Power Sled Rear Lunge Row

• Part(ibe) tànana: Kodikoditra.
• Ekipamenta: Sled amin'i Bevolana

Fanaovana araka ny Power Sled Rear Lunge Row

Ny Power Sled Rear Lunge Row dia fanazaran-tena mavitrika izay manambatra ny fanofanana tanjaky ny vatana ambany sy ny fanamafisana ny vatana ambony, izay manome tombony maro toy ny fanatsarana ny fifandanjana, ny fanamafisana ny fahamarinan-toerana ary ny fiaretan'ny hozatra. Tena mety ho an'ny atleta sy mpankafy fanatanjahan-tena mitady fanazaran-tena feno izay mikendry vondrona hozatra marobe miaraka. Ny fampidirana an'io fanazaran-tena io amin'ny fanaonao dia afaka manampy amin'ny fanamafisana ny tanjaka sy ny fiaretana amin'ny ankapobeny, ka mahatonga azy io ho safidy tsara ho an'ireo mikendry ny fanazaran-tena feno miaraka amin'ny fanatanjahan-tena tokana.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Power Sled Rear Lunge Row

• Mijoroa eo anoloan'ny sarety, mitodika lavitra azy, ary raiso amin'ny tanana roa ny tahony ary ajanony amin'ny soroka ny tongotrao.
• Miverena miaraka amin'ny tongotrao havanana amin'ny toeran'ny lunge, manenjana ny lohalika roa ho 90 degre, ary miaraka amin'izay koa, tariho amin'ny tratranao amin'ny fihetsika mivoy ny tanany.
• Atsangano ny tongotrao havanana mba hiverenana amin'ny toerana mijoro, ary avereno miverina mankany amin'ny sled ny tanany.
• Avereno ilay fanazaran-tena miaraka amin'ny tongotrao havia miverina mankany amin'ny lunge ary tohizo ny tongotra mifandimby amin'ny isan'ny reps tianao na ny faharetan'ny fotoana.

Fomba fampiorana Power Sled Rear Lunge Row

• Fihetseham-po voafehy: Aza mirotoroto amin'ny hetsika. Zava-dehibe ny fanatanterahana ny dingana tsirairay amin'ny fanazaran-tena amin'ny fanaraha-maso sy ny fahamendrehana. Izany dia tsy vitan'ny hoe miantoka fa miasa hozatra tsara ianao fa mampihena ny mety ho ratra. Rehefa misintona ny sarety mankany aminao ianao dia ataovy miadana sy voafehy, ary toy izany koa, avoaka miaraka amin'ny fifehezana.
• Lanja mety: Ny lanjan'ny sled dia tokony ho mavesatra ampy mba hanoherana fa tsy mavesatra loatra ka mampandefitra ny endrikao na miteraka fihenjanana. RAHA

Power Sled Rear Lunge Row Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Power Sled Rear Lunge Row?

Eny, afaka manao ny fanazaran-tena Power Sled Rear Lunge Row ireo vao manomboka, saingy tokony hanomboka amin'ny lanja maivana kokoa izy ireo mba hahazoana antoka fa manao ny fanazaran-tena tsara izy ireo ary hisorohana ny ratra. Ity fanazaran-tena ity dia manambatra ny lunge amin'ny laharana, ka mila fifandanjana sy fandrindrana ary hery. Ireo vao manomboka dia tokony hihevitra ny hanana mpanazatra manokana na mpanazatra za-draharaha manara-maso azy ireo mba hahazoana antoka ny endrika sy ny fiarovana.

Inona no anton-diona maro amin'ny Power Sled Rear Lunge Row?

• Tarika fanoherana Rear Lunge Row: Amin'ity fiovaovana ity, fa tsy sled herinaratra, dia mampiasa tarika fanoherana mipetaka amin'ny teboka vatofantsika matanjaka ianao, manome karazana fanoherana hafa mandritra ny hetsika fivoy.
• Kettlebell Rear Lunge Row: Ity fiovaovana ity dia mampiasa kettlebell fa tsy sled. Rehefa miverina any amin'ny lunge ianao, dia hampiakatra ny kettlebell mankany amin'ny tratranao.
• Barbell Rear Lunge Row: Ity fiovaovana ity dia mampiasa barbell fa tsy sled herinaratra. Mitaky fifandanjana sy tanjaka bebe kokoa ny fanaovana ny lunge any aoriana ary avy eo ny filaharana ny barbell.
• TRX Rear Lunge Row: Ity fiovaovana ity dia mampiasa mpampiofana fampiatoana TRX. Ataovy ny lunge aoriana rehefa mihazona

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Power Sled Rear Lunge Row?

• Deadlifts dia fanazaran-tena mahomby iray hafa izay mameno ny Power Sled Rear Lunge Row satria mampiditra ny rojo aoriana rehetra ao anatin'izany ny hozatra, ny glutes ary ny hozatry ny lamosina, mampiroborobo ny tanjaka sy ny fifandanjana amin'ny ankapobeny.
• Fanatanjahan-tena mahasoa ny Bent-Over Row izay mifanandrify tsara amin'ny Power Sled Rear Lunge Row, satria mifantoka amin'ny vondrona hozatra mitovy amin'ny lamosina sy ny sandry izy, manatsara ny tanjaky ny vatana ambony sy ny fihetsika.