Thumbnail for the video of exercise: Spell Caster

Spell Caster

Profilin'ny Lalana

Part(ibe) tànanaMotonta hatrany
EkipamentaMaleabola
Misarika amin'nyObliques, Rectus Abdominis
Misarika foana amin'nyDeltoid Anterior, Latissimus Dorsi, Pectoralis Major Clavicular Head, Serratus Anterior, Teres Major

Mandefa ny boky fampiharana ny lalana ao amin'ny pochika anao!

Fanaovana araka ny Spell Caster

Spell Caster dia fanazaran-tena tsy manam-paharoa natao hanatsarana ny fahaiza-manaonao, hanatsara ny fandrindrana ny maso-tanana ary hanamafisana ny fifantohanao. Tena mety ho an'ny olona amin'ny sokajin-taona rehetra, indrindra ireo izay mikatsaka ny hanatsara ny fahaizany ara-tsaina sy ny fandrindrana ara-batana. Ny fandraisana anjara amin'ny Spell Caster dia tsy mampiroborobo ny atidoha salama fotsiny fa manampy singa mahafinaritra sy fanamby amin'ny fanaonao isan'andro koa, ka mahatonga azy io ho asa mahafinaritra ho an'ireo izay te hiala amin'ny fanazaran-tena mahazatra.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Spell Caster

  • Atsofohy eo anoloanao amin'ny haavon'ny soroka ny sandrinao, dia ahodiho amin'ny sisiny izy ireo, mamorona arc lehibe mandra-pahatongany any aoriana.
  • Avy amin'io toerana io, avereno ny fihetsika, avereno eo anoloan'ny vatanao ny sandrinao.
  • Avereno ity hetsika ity amin'ny isan'ny famerimberenana tianao.
  • Tohizo hatrany ny hetsika voafehy, miantoka fa mirotsaka ny fotony ary mahitsy ny lamosinao mandritra ny fanazaran-tena.

Fomba fampiorana Spell Caster

  • Fomba sy teknika mety: Ny fahadisoana mahazatra indrindra ataon'ny olona rehefa manao ny Spell Caster dia tsy mampiasa ny endrika marina. Ny tongotrao dia tokony ho sakan'ny soroka, ary ny tanana roa dia tokony hitazona ny lanjany. Tokony hafindra amin'ny diagonaly ny lanja manomboka amin'ny andilanao havanana mankany amin'ny sorokao havia, ary avy eo amin'ny andilanao havia mankany amin'ny soroka havanana. Tokony hatao amin'ny fomba voafehy izany, ary tsy tokony hihozongozona ny lanjany.
  • Lanja sahaza: Fahadisoana hafa mahazatra ny fampiasana lanja mavesatra loatra. Mety hitarika amin'ny endrika tsy mety sy mety ho ratra izany. Tokony hanomboka amin'ny lanja maivana kokoa ianao ary hampitombo tsikelikely izany rehefa mihatsara ny herinao.
  • Mifoka rivotra: Aza mifoka rivotra rehefa manao zavatra

Spell Caster Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Spell Caster?

Eny, afaka manao ny fanazaran-tena Spell Caster ny vao manomboka. Fanatanjahan-tena feno izay mikendry vondrona hozatra maromaro, anisan'izany ny sandry, soroka, fotony ary tongotra. Na izany aza, toy ny fanazaran-tena vaovao rehetra, zava-dehibe ho an'ireo vao manomboka miadana sy mifantoka amin'ny fitazonana endrika mety mba hisorohana ny ratra. Tokony hieritreritra ny hahazo fitarihana avy amin'ny matihanina voaofana ihany koa izy ireo, toy ny mpampiofana ara-batana, mba hahazoana antoka fa manao ny fanazaran-tena tsara izy ireo.

Inona no anton-diona maro amin'ny Spell Caster?

  • Ny Elemental Mage dia endrika iray hafa amin'ny Spell Caster, mifantoka indrindra amin'ny fampiasana ny herin'ny singa toy ny afo, rano, tany ary rivotra.
  • Ny Necromancer dia fiovaovana maizina amin'ny Spell Caster, fantatra amin'ny fahaizany manodinkodina ny herin'ny fiainana sy ny fahafatesana, matetika miantso ny maty hanao ny sitrapony.
  • The Healing Cleric dia Mpilalao tsipelina izay mampiasa ny fahaizany majika mba hanasitranana ratra, hanasitranana aretina ary hitondra fanamaivanana ho an'ireo marary.
  • Ny Battle Mage dia Spell Caster izay manambatra ny majika amin'ny fahaiza-miaramila, manao ody manimba ary manao ady ara-batana ihany koa.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Spell Caster?

  • Ny "Squat Jumps" dia afaka mameno ny Spell Caster amin'ny alàlan'ny fanatsarana ny tanjaky ny vatana ambany sy ny herin'ny fipoahana, manampy amin'ny fitoniana sy ny hery ilaina amin'ny fanazaran-tena Spell Caster.
  • Ny "planks" dia mahasoa amin'ny fampisehoana miaraka amin'ny Spell Caster satria manampy amin'ny fanamafisana ny hozatra fototra, izay ilaina amin'ny fitazonana ny fifandanjana sy ny fitoniana mandritra ny fanatanterahana ny fanazaran-tena Spell Caster.

Mots-clé mamihoven'ny Spell Caster

  • Fanazaran-tena Dumbbell Spell Caster
  • Fanazaran-tena amin'ny Dumbbell Toning
  • Hetsika Dumbbell Spell Caster
  • Fanazaran-tena Dumbbell mikendry andilany
  • Fanatanjahan-tena ho an'ny andilany
  • Fanazaran-tena Dumbbell ho fampihenana ny andilany
  • Fanazaran-tena amin'ny andilany amin'ny tsipelina Caster
  • Dumbbell Spell Caster ho an'ny fanamafisam-peo
  • Fanatanjahan-tena manalefaka ny andilany
  • Fanazaran-tena amin'ny Dumbbell Spell Caster Waist

Fitaovana ho an'ity fampiasana ity

Do Spell Caster in the Lyfta app

Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.

Workout Tracker
Workout Tracker
Workout Tracker
Workout Tracker
Workout Tracker
Workout Tracker
Workout Tracker
Download on the App StoreGet it on Google Play