Matanjaka rantsan-tànana

• Part(ibe) tànana: Hatsangantsika
• Ekipamenta: Haja: Vahaara

Fanaovana araka ny Matanjaka rantsan-tànana

StrongMan Fingals Fingers dia fanazaran-tena mahery vaika izay mikendry indrindra ny fotony, ny soroka ary ny sandry, manolotra fanazaran-tena feno izay manatanjaka ireo faritra ireo ary mampitombo ny faharetana amin'ny ankapobeny. Tena tsara ho an'ny atleta sy mpankafy fanatanjahan-tena izay mikatsaka ny hampitombo ny tanjaky ny vatana ambony sy ny fiaretana. Ny olona tsirairay dia afaka misafidy ny handray anjara amin'ity fanazaran-tena ity mba hanoherana ny fetran'ny vatany, hanatsara ny fahaizany ara-panatanjahantena, na hampiditra singa mampientanentana sy mifaninana amin'ny fanazaran-tenany.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Matanjaka rantsan-tànana

• Apetraho eo akaikin'ny tsato-kazo ny lamosinao, ary ny lamosinao mankany amin'ny faran'ny savily ary ny tananao dia mihazona tsara ny bao.
• Atsofohy miakatra ny tsato-kazo amin'ny fampiasana ny tongotrao sy ny hozatry ny lamosinao, ary misintona amin'ny sandrinao koa, amin'ny fihetsika mitovy amin'ny deadlift.
• Raha vao mitsangana ny bao dia tohizo hatrany mandra-pilatsaka amin'ny ilany.
• Avereno ireto dingana ireto ho an'ny rantsantanana Fingals manaraka, tadidio ny mitazona endrika mety mba hisorohana ny ratra.

Fomba fampiorana Matanjaka rantsan-tànana

• Fandrosoana miandalana: Aza manandrana manainga ny rantsantanana mavesatra indrindra amin'ny fanandramanao voalohany. Atombohy amin'ny maivana indrindra ary mandroso tsikelikely mankany amin'ny rantsantanana mavesatra kokoa rehefa mitombo ny herinao. Tsy vitan'ny hoe misoroka ny ratra izany fa manampy anao hahatakatra tsara kokoa ny teknika.
• Fanafanana sy fampangatsiahana: Tena ilaina amin'ny fanazaran-tena rehetra ireo, anisan'izany ny Fingers Fingal. Ny hafanana tsara dia manomana ny hozatrao amin'ny fanazaran-tena mahery vaika mialoha ary mampihena ny mety ho ratra,

Matanjaka rantsan-tànana Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Matanjaka rantsan-tànana?

Ny Fanatanjahantena StrongMan Fingal's Fingers dia hetsika mifototra amin'ny tanjaka izay mitaky fanodinkodinana andiam-pandanjana mavesatra toy ny andry. Ireo lanja ireo dia mety hahatratra 200 ka hatramin'ny 300 kilao na mihoatra. Noho ny fitakiana ara-batana avo lenta sy ny loza ateraky ny ratra, dia tsy voatery ho an'ireo vao manomboka izany. Na izany aza, raha liana amin'ity karazana fanazaran-tena ity ny vao manomboka, dia tsara kokoa ny manomboka amin'ny dikan-teny midina amin'ny fampiasana lanja maivana sy teknika mety. Izy ireo dia tokony ho eo ambany fanaraha-mason'ny matihanina na mpanazatra voaofana izay afaka miantoka fa manao ny fanazaran-tena araka ny tokony ho izy sy azo antoka izy ireo. Ary koa, zava-dehibe ho an'ireo vao manomboka ny manana fototra matanjaka amin'ny tanjaka sy ny fifehezana ankapobeny alohan'ny hanandrana fanazaran-tena mandroso toa ny Fingers Fingal. Tsarovy fa ny fiarovana dia tokony ho laharam-pahamehana voalohany amin'ny fampiofanana matanjaka. Zava-dehibe ny mandroso miadana sy tsy mitsaha-mitombo, fa tsy mirotoroto amin'ny fanazaran-tena mandroso.

Inona no anton-diona maro amin'ny Matanjaka rantsan-tànana?

• Ny fiovaovan'ny "Hercules' Hinges" dia mitaky ny mpifaninana hampiakatra sy hamadika bao izay mihantona eo amin'ny fotony, tsy mila hery fotsiny fa mila fifandanjana sy fandrindrana.
• Ny fiovaovan'ny "Samson's Swivels" dia misy ny fitodihana amin'ny bao izay afaka mihodinkodina amin'ny lalana rehetra, manampy haavon'ny fahasahiranana bebe kokoa satria ny mpifaninana dia tsy maintsy mifehy ny làlan'ny andry ary manodina azy.
• Ny fiovaovan'ny "Atlas' Axes" dia manova ny endrik'ireo bao ho toy ny famaky kokoa, mitaky ny mpifaninana hanitsy ny feheziny sy ny teknikany mba hahombiazana amin'ny famadihana ireo zavatra.
• Ny fiovaovan'ny "Goliath's Gauntlet" dia mampitombo ny fanamby amin'ny fampidirana fe-potoana, mitaky ny mpifaninana hamadika tsato-kazo betsaka araka izay tratra ao anatin'ny fe-potoana iray.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Matanjaka rantsan-tànana?

• Fanatanjahan-tena hafa mahasoa ny Overhead Presses, satria mikendry ny soroka, ny sandry ary ny hozatry ny vatana ambony izy ireo, izay tena ilaina amin'ny fitazonana ny fifehezana sy ny fahamarinan'ny rantsantanana rehefa esorina amin'ny tany.
• Ny Farmer's Walks dia afaka mameno ihany koa ny StrongMan Fingals Fingers amin'ny alàlan'ny fanatsarana ny tanjaka sy ny fiaretana, izay tena ilaina amin'ny fihazonana ny rantsantanana mandritra ny fisandratana sy ny fihodinana.