Lever Parallel Chest Press

• Part(ibe) tànana: Torso
• Ekipamenta: Tsiady fanafarana
• Misarika amin'ny: Gluteus Maximus
• Misarika foana amin'ny: Hamstrings

Fanaovana araka ny Lever Parallel Chest Press

Ny Lever Parallel Chest Press dia fanazaran-tena fanazaran-tena izay mikendry voalohany ny hozatry ny pectoral, ary ny triceps sy ny deltoids ihany koa. Ity fanazaran-tena ity dia mety ho an'ireo vao manomboka sy tia fanatanjahan-tena efa mandroso satria ny milina dia manome fitoniana ary mamela ny hetsika voafehy. Ny olona tsirairay dia afaka misafidy ny hampiditra ny Lever Parallel Chest Press amin'ny fomba fanaony mba hananganana tanjaky ny vatana ambony, hanatsara ny famaritana ny hozatra, ary hanatsara ny fampisehoana ankapobeny amin'ny fanatanjahan-tena sy ny asa andavanandro.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Lever Parallel Chest Press

• Mipetraha eo amin'ny masinina ary ny lamosinao mipetaka amin'ny pad ary fehezo amin'ny fikitihana feno ny tanany, mitodika midina ny felatanana.
• Atsofohy hiala amin'ny tratranao ny tahony, atsangano tanteraka ny sandrinao fa aza amboary ny kiho. Ity no toerana fiainganao.
• Atsofohy tsimoramora ny kiho mba hampidina ny tahony hiverina amin'ny tratranao, hiantohana ny fifehezana mandritra ny hetsika.
• Avereno ny dingana ho an'ny isan'ny famerimberenana irina, miantoka ny fitazonana ny lamosinao tsy ho eo amin'ny pad ary voafehy sy tsy miovaova ny fihetsikao.

Fomba fampiorana Lever Parallel Chest Press

• Fifehezana mety: Ho an'ny fanerena tratra parallèle lever dia tena ilaina ny fikapohanao. Tazony ny tahony mba hifanatrika ny felatananao, ary mifanandrify amin’ny tany ny tananao. Fadio ny fihazonana mafy loatra ny tahony fa mety hiteraka fihenjanana tsy ilaina eo amin'ny hatotananao sy ny sofinao izany.
• Fihetseham-po voafehy: Mba hahazoana tombony betsaka amin'ity fanazaran-tena ity, ataovy azo antoka fa manao tsimoramora sy voafehy ny hetsika tsirairay. Halaviro ny fakam-panahy hampiasa tosika hanandratana ny lanja. Mifantoha kosa amin'ny fampiasana ny hozatry ny tratra mba hanosehana ny tahony hiala amin'ny vatanao ary avelao hiverina tsikelikely amin'ny toerana voalohany izy ireo.
• Teknika fofonaina: Ny fofonaina araka ny tokony ho izy dia afaka manatsara ny asanao. Mifoka rivotra rehefa manosika ny

Lever Parallel Chest Press Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Lever Parallel Chest Press?

Eny, afaka manao fanatanjahan-tena Lever Parallel Chest Press ny vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja ambany mba hiantohana ny endrika mety sy hisorohana ny ratra. Mahasoa ihany koa ny manana mpanazatra na mpanao fanatanjahan-tena za-draharaha manara-maso imbetsaka voalohany mba hahazoana antoka fa vita tsara ny fanazaran-tena. Toy ny fanazaran-tena rehetra, dia ilaina ny manafana mialoha sy mangatsiatsiaka avy eo.

Inona no anton-diona maro amin'ny Lever Parallel Chest Press?

• The Decline Lever Chest Press: Ity dia mikendry ny hozatry ny tratra ambany ary misy ny fanitsiana ny dabilio amin'ny toerana mihena.
• Ny Lever Chest Press miaraka amin'ny Resistance Bands: Ity fiovaovana ity dia ahitana ny fampiasana tarika fanoherana fa tsy lanja, manolotra karazana fanoherana hafa ary mikendry ny vondrona hozatra mitovy.
• The Single-Arm Lever Chest Press: Ity fiovaovana ity dia misy fampiasana sandry iray isaky ny mandeha, izay afaka manampy amin'ny famahana ny tsy fifandanjan'ny hozatra.
• Ny Wide Grip Lever Chest Press: Ity fiovaovana ity dia misy ny fampiasana fehezam-boninkazo midadasika kokoa, izay afaka manampy amin'ny fikendrena ny hozatry ny tratra ivelany.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Lever Parallel Chest Press?

• Standing Cable Fly: Ity fanazaran-tena ity dia mameno ny Lever Parallel Chest Press amin'ny alàlan'ny fikendrena ny hozatry ny pectoral amin'ny zoro hafa, noho izany dia mampiroborobo ny fitomboan'ny hozatra voalanjalanja.
• Tricep Dips: Raha mikendry ny tratra ny Lever Parallel Chest Press, Tricep Dips dia afaka manampy amin'ny fanamafisana sy fanerena ny triceps, izay hozatra faharoa ampiasaina amin'ny fanontam-pirintin'ny tratra, ka manatsara ny fahombiazany sy ny fahamarinan-toerana amin'ny ankapobeny.