia ny mikendry ny deltoids aoriana (hozatry ny soroka). Ataovy azo antoka fa mampiasa ny sorokao ianao mba hampiakatra ny lanjany fa tsy ny biceps. Ny fahadisoana mahazatra dia ny misintona amin'ny sandry fa tsy amin'ny soroka, izay mampihena ny fahombiazan'ny fanatanjahan-tena.
• Fifehezana marina: Tazony amin'ny fitanana tsy miandany ny kettlebell (pal

Kettlebell Rear Delt Row Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Kettlebell Rear Delt Row?

Eny, afaka manao fanatanjahan-tena Kettlebell Rear Delt Row ireo vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana mba hifantohana amin'ny endrika sy ny teknika, ary hampitombo tsikelikely ny lanjany rehefa mihatsara ny tanjaka sy ny fahaiza-manao. Toy ny amin'ny fanazaran-tena vaovao rehetra, mety hahasoa ny manana mpanazatra na mpanao fanatanjahan-tena za-draharaha manara-maso imbetsaka voalohany mba hahazoana antoka fa vita tsara sy azo antoka ny fanazaran-tena.

Inona no anton-diona maro amin'ny Kettlebell Rear Delt Row?

• Incline Kettlebell Rear Delt Row: Ity fiovaovana ity dia atao amin'ny dabilio mitongilana, izay manova ny zoro amin'ny fanatanjahan-tena ary mikendry ny hozatra amin'ny fomba hafa.
• Kettlebell Rear Delt Row miaraka amin'ny Resistance Bands: Ny fampidirana tarika fanoherana amin'ny fanatanjahan-tena dia mampitombo ny fanoherana mandritra ny hetsika, ka mahatonga ny fanazaran-tena ho sarotra kokoa.
• Seated Kettlebell Rear Delt Row: Ity fiovaovana ity dia atao rehefa mipetraka, izay afaka manampy amin'ny fanavahana ny deltoids aoriana ary mampihena ny fidiran'ny hozatra hafa.
• Kettlebell Rear Delt Row miaraka amin'ny Twist: Mampiditra ny fototr'ilay hetsika ny fanampim-pihodinana ny hetsika ary manampy singa mihodina amin'ny fanazaran-tena, miasa ny deltoids aoriana amin'ny zoro hafa.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Kettlebell Rear Delt Row?

• Miondrika amin'ny Barbell Rows: Ity fanazaran-tena ity dia miasa hozatra mitovy amin'ny Kettlebell Rear Delt Row, saingy miaraka amin'ny fikolokoloana sy zoro hafa, mampiroborobo ny fifandanjana hozatra ary misoroka ny ratra be loatra. Izy io koa dia manampy amin'ny fanatsarana ny fihetsikao, izay mahasoa amin'ny fanatanterahana marina ny Kettlebell Rear Delt Row.
• Face Pulls: Ity fanazaran-tena ity dia mikendry ny deltoids aoriana, rhomboids ary hozatry ny rotator cuff, izay miasa mandritra ny Kettlebell Rear Delt Rows. Ny fanamafisana ireo hozatra ireo dia afaka manatsara ny fahaiza-manaonao amin'ny fivoy ary mampihena ny mety ho ratra amin'ny soroka.