Fampiatoana Chest Dip

• Part(ibe) tànana: Torso
• Ekipamenta: Fitahirizana
• Misarika amin'ny: Pectoralis Major Sternal Head
• Misarika foana amin'ny: Deltoid Anterior, Latissimus Dorsi, Levator Scapulae, Pectoralis Major Clavicular Head, Triceps Brachii

Fanaovana araka ny Fampiatoana Chest Dip

Ny Suspension Chest Dip dia fampihetseham-batana mahomby izay mikendry ny tratra, triceps ary soroka, manome fomba tsara hananganana tanjaky ny vatana ambony sy famaritana hozatra. Ity fanazaran-tena ity dia mety ho an'ny olona amin'ny ambaratonga ara-batana antonony na mandroso noho ny fifandanjana sy ny tanjaka fototra ilaina. Ny olona dia mety misafidy ny hampiditra ny Suspension Chest Dips ao amin'ny fanazaran-tenany ho an'ny tombontsoany amin'ny fanatsarana ny tanjaky ny asa, ny fanamafisana ny feon'ny hozatra ary ny fampiroboroboana ny fihetsika tsara kokoa.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Fampiatoana Chest Dip

• Ampidino tsikelikely ny vatanao amin'ny alàlan'ny fanenjana ny kiho mandra-pahatongan'izy ireo amin'ny zoro 90 degre, mitazona ny kiho manakaiky ny vatanao mba hiantohana ny hozatry ny tratra.
• Amin'ny toerana ambany indrindra amin'ny hetsika, ny sorokao dia tokony ho eo ambonin'ny tananao ary ny vatanao dia tokony ho eo ambanin'ny haavon'ny tahony.
• Atsofohy miakatra ny vatanao amin'ny alàlan'ny fanitarana ny sandrinao, atsangano ny vatanao hiverina amin'ny toerana voalohany.
• Avereno ireo dingana ireo amin'ny isan'ny famerimberenana irina, miantoka ny fitazonana endrika tsara mandritra ny fanazaran-tena.

Fomba fampiorana Fampiatoana Chest Dip

• **Hetsika voafehy**: Aza maika ny hetsika. Ampidino tsikelikely ny vatanao ary amin'ny fomba voafehy mandra-pahatongan'ny sorokao eo ambanin'ny kiho. Avy eo, manosika miverina mankany amin'ny toerana fanombohana. Mety hiteraka fahasahiranana sy fandratrana ny firotorotoana mandritra ny fanazaran-tena.
• ** Halalin'ny Dip**: Na dia zava-dehibe aza ny fihenjanana tsara ao amin'ny tratra, ny ambany loatra dia mety hiteraka adin-tsaina be loatra eo amin'ny soroka. Tandremo ny halalin'ny kihonao eo amin'ny 90 degre eo ho eo.
• **Aza manidy ny kiho**: Eo an-tampon'ny hetsika, ataovy azo antoka fa tsy manidy ny kiho ianao. Ny fikojakojana kely amin'izy ireo amin'ny fotoana rehetra dia hitazona ny fihenjanana ao amin'ny tratranao sy

Fampiatoana Chest Dip Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Fampiatoana Chest Dip?

Eny, afaka manandrana ny fanazaran-tena Suspension Chest Dip ny vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manamarika fa io fanazaran-tena io dia mitaky tanjaka sy fifehezana tsara amin'ny vatana ambony. Noho izany, ireo vao manomboka dia tokony hanomboka amin'ny fanazaran-tena maivana kokoa mba hanamafisana ny heriny alohan'ny hirosoana amin'ny fanazaran-tena mandroso kokoa toy ny Suspension Chest Dip. Amporisihina foana ny manana mpanazatra na olona efa za-draharaha hitarika anao amin'ny dingana mba hahazoana antoka ny endrika marina sy hisorohana ny ratra.

Inona no anton-diona maro amin'ny Fampiatoana Chest Dip?

• Peratra fampiatoana: Amin'ny fampiasana peratra gymnastika fa tsy bara mifanila, io fiovaovana io dia mampitombo ny tsy fandriam-pahalemana, ka mahatonga ny fanazaran-tena ho sarotra kokoa ary mahasarika hozatra stabilizer kokoa.
• Fampitandremana mavesatra: Ny fampidirana lanja amin'ny vatanao miaraka amin'ny vest mavesatra na fehikibo dip dia mety hampitombo ny hamafin'ny fanosehana tratra mahazatra, mampiroborobo ny fitomboan'ny hozatra sy ny tanjaky.
• Fampiatoana ny tongotra tokana: Ny fampiakarana ny tongotra iray hiala amin'ny tany mandritra ny fitsoahana dia manampy fanamby fanampiny amin'ny fifandanjana ary mikendry ny hozatra fototra kokoa.
• Wide Grip Suspension Dips: Amin'ny fametrahana ny tananao mivelatra kokoa eo amin'ny bara dia azonao atao ny mampitombo ny fanantitranterana ny hozatry ny tratranao mandritra ny fandrotsahana.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Fampiatoana Chest Dip?

• Ny Bench Press dia fanazaran-tena mahomby hafa izay mameno ny Suspension Chest Dip satria mikendry ny hozatry ny tratra sy ny triceps izy, mitovy amin'ny dips, fa mampirisika ny soroka ihany koa, mamela ny fanazaran-tena amin'ny vatana ambony kokoa.
• Ny Close-Grip Bench Press dia fanazaran-tena mifameno tsara satria mikendry ny triceps izy, toy ny Suspension Chest Dip, fa miasa amin'ny tratra sy ny soroka ihany koa, manolotra fiovaovana izay afaka manampy amin'ny fisorohana ny lembalemban'ny fanazaran-tena sy hampiroborobo ny fitomboan'ny hozatra.