Saw Vatana fampiatoana

• Part(ibe) tànana: Motonta hatrany
• Ekipamenta: Fitahirizana
• Misarika amin'ny: Deltoid Anterior, Rectus Abdominis
• Misarika foana amin'ny: Latissimus Dorsi, Pectoralis Major Clavicular Head, Serratus Anterior

Fanaovana araka ny Saw Vatana fampiatoana

Ny Suspension Body Saw dia fanazaran-tena feno fanamby izay mikendry voalohany indrindra ny ati-dohanao ary mandrisika ny sorokao sy ny sandrinao ary ny tongotrao. Mety ho an'ireo mpankafy fanatanjahan-tena antonony ka hatramin'ny avo lenta izay mitady fanazaran-tena hanatsarana ny fahamarinan-toerana, ny tanjaka ary ny fifehezana ny vatana manontolo. Ny fampidirana ity fanazaran-tena ity amin'ny fanaonao dia afaka manampy amin'ny fanatsarana ny fifandanjanao, ny fandrindrana ary ny fahatanjahana miasa, ka mahatonga azy io ho safidy tsara ho an'izay rehetra mitady fanazaran-tena feno.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Saw Vatana fampiatoana

• Ampifanitsio ny fonao ary tehirizo ny gluteo mba hahazoana antoka fa mijanona ho marin-toerana ny vatanao mandritra ny fanazaran-tena.
• Atsipazo moramora ny vatanao amin'ny alàlan'ny famelana ny sorokao hiverina amin'ny kihonao, toy ny fihetsehana tsofa, raha mitazona ny vatanao mahitsy sy ny fotony.
• Raha vantany vao nihemotra lavitra araka izay tratra ianao nefa tsy very ny endrikao, dia atsofohy handroso ny vatanao mba hiverina amin'ny toerana voalohany.
• Avereno ireo dingana ireo amin'ny isan'ny famerimberenana irinao, miantoka ny fitazonana ny endrika sy ny fifehezana mety mandritra ny fanazaran-tena.

Fomba fampiorana Saw Vatana fampiatoana

• **Ampifandraiso amin'ny Corenao**: Mba hanatanterahana tsara ny Body Saw Suspension dia mila mampiasa ny hozatrao fototra ianao mandritra ny fanazaran-tena. Izany dia tsy hanampy anao hihazona ny fitoniana ihany fa hampitombo ny tombontsoa azo avy amin'ny fanazaran-tena. Ny hadisoana mahazatra dia ny mamela ny andilanao hilentika na hiakatra, izay mety hametraka fihenjanana tsy ilaina amin'ny lamosinao ambany.
• **Hetsika voafehy**: Rehefa mandroso sy mandroso dia ataovy izay miadana sy voafehy ny fihetsehanao. Aza maika ny fanazaran-tena fa mety hanimba ny endrikao izany ary hiteraka ratra.
• **Tekinika fifohana rivotra**: Tsarovy ny miaina tsara. Mifohaza rehefa manosika ny vatanao hiverina ianao ary mifoka rivotra rehefa miverina amin'ny toeran'ny plank ianao. Mitazona ny fofonao

Saw Vatana fampiatoana Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Saw Vatana fampiatoana?

Eny, afaka manao fanatanjahan-tena Suspension Body Saw ireo vao manomboka, saingy zava-dehibe ny manamarika fa fanazaran-tena sarotra izay mitaky tanjaka sy fitoniana fototra. Zava-dehibe ny manomboka miadana, mitazona endrika mety, ary angamba manova ny fanazaran-tena mba hahatonga azy io ho tsy dia mafy loatra. Mety hahasoa ny manomboka amin'ny fanazaran-tena fampiatoana tsotra kokoa ary mandeha tsikelikely mankany amin'ny Saw Body Suspension. Toy ny mahazatra, hevitra tsara ny manatona mpitsabo ara-batana mba hahazoana antoka fa vita tsara sy azo antoka ny fanazaran-tena.

Inona no anton-diona maro amin'ny Saw Vatana fampiatoana?

• The Incline Suspension Body Saw: Ity dikan-teny ity dia vita amin'ny tongotrao ambony noho ny tananao, mampitombo ny fahasarotana ary mikendry bebe kokoa ny abs ambony.
• The Decline Suspension Body Saw: Eto, avo noho ny tongotrao ny tananao, mifantoka bebe kokoa amin'ny abs sy hip flexors.
• Ny Body Saw Weighted Suspension: Azonao atao ny manampy akanjo mavesatra na kitapo fasika ao an-damosinao mba hampitombo ny hamafin'ny fanazaran-tena.
• Ny Vatana Fampiatoana miaraka amin'ny Knee Tucks: Manampy lohalika amin'ny faran'ny rep tsirairay izany, ka mahatonga azy io ho hetsika mitambatra izay miasa ny fotony manontolo.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Saw Vatana fampiatoana?

• Ny laharan'ny TRX, fanatanjahan-tena fampiatoana iray hafa, dia afaka mameno ny Suspension Body Saws amin'ny fanamafisana ny hozatry ny lamosina sy ny soroka, izay mihetsiketsika rehefa misintona ny vatana hiverina amin'ny toerana voalohany amin'ny vatana.
• Ny Pike Push-ups koa dia afaka mameno ny Suspension Body Saws satria mikendry ny soroka sy ny vatana ambony izy ireo, manatsara ny tanjaka sy ny fahamarinan-toerana ankapobeny, izay afaka manatsara ny fahombiazany sy ny fiaretana mandritra ny fanazaran-tena fampiatoana.