Kettlebell Manodidina ny lohany

• Part(ibe) tànana: Kodikoditra.
• Ekipamenta: Baketa lorena.

Fanaovana araka ny Kettlebell Manodidina ny lohany

Ny Kettlebell Around Head rotation dia fanatanjahan-tena mavitrika izay manamafy ny soroka, ny sandry ary ny fotony ary manatsara ny fahaiza-manao sy ny fandrindrana. Izy io dia mety ho an'ny olona amin'ny ambaratonga ara-batana rehetra, indrindra fa ireo izay mikatsaka ny hanatsara ny tanjaky ny vatany ambony sy ny fahamarinany. Ny olona dia mety hisafidy ity fanazaran-tena ity noho ny fahaizany mandray anjara amin'ny vondrona hozatra maro miaraka, manampy amin'ny vatana voalanjalanja kokoa sy ny fahasalamana tsara kokoa amin'ny ankapobeny.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Kettlebell Manodidina ny lohany

• Atsofohy eo anoloanao ny sandrinao, tazony amin'ny haavon'ny tratra ny kettlebell.
• Alefaso tsikelikely ny kettlebell manodidina ny lohanao amin'ny fihodin'ny famantaranandro, ataovy azo antoka fa hirotsaka an-tsehatra ny fotony sy ny fihetsikao.
• Raha vantany vao nanao fihodinana feno manodidina ny lohanao ny kettlebell, avereno ny lalana ary afindrao amin'ny lalana mifanohitra amin'ny famantaranandro ny kettlebell.
• Avereno izany amin'ny isan'ny famerimberenana irina, miantoka ny fitazonana ny fijoroanao mahitsy sy ny fihetsikao mandritra ny fanazaran-tena.

Fomba fampiorana Kettlebell Manodidina ny lohany

• Fadio ny mikoropaka: Ny fahadisoana mahazatra dia ny fihoaram-pefy, izay mety hitarika ho amin'ny fahaverezan'ny fifehezana sy ny mety ho ratra. Ny fanalahidy dia ny fanatanterahana ny fihodinana amin'ny hafainganam-pandeha voafehy sy tsy miovaova. Izany dia tsy miantoka ny fiarovana fotsiny fa mampitombo ny fahombiazan'ny fanatanjahan-tena.
• Engage Core: Mba hahazoana tombony betsaka amin'ity fanazaran-tena ity dia zava-dehibe ny fampidiran-dra ny hozatrao fototra. Izany dia tsy vitan'ny hoe manampy amin'ny fitazonana ny fifandanjana sy ny fahamarinan-toerana fa koa amin'ny fanamafisana ny fototra. Ny fahadisoana mahazatra dia ny miantehitra fotsiny amin'ny herin'ny sandry sy ny soroka, izay afaka

Kettlebell Manodidina ny lohany Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Kettlebell Manodidina ny lohany?

Eny, ireo vao manomboka dia afaka manao ny fanazaran-tena Kettlebell Manodidina ny fihodinan'ny loha, fantatra amin'ny anarana hoe "Halo". Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny kettlebell maivana mba hifehezana ny teknika sy hisorohana ny ratra. Ity fanazaran-tena ity dia manetsika ny kettlebell amin'ny hetsika halo manodidina ny lohanao, izay mety ho sarotra ho an'ny vao manomboka. Noho izany, soso-kevitra ny hampiadana azy, hihazona ny fifehezana ny kettlebell, ary hampitombo tsikelikely ny lanjany rehefa mihatsara ny tanjaka sy ny fahatokisana. Toy ny amin'ny fanatanjahan-tena rehetra, hevitra tsara foana ny miresaka amin'ny matihanina ara-batana mba hahazoana antoka ny endrika sy ny fiarovana.

Inona no anton-diona maro amin'ny Kettlebell Manodidina ny lohany?

• Kettlebell Manodidina ny Vatana: Raha tokony hanodina ny kettlebell amin'ny lohanao, io fiovaovana io dia midika hoe manodina azy manodidina ny andilanao, manova lalana aorian'ny andiany tsirairay.
• Kettlebell Figure 8: Ity fiovaovana ity dia midika fa mandalo ny kettlebell amin'ny fihetsiketsehana 8 manodidina ny tongotrao, mampiditra ny vatanao sy ny vatanao ambany.
• Kettlebell Windmill: Ity fiovaovana ity dia mitazona ny kettlebell eo ambony loha amin'ny sandry iray, avy eo miondrika amin'ny andilana ary manodina ny vatanao mba hahatongavana amin'ny tany amin'ny tananao hafa.
• Kettlebell Swing miaraka amin'ny fihodinana: Ity fiovaovana ity dia mitaky ny fanodinkodinana ny kettlebell mankany amin'ny haavon'ny soroka, avy eo manodina ny vatanao amin'ny lafiny iray rehefa ampidininao midina.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Kettlebell Manodidina ny lohany?

• Kettlebell Turkish Get-ups: Ity fanazaran-tena ity dia mameno ny fihodinan'ny loha amin'ny alàlan'ny fampiroboroboana ny fahamarinan-toeran'ny soroka, ny hery fototra ary ny fandrindrana, izay tena ilaina amin'ny fanatanterahana ny hetsika fihodinana azo antoka sy mahomby.
• Kettlebell Goblet Squats: Ity fanazaran-tena ity dia mameno ny fihodinan'ny loha amin'ny alàlan'ny fanamafisana ny vatana sy ny fotony ambany, manome fototra mafy orina ho an'ny hetsika fihodinana ary manatsara ny fahasalamana amin'ny ankapobeny.