Soroka Backbend Stretch

• Part(ibe) tànana: Vaventy.
• Ekipamenta: Lalao arosoNy pehy ampondrafitrano.

Fanaovana araka ny Soroka Backbend Stretch

Ny Shoulder Backbend Stretch dia fanazaran-tena mahasoa izay mikendry ny soroka, ny lamosina ambony ary ny tratra, mampiroborobo ny fahaiza-manao sy ny fanatsarana ny fihetsika. Safidy tena tsara ho an'ny olona mirotsaka amin'ny fampiakarana mavesatra, asa birao, na hetsika mety hitarika ho amin'ny henjana ny soroka sy ny lamosina. Amin'ny fampidirana an'io fihenjanana io amin'ny fanaonao, dia azonao atao ny manamaivana ny fihenjanan'ny hozatra, manatsara ny fivezivezena, ary misoroka ny loza ateraky ny ratra mifandray amin'ny fihenjanana amin'ireo faritra ireo.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Soroka Backbend Stretch

• Halaviro ny sandrinao ao ambadiky ny lamosinao, ampifandraiso ny rantsantananao.
• Atsangano miadana miakatra ny sandrinao, miondrika mihemotra avy eo amin'ny lamosinao ambony sy ny sorokao araka izay mety.
• Tazony eo amin'ny 20 ka hatramin'ny 30 segondra eo ho eo io toerana io, mifoka rivotra lalina ary mahatsapa ny fihenjanana eo amin'ny soroka sy ny tratra.
• Alefaso ny tananao ary avereno tsimoramora amin'ny toerana voalohany, avereno ny fihenjanana raha ilaina.

Fomba fampiorana Soroka Backbend Stretch

• Fihetseham-po marina: Ny fahombiazan'ny Soroka Backbend Stretch dia miankina betsaka amin'ny fihetsikao. Atsaharo ny tongotrao amin'ny sakan'ny andilana ary mifanandrify. Rehefa miondrika ianao dia ataovy izay hitazonana ny andilanao eo ambonin'ny lohalinao ary ny sorokao eo amin'ny andilanao. Ny fahadisoana mahazatra dia ny miondrika avy eo amin'ny andilana na ny tendany, izay mety hiteraka fihenjanana na ratra. Miondrika hatrany amin'ny lamosina ambony ary sokafy ny tratra.
• Mampiasà rindrina na seza: Raha toa ianao ka vaovao amin'ny Shoulder Backbend Stretch, dia ampiasao rindrina na seza ho fanohanana. Mijoroa santimetatra vitsivitsy miala amin'ny rindrina na seza ary rehefa miondrika ianao dia ampiasao izany ho fanohanana.

Soroka Backbend Stretch Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Soroka Backbend Stretch?

Eny, afaka manao fanazaran-tena amin'ny Shoulder Backbend Stretch ireo vao manomboka, saingy zava-dehibe ny manamarika fa tokony hanao izany amin'ny fitandremana sy ny endrika mety izy ireo. Ity fanazaran-tena ity dia mitaky haavon'ny flexibilité sy tanjaka eo amin'ny soroka sy ny lamosina. Ireo vao manomboka dia tokony hanomboka amin'ny fiovaovana malefaka amin'ny fihenjanana ary hampitombo tsikelikely ny hamafiny rehefa mihatsara ny fahaizany sy ny tanjany. Amporisihina ihany koa ny hananan'ny matihanina ara-batana hitarika azy ireo amin'ny alàlan'ny fanazaran-tena mba hahazoana antoka fa manao izany tsara sy azo antoka izy ireo.

Inona no anton-diona maro amin'ny Soroka Backbend Stretch?

• Ny rameva Pose: Ity fiovaovana ity dia midika hoe mandohalika amin'ny tany, miondrika mihemotra, ary manatratra ny ombelahin-tongony amin'ny tananao.
• Ny Tetezana Pose: Amin'ity fiovaovana ity dia mandry amin'ny lamosinao ianao miaraka amin'ny lohalikao miondrika ary ny tongotrao mipetaka amin'ny tany, ary atsangano ny andilanao raha mitazona ny sorokao sy ny lohanao amin'ny tany.
• Ny Cobra Pose: Tafiditra ao anatin'izany ny fametrahana ny vavony, avy eo ny sandrinao hanosika ny tratranao sy ny lamosinao.
• Ny Bow Pose: Amin'ity tranga ity, mandry eo amin'ny vavony ianao, mandohalika ny lohalinao, miverena haka ny kitrokelinao, ary manainga ny tratranao hiala amin'ny tany, mamorona lamosina.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Soroka Backbend Stretch?

• Ny Bridge Pose dia fanazaran-tena mahasoa hafa satria manatsara ny fahaizan'ny hazondamosina ary manokatra ny tratra sy ny soroka, mitovy amin'ny Shoulder Backbend Stretch, ka manatsara ny fampifanarahana amin'ny vatana.
• Ny Cat-Cow Stretch dia famenoana tonga lafatra satria tsy vitan'ny manatsara ny fahaizan'ny hazondamosina sy ny fihetsehan'ny soroka, fa manampy amin'ny fanalefahana ny fihenjanana amin'ny vatana ambony sy ny tendany, mitovy amin'ny tombontsoa azo avy amin'ny Shoulder Backbend Stretch.