Circles Arm

• Part(ibe) tànana: Vaventy.
• Ekipamenta: Lalao arosoNy pehy ampondrafitrano.

Fanaovana araka ny Circles Arm

Circles Arm dia fanazaran-tena tena tsara izay manatsara ny fahaizan'ny soroka sy ny tanjaka, ary manatsara ny hozatry ny sandry sy ny lamosina ambony. Fanatanjahan-tena mety tsara ho an'ny olona amin'ny haavo ara-batana rehetra izy io, indrindra ireo izay mikasa ny hanatsara ny tanjaky ny vatany ambony na hanarenana ny ratra amin'ny soroka. Te-hanao ity fanazaran-tena ity ny olona satria tsy mila fitaovana, azo atao na aiza na aiza, ary manatsara ny fivezivezena sy ny posture amin'ny ankapobeny.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Circles Arm

• Atombohy amin'ny fanaovana fihetsika boribory kely amin'ny tanana roa, mandroso.
• Ampitomboy tsikelikely ny haben'ny faribolana, ataovy mahitsy ny tananao ary midina ny sorokao.
• Aorian'ny 30 segondra eo ho eo, avereno ny làlan'ny faribolana, manomboka kely ary mampitombo tsikelikely ny habeny.
• Tohizo ity fanazaran-tena ity mandritra ny fotoana irina na famerimberenana, ary ampidino tsikelikely ny tananao amin'ny ilany ary miala sasatra.

Fomba fampiorana Circles Arm

• Hetsika voafehy: Ny fanalahidin'ny fahazoana tombony betsaka amin'ity fanazaran-tena ity dia ny fanatanterahana izany amin'ny hetsika miadana sy voafehy. Fadio ny mirotoroto amin'ny fihetsiketsehana na ny fampiasana tosika hanitsiana ny sandrinao. Mety hiteraka ratra izany ary tsy hikendry tsara ny hozatra nokasaina.
• Fitoeran-tsandry: Rehefa manao fanatanjahan-tena Circles Arm dia tokony hitovy amin'ny tany ny sandrinao. Fadio ny mampiakatra azy ambony loatra na avela hidina ambany loatra satria mety hanery ny sorokao sy ny tendanao izany ary tsy hanome vokatra irina.
• Teknika mifoka rivotra: Zava-dehibe ny miaina araka ny tokony ho izy mandritra ity fanazaran-tena ity. Mifoka rivotra rehefa manomboka ny faribolana, ary mifoka rivotra rehefa mamita izany. Mitazona ny fofonainao

Circles Arm Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Circles Arm?

Eny, afaka manao ny fanazaran-tena Circles Arm ny vao manomboka. Fanatanjahan-tena tsotra izay tsy mila lanja na fitaovana manokana. Izy io dia mikendry indrindra ny soroka sy ny sandry, ary afaka manampy amin'ny fanatsarana ny flexibility sy ny tanjaka. Ity misy fomba tsotra hanaovana izany: 1. Mijoroa na mipetraha mahitsy. 2. Halaviro ny sandrinao amin'ny sisiny amin'ny haavon'ny soroka. 3. Atombohy manao fihetsika boribory kely amin'ny tananao, tazony mahitsy. 4. Ataovy izany mandritra ny 30 segondra eo ho eo, ary avereno indray ny lalan'ny faribolana mandritra ny 30 segondra. 5. Mialà sasatra ary avereno. Na izany aza, toy ny fanatanjahan-tena rehetra, dia zava-dehibe ny manomboka miadana sy mampitombo tsikelikely ny hamafin'ny rehefa mihatsara ny herinao sy ny fiaretanao. Raha mahatsapa fanaintainana na tsy mahazo aina ianao dia atsaharo ny fanatanjahan-tena.

Inona no anton-diona maro amin'ny Circles Arm?

• Ny Rotating Arm dia fiovaovana hafa, manasongadina ny lafiny fihodinan'ny hetsika.
• Ny Arm Orbital dia teny ampiasaina hamaritana ny hetsika boribory amin'ny toe-javatra astronomika kokoa, mampitaha ny fihetsiky ny sandry amin'ny orbitan'ny planeta iray.
• Ny Sandry Swing Spherical dia manantitrantitra ny lalana boribory izay ataon'ny sandry mandritra ny hetsika.
• Ny Arm Roundabout dia fiovaovana milalao, mampitovy ny fihodinan'ny sandry amin'ny fihetsehan'ny boribory na carousel.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Circles Arm?

• Tricep Dips: Ny Tricep Dips dia miasa amin'ny triceps sy ny hozatry ny soroka, izay tena ilaina amin'ny fitazonana ny toeran'ny sandry mivelatra ao amin'ny Circles Arm, ka manatsara ny fiaretana sy ny tanjaka.
• Bicep Curls: Bicep Curls dia mikendry ny biceps sy forearms, izay miasa rehefa manao Circles Arm, manampy amin'ny fampitomboana ny fanaraha-maso sy ny fahamarinan'ny hetsika boribory.