StrongMan Iceland Cross

• Part(ibe) tànana: Hatsangantsika
• Ekipamenta: Haja: Vahaara

Fanaovana araka ny StrongMan Iceland Cross

Ny fanazaran-tena StrongMan Iceland Cross dia fanazaran-tena mahery vaika izay manambatra ny fampiofanana tanjaka sy ny fahasalamana ho an'ny fo, ka tena mahasoa ho an'ireo izay mikasa ny hanatsara ny fahaiza-manao ara-batana amin'ny ankapobeny. Izy io dia natao ho an'ny olona eo amin'ny ambaratonga antonony ka hatramin'ny avo lenta, indrindra ho an'ireo liana amin'ny fanatanjahan-tena matanjaka na fanofanana fiaretana. Tian'ny olona ny manao an'io fanazaran-tena io satria tsy vitan'ny manatsara ny tanjaky ny hozatra sy ny fiaretana, fa mampitombo ny tahan'ny metabolika ihany koa, mitarika amin'ny fandoroana tavy mahomby kokoa sy fanatsarana ny vatana.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step StrongMan Iceland Cross

• Atombohy amin'ny fanafanana: Atombohy amin'ny 10 minitra fanatanjahan-tena maivana cardio toy ny jogging na bisikileta mba hanafana ny hozatrao.
• Fampiofanana tanjaka: Ampidiro ao anatin'ny fahazaranao ny fanazaran-tena mitambatra toy ny deadlifts, squats, na bench press. Ireo fanazaran-tena ireo dia miasa vondrona hozatra maromaro indray mandeha ary matetika ampiasaina amin'ny fampiofanana matanjaka.
• Fanatanjahan-tena: Manampia fanazaran-tena toy ny dian'ny tantsaha na ny fanodikodinan'ny kodiarana. Fanazaran-tena miasa matetika ireo

Fomba fampiorana StrongMan Iceland Cross

• Fihetseham-po marina: Ny fitazonana ny fihetsika tsara dia tena ilaina amin'ny fanatanterahana ny StrongMan Iceland Cross. Mitsangàna mahitsy, ampidiro ny lohanao, ary tazony ho fisaka ny lamosinao. Ny hadisoana mahazatra dia ny fiondrika na fiondrika ny lamosina be loatra, izay mety hitarika ho amin'ny fihenjanana na ratra. Aza hadino ny mitazona ny sorokao midina sy miverina, ary ny tratranao.
• Fifehezana mety: Tokony ho mafy orina sy azo antoka ny fitananao ny hazo fijaliana. Tokony ho sakan’ny soroka ny tananao. Fadio ny fikitihana mafy loatra ny hazo fijaliana fa mety hiteraka havizanana tsy ilaina izany ary mety hisy fiantraikany amin'ny asanao.
• Fihetseham-po voafehy: Ataovy ny fiaingana tsirairay ary ampidino miaraka amin'ny fifehezana. Fadio ny mikiakiaka, haingana

StrongMan Iceland Cross Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany StrongMan Iceland Cross?

Ny fanazaran-tena Strongman Iceland Cross dia fanazaran-tena sarotra ataon'ireo atleta za-draharaha, indrindra fa ireo ao amin'ny ligin'ny fifaninanana Strongman. Tafiditra amin'izany ny fitondrana entana mavesatra miendrika hazo fijaliana eo an-damosinao rehefa mandeha na mihazakazaka. Ho an'ireo vao manomboka, zava-dehibe ny manomboka amin'ny fanazaran-tena fototra sy fanazaran-tena alohan'ny hanandrana fanazaran-tena mahery vaika toy izany. Zava-dehibe ihany koa ny fananana fahatakarana tsara ny endrika sy ny teknika hisorohana ny ratra. Raha toa ka liana amin'ity karazana fanazaran-tena ity ny vao manomboka, dia tokony hanomboka amin'ny lanja maivana kokoa izy ireo ary hampitombo tsikelikely ny entana rehefa mihatsara ny tanjany sy ny fiaretany. Ny fitarihana matihanina avy amin'ny mpampiofana ara-batana dia tena atolotra mba hiantohana ny fiarovana sy ny fahombiazany. Tsarovy mandrakariva fa tsy ny mavesatra entinao akory no ilaina, fa ny fahaizanao manainga.

Inona no anton-diona maro amin'ny StrongMan Iceland Cross?

• Ny fanovana "Overhead Iceland Cross" dia manampy fanamby fanampiny amin'ny fitakiana ny mpifaninana hampiakatra ny lanjany eo ambonin'ny lohany.
• Ny "Weighted Prowler Iceland Cross" dia ny fanosehana sambo mavesatra ho fanampin'ny fitondrana lakroa, manampy singa iray amin'ny fiaretan'ny fo.
• Ny fiovaovan'ny "Double Cross Islandy" dia mitaky ny mpifaninana hitondra lakroa kely roa fa tsy lehibe iray, manohitra ny fifandanjana sy ny fandrindrany.
• Ny "Timed Iceland Cross" dia manampy singa iray amin'ny hafainganam-pandeha, miaraka amin'ireo mpifaninana hihazakazaka hitondra ny lakroa amin'ny halavirana iray amin'ny fotoana haingana indrindra.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy StrongMan Iceland Cross?

• Ny Diaben'ny Tantsaha: Ity fanazaran-tena ity dia maka tahaka ny fihetsehan'ny fitondrana zavatra mavesatra ao amin'ny StrongMan Iceland Cross, ka manatsara ny tanjaky ny gripa, ny fiaretana ary ny fahamarinan'ny vatana manontolo.
• Overhead Press: Ity fanazaran-tena ity dia manampy amin'ny fananganana tanjaky ny vatana ambony, indrindra eo amin'ny soroka sy ny sandry, izay tena ilaina amin'ny fampiakarana sy fitazonana zavatra mavesatra eo ambonin'ny StrongMan Iceland Cross.