Fanampiana Triceps Dip

• Part(ibe) tànana: Teny triceps., Makofafa aoriana.
• Ekipamenta: Tsiady fanafarana
• Misarika amin'ny: Triceps Brachii
• Misarika foana amin'ny: Latissimus Dorsi, Pectoralis Major Sternal Head, Teres Major

Fanaovana araka ny Fanampiana Triceps Dip

Ny Assisted Triceps Dip dia fanatanjahan-tena manangana hery izay mikendry voalohany ny triceps, fa miasa koa ny soroka sy ny tratra. Mety ho an'ny olona tsirairay amin'ny ambaratonga ara-batana rehetra izy io, satria ny haavon'ny fanampiana dia azo amboarina hifanaraka amin'ny tanjaky ny mpampiasa. Tian'ny olona ny manao an'io fanazaran-tena io mba hanatsarana ny tanjaky ny vatana ambony, hanatsara ny feon'ny hozatra, ary hanamafisana ny fahasalamana ankapobeny.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Fanampiana Triceps Dip

• Asaivo manampy anao amin'ny fampidinana ny vatanao ny mpiara-miasa aminao amin'ny fanazaran-tena, na ny milina, amin'ny alàlan'ny fanenjana ny kiho mandra-pahaforonany zoro 90 degre, mitazona ny kihonao manakaiky ny vatanao manontolo.
• Mijanòna kely eo amin'ny farany ambany amin'ny hetsika, miantoka fa mitazona ny fifehezanao ianao ary tsy mamela ny sorokao hiakatra manoloana ny sofinao.
• Atsangano indray ny vatanao amin'ny fampiasana triceps mba hiverenana amin'ny toerana voalohany, ataovy azo antoka fa tsy hanidy tanteraka ny kiho eo an-tampony.
• Avereno ity dingana ity ho an'ny isan'ny famerimberenana irina, ary ataovy azo antoka ny hitazonana ny endrika sy ny fanaraha-maso mety mandritra ny hetsika tsirairay.

Fomba fampiorana Fanampiana Triceps Dip

• Hetsika voafehy: Aza maika ny hetsika. Ampidino tsikelikely ny vatanao ary amin'ny fomba voafehy, ary atsipazo miverina mankany amin'ny toerana voalohany. Tsy vitan'ny hoe mampitombo ny fahombiazan'ny fanazaran-tena izany fa mampihena ny mety ho ratra.
• Toetran'ny kiho: Ataovy azo antoka fa akaiky ny vatanao ny kiho mandritra ny fanatanjahan-tena. Ny fikotrokotroky ny kihonao dia mety hampisy fihenjanana tsy ilaina eo amin'ny sorokao ary hampihena ny fifantohana amin'ny triceps.
• Fihetsiketsehana feno: Mba hahazoana tombony be indrindra amin'ny fanazaran-tena, andramo mandeha amin'ny fihetsiketsehana feno. Ampidino ny vatanao mandra-pahatongan'ny sandrinao ambony mifanandrify amin'ny tany, ary atsipazo miakatra mandra-pahavitan'ny sandrinao. Na izany aza, aza manidy ny kiho eo an-tampon'ny

Fanampiana Triceps Dip Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Fanampiana Triceps Dip?

Eny, afaka manao ny fanazaran-tena Assisted Triceps Dip ny vao manomboka, saingy zava-dehibe ny manomboka amin'ny fanoherana ambany na fanampiana mba hiantohana ny endrika mety sy hisorohana ny ratra. Ny milina ampiasaina amin'ity fanazaran-tena ity dia matetika manana lanja azo amboarina, ahafahanao mifehy ny habetsahan'ny fanampiana azonao. Rehefa mihamatanjaka ianao dia afaka mampihena ny fanampiana. Raha tsy azonao antoka ny fomba hanaovana an'io fanazaran-tena io, dia tsara foana ny manontany amin'ny mpampiofana na matihanina amin'ny fanatanjahan-tena.

Inona no anton-diona maro amin'ny Fanampiana Triceps Dip?

• Weighted Dips: Tafiditra ao anatin'izany ny fanaovana fehikibo lanja na fitazonana dumbbell eo anelanelan'ny tongotrao mba hahazoana fanoherana fanampiny.
• Machine Dips: Ity fiovaovana ity dia mampiasa milina dip izay afaka manome fitoniana bebe kokoa ary ahafahanao manitsy ny fanoherana ny lanja.
• Dips Bara mahitsy: Ity fiovaovana ity dia atao amin'ny bara mahitsy, mitaky fifandanjana bebe kokoa ary mametaka hozatra samihafa amin'ny sandrinao sy ny sorokao.
• Ring Dips: Ity fiovaovana mandroso ity dia mampiasa peratra gymnastika, izay mampirisika ny hozatry ny stabilizer anao ary mampitombo ny hamafin'ny fanazaran-tena.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Fanampiana Triceps Dip?

• Skull Crushers dia fanazaran-tena mahomby hafa izay mameno ny Assisted Triceps Dip, satria mitoka-monina ny triceps, manatsara ny fiaretan'ny hozatra ary mampiroborobo ny fitomboan'ny hozatra voalanjalanja.
• Mameno ny Assisted Triceps Dip ihany koa ny Close-Grip Bench Presses, satria mikendry manokana ny triceps sy ny hozatry ny tratra izy ireo, manampy amin'ny fampitomboana ny tanjaky ny fanosehanao sy ny fanatsarana ny asanao amin'ny tricep dip.