Roll Ball Deltoid aoriana

• Part(ibe) tànana: Vaventy.
• Ekipamenta: Rollball

Fanaovana araka ny Roll Ball Deltoid aoriana

Ny fanazaran-tena amin'ny Roll Ball Deltoid Posterior dia fanazaran-tena fanofanana matanjaka izay mifantoka indrindra amin'ny fanatsarana ny tanjaka sy ny fiaretan'ny deltoids aorianao, ny hozatra ao ambadiky ny sorokao. Ity fanazaran-tena ity dia mety tsara ho an'ny atleta, mpitaingina lanja, na izay te hanatsara ny tanjaky ny vatany ambony sy ny posture. Ny fandraisana anjara amin'ity fanazaran-tena ity dia afaka manampy amin'ny fanatsarana ny fahamarinan'ny soroka, mampiroborobo ny fihetsika tsara kokoa, ary manome ny fivoaran'ny soroka voalanjalanja, izay mety hahasoa amin'ny fisorohana ny ratra sy ny fanatsarana ny estetika amin'ny vatana.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Roll Ball Deltoid aoriana

• Atsofohy eo anoloanao amin'ny haavon'ny soroka ny sandrinao, miondrika kely amin'ny kiho ary mihazona ny baolina amin'ny tanana roa.
• Atsofohy tsikelikely eo amin'ny ilany havanana ny baolina, atsangano ny hozatry ny deltoid havia, ary avereno eo afovoany ny baolina.
• Avy eo, afindrano tsikelikely ny baolina amin'ny ilany havia amin'ny fihetsehana arc, manenjana ny hozatry ny deltoid havanana, ary avereno any afovoany ny baolina.
• Avereno ireo hetsika ireo amin'ny isan'ny famerimberenana irina, miantoka ny fitazonana ny fihetsikao milamina sy voafehy.

Fomba fampiorana Roll Ball Deltoid aoriana

• Fifehezana mety: Tazony amin'ny tanana roa ny baolina ary ataovy mahitsy ny tananao. Ny baolina dia tokony hifanaraka amin'ny deltoids anao. Aza fehezina mafy loatra ny baolina, satria mety hanenjika ny tananao izany ary hampihena ny fifehezanao ny baolina.
• Fihetseham-po voafehy: Ahodiho miakatra sy midina moramora ny baolina. Halaviro ny fihetsehana mihetsiketsika na haingana, izay mety hiteraka fihenjanana na ratra. Ny hetsika ataonao dia tokony hofehezina sy hodinihina, hifantoka amin'ny fihenan'ny deltoids sy ny fanitarana.
• Fihetseham-pihetsiketsehana: Ataovy azo antoka fa manitatra tanteraka ny sandrinao eo amin'ny farany ambany amin'ny hetsika ary mametaka tanteraka ny deltoids eo an-tampony. Halaviro ny antsasany na ny hetsika fohy, izay mety hampihena ny fahombiazan'ny fanatanjahan-tena ary mety hitarika hozatra

Roll Ball Deltoid aoriana Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Roll Ball Deltoid aoriana?

Eny, afaka manao fanatanjahan-tena Roll Ball Deltoid Posterior ireo vao manomboka, na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana ary mifantoka amin'ny endrika mety mba hisorohana ny ratra. Tsara ihany koa ny manana mpanazatra na olona efa za-draharaha hitarika anao amin'ny fanazaran-tena amin'ny voalohany mba hahazoana antoka fa manao izany tsara ianao. Toy ny amin'ny fanazaran-tena vaovao rehetra, zava-dehibe ny manomboka miadana sy mampitombo tsikelikely ny herinao rehefa mihatsara ny herinao sy ny fiaretanao.

Inona no anton-diona maro amin'ny Roll Ball Deltoid aoriana?

• Ny tarika Resistance Pull Apart dia mifantoka amin'ny vondrona hozatra iray ihany, mampiasa tarika fanoherana mba hanomezana fihenjanana.
• Ny Bent Over Reverse Fly dia fiovaovana hafa izay mampiasa dumbbells ary mitaky anao hiondrika amin'ny andilana mba hitoka-monina ny deltoids aoriana.
• Ny Cable Face Pull dia fiovaovana mifototra amin'ny gym izay mampiasa milina tariby miasa ny deltoids aoriana.
• Ny Seated Rear Lateral Raise dia dikan-teny mipetraka amin'ny fanazaran-tena azo atao amin'ny dumbbells na milina.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Roll Ball Deltoid aoriana?

• Miondrika-Over Lateral Raises: Ity fanazaran-tena ity dia mikendry ny deltoids aoriana, mitovy amin'ny Roll Ball Deltoid Posterior exercise, izay afaka manampy amin'ny fanatsarana ny fahamendrehan'ny soroka sy ny fivezivezena, ary manatsara ny tanjaky ny vatana manontolo.
• Reverse Flyes: Ity fanazaran-tena ity dia miasa ny deltoids aoriana sy ny hozatry ny lamosina ambony, izay manan-danja amin'ny fanatanjahan-tena Roll Ball Deltoid Posterior, ka manatsara ny fihetsika ary mampihena ny mety ho ratra amin'ny soroka.