Soroka mijoro Yoga Pose

• Part(ibe) tànana: Motonta hatrany
• Ekipamenta: Lalao arosoNy pehy ampondrafitrano.
• Misarika amin'ny: Gluteus Maximus, Hamstrings, Obliques
• Misarika foana amin'ny: Deltoid Posterior, Gastrocnemius, Latissimus Dorsi, Quadriceps, Rectus Abdominis

Fanaovana araka ny Soroka mijoro Yoga Pose

Ny Shoulder Stand Yoga Pose, fantatra ihany koa amin'ny hoe Sarvangasana, dia fanatanjahan-tena mahasoa izay manampy amin'ny fanatsarana ny fikorianan'ny ra, ny fandevonan-kanina ary ny fahasalaman'ny taovam-pisefoana. Izy io dia mety amin'ny olona amin'ny ambaratonga ara-batana rehetra, indrindra fa ireo izay mikatsaka ny hanatsara ny fifantohany, hampihena ny adin-tsaina ary hanatsara ny fahasalamana ankapobeny. Ny olona dia maniry ny hampihatra an'io pose io noho ny fahafahany manatsara ny fiasan'ny tiroida, manamaivana ny tsy fahitan-tory sy ny harerahana, ary hampiroborobo ny fahatoniana sy ny fahatoniana.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Soroka mijoro Yoga Pose

• Atohero ny lohalinao ary ento mankany amin'ny tratranao, ary atsangano ny andilanao hiala amin'ny tany, ary ampiasao ny tananao hanohanana ny lamosinao ambany.
• Atsofohy tsikelikely ny tongotrao ary tondroy ny tongotrao mankany amin'ny valindrihana, ataovy izay hahazoana antoka fa ny vatanao dia mahitsy araka izay tratra.
• Tazony amin'ny rivotra 5 ka hatramin'ny 10 io toerana io, tazony ao anaty tratra ny saokanao ary ny masonao eo amin'ny rantsan-tongotrao.
• Mba hamotsorana, ampidino moramora ny tongotrao ary avereno midina eo amin'ny tsihy ny hazondamosinao, vertebra iray isaky ny mandeha.

Fomba fampiorana Soroka mijoro Yoga Pose

• Mampiasà fanohanana: Indrindra ho an'ireo vao manomboka, zava-dehibe ny mampiasa fanohanana mba hiarovana ny tendanao. Azonao atao ny mampiasa bodofotsy miforitra na bolster yoga eo ambanin'ny sorokao. Ny lohanao sy ny tendanao dia tokony hiala amin'ny bodofotsy sy eo amin'ny tsihy. Aza manodinkodina ny lohanao rehefa manao pose, fa mety hanery ny hatoka izany.
• Alignment: Tandremo ny fampifanarahana ny vatanao. Ny vatanao dia tokony ho eo amin'ny tsipika mahitsy manomboka eo amin'ny soroka ka hatrany amin'ny kitrokely. Midika izany fa ny andilanao dia tsy tokony ho lavitra loatra na aoriana loatra. Ny hadisoana mahazatra dia ny mamela ny tongotra hihemotra, izay mety hanery ny hatoka tsy ilaina.
• Ampidiro ny lohanao: Ampidiro ny hozatry ny kibonao mba hampiakatra ny tongotrao sy ny andilanao. Izany dia hanaisotra ny sasany amin'ny tsindry amin'ny tendanao

Soroka mijoro Yoga Pose Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Soroka mijoro Yoga Pose?

Eny, ireo vao manomboka dia afaka manandrana ny Shoulder Stand Yoga Pose, antsoina koa hoe Sarvangasana. Na izany aza, heverina ho pose amin'ny ambaratonga antonony izy io ary zava-dehibe ny fanatanterahana azy tsara mba hisorohana ny ratra. Ny vao manomboka dia tokony hanao izany fihetsika izany eo ambany fanaraha-mason'ny mpampianatra yoga voaofana. Ny fampiasana props toy ny bodofotsy na bolsters dia afaka manampy ireo vao manomboka hanamora ity pose ity. Henoy foana ny vatanao ary aza manindry mafy. Raha manana olana ara-pahasalamana ianao dia miresaha amin'ny dokotera alohan'ny hanandrana fanazaran-tena vaovao.

Inona no anton-diona maro amin'ny Soroka mijoro Yoga Pose?

• Ny Niralamba Sarvangasana, na Unsupported Shoulder Stand, dia dikan-teny sarotra kokoa izay mitaky anao hitazona ny pose tsy misy fanohanana ny sorokao na ny sandrinao.
• Ny Eka Pada Sarvangasana, na ny soroka tokana, dia fiovaovana izay ahitàna ny tongotra iray mitodika mankany amin'ny valindrihana ary ny tongotra iray kosa midina mankany amin'ny tany.
• Ny Parsvaika Pada Sarvangasana, na ny sorony amin'ny tongotra tokana, dia fiovaovana izay ahitàna ny tongotra iray mahitsy ary ny iray kosa mivelatra amin'ny sisiny.
• Ny Halasana, na Plow Pose, dia fiovaovan'ny soroka izay ampidinina eo ambonin'ny lohany ny tongotra, mikitika ny tany aoriana.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Soroka mijoro Yoga Pose?

• Ny Fish Pose (Matsyasana) dia miady amin'ny soroka, satria mamelatra ny hozatra mifanohitra, anisan'izany ny tratra, ny tenda ary ny kibo, mampiroborobo ny fifandanjana eo amin'ny vatana ary manampy amin'ny fandevonan-kanina.
• Ny Pose Tetezana (Setu Bandhasana) dia mahasoa satria manatanjaka ny hozatry ny lamosina sy manokatra ny tratra sy ny soroka, izay fiomanana tsara ho an'ny Sorohy Stand, sady manala ny adin-tsaina sy ny tebiteby.