Dumbbell One Arm Reverse Fly
Profilin'ny Lalana
Efitra momba ny Efitran'ny fomba ataon'ny lalana:
Mandefa ny boky fampiharana ny lalana ao amin'ny pochika anao!
Fanaovana araka ny Dumbbell One Arm Reverse Fly
Ny Dumbbell One Arm Reverse Fly dia fanazaran-tena fanazaran-tena izay mikendry ny hozatra amin'ny lamosina ambony sy ny soroka, manome tombony toy ny fanatsarana ny fihetsika, ny fifandanjana hozatra ary ny tanjaky ny vatana ambony. Ity fanazaran-tena ity dia mety ho an'ny olona amin'ny ambaratonga ara-batana rehetra, manomboka amin'ny vao manomboka ka hatramin'ny atleta efa mandroso, satria mora amboarina mifanaraka amin'ny tanjany sy ny faharetany. Ny olona dia mety misafidy ny hampiditra an'io fanazaran-tena io amin'ny fanaony tsy vitan'ny hoe manangana hozatra sy tanjaka, fa manatsara ihany koa ny hetsika miasa amin'ny hetsika sy fanatanjahan-tena isan'andro, satria maka tahaka ny fihetsika misintona zavatra mankany amin'ny tena.
Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Dumbbell One Arm Reverse Fly
- Ampitomboy ny sandrinao miaraka amin'ny dumbbell midina avy eo amin'ny sorokao, miondrika kely amin'ny kihonao, io no toerana fanombohanao.
- Tazony hilamina ny vatanao ary hiforitra kely ny sandrinao, atsangano miakatra ny dumbbell ary mivoaha amin'ny sisiny mandra-pahatongany amin'ny soroka.
- Miato kely eo amin'ny tampon'ny hetsika ary atsipazo miaraka ny sorokao.
- Ampidino indray ny dumbbell amin'ny toerana voalohany amin'ny fomba voafehy mba hamitana famerimberenana iray. Avereno ilay fanazaran-tena ho an'ny isa irinao alohan'ny hifindra amin'ny sandry hafa.
Fomba fampiorana Dumbbell One Arm Reverse Fly
- **Hetsika voafehy**: Halaviro ny fahadisoana mahazatra amin'ny fampiasana zezika hanodinana ny dumbbell miakatra sy midina. Ataovy antoka kosa fa miadana sy voafehy ny fihetsehanao. Izany dia hanampy amin'ny fampidirana ny hozatra marina ary hampihena ny mety ho ratra.
- **Fitoeran-tsandry marina**: Atombohy amin'ny sandrinao mihantona mivantana eo ambanin'ny sorokao. Rehefa manainga ny dumbbell ianao, dia tokony hizotra amin'ny lalana saika mifanandrify amin'ny vatanao ny sandrinao. Tazony miforitra kely eo amin’ny kiho ny sandrinao mba hisorohana ny fihenjanana.
- **Mifantoha amin'ny hozatra havanana**: Ny tanjona amin'ity fanazaran-tena ity dia ny hampihetsika ny hozatry ny lamosinao sy ny sorokao. Ataovy azo antoka fa tsy manonitra ianao amin'ny fampiasana
Dumbbell One Arm Reverse Fly Fanontaniana maromaro
Azonao afaka ianao voalohany Dumbbell One Arm Reverse Fly?
Eny, afaka manao fanatanjahan-tena Dumbbell One Arm Reverse Fly ny vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana mba hiantohana ny endrika mety sy hisorohana ny ratra. Amporisihina ihany koa ny manana mpampiofana na olona efa za-draharaha haneho ny fanazaran-tena voalohany mba hahazoana antoka fa manao izany tsara ianao. Toy ny amin'ny fanazaran-tena rehetra, henoy ny vatanao ary atsaharo raha mahatsapa tsy mahazo aina na fanaintainana ianao. Ampitomboy tsikelikely ny lanja rehefa mihatsara ny herinao sy ny teknikanao.
Inona no anton-diona maro amin'ny Dumbbell One Arm Reverse Fly?
- Ny Incline One Arm Reverse Fly: Ity dikan-teny ity dia atao amin'ny dabilio mitongilana, izay mikendry ny hozatry ny lamosina ambony amin'ny zoro hafa.
- The Resistance Band One Arm Reverse Fly: Raha tokony hampiasa dumbbell io fiovaovana io dia mampiasa tarika fanoherana, izay afaka manome karazana fanoherana sy fanamby hafa.
- The Stability Ball One Arm Reverse Fly: Ity fiovaovana ity dia ahitana baolina fitoniana, izay afaka manampy amin'ny fampidiran-dresaka bebe kokoa ny hozatra fototra mandritra ny fanatanjahan-tena.
- Ny Sidina Mihodinkodina amin'ny sandriny iray: Ity dikan-teny ity dia miondrika eo amin'ny andilany rehefa mitsangana, izay afaka manampy amin'ny fampidiran-dra ny hozatry ny lamosina.
Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Dumbbell One Arm Reverse Fly?
- Bent Over Rows: Bent Over Rows dia miasa mitovy hozatra amin'ny Dumbbell One Arm Reverse Fly, indrindra ny rhomboids sy latissimus dorsi, manampy amin'ny fampitomboana ny tanjaka sy ny fiaretan'ny hozatry ny lamosina.
- Dumbbell Chest Fly: Na dia mikendry ny hozatry ny pectoral aza ity fanazaran-tena ity, dia mampirisika ny deltoids sy ny hozatry ny lamosina ambony ihany koa izy io, ka manatsara ny fifandanjana sy ny symmetry amin'ny fivoaran'ny hozatra, izay mahasoa ny Dumbbell One Arm Reverse Fly.
Mots-clé mamihoven'ny Dumbbell One Arm Reverse Fly
- Iray Arm Dumbbell Reverse Fly
- Fanazaran-tena amin'ny soroka miaraka amin'ny Dumbbell
- Fanazaran-tena amin'ny fanidinan'ny sandry tokana
- Fanatanjahan-tena Dumbbell ho an'ny soroka
- Fanatanjahan-tena manamafy ny soroka iray
- Manidina miaraka amin'ny Dumbbell
- Fanazaran-tena amin'ny soroka iray amin'ny Dumbbell
- Soroka Toning miaraka amin'ny Dumbbell
- Sidina Dumbbell Tanana Iray
- Fanazaran-tena amin'ny fananganana soroka miaraka amin'ny Dumbbell.