Assisted Chest Dip

• Part(ibe) tànana: Torso
• Ekipamenta: Tsiady fanafarana
• Misarika amin'ny: Pectoralis Major Sternal Head
• Misarika foana amin'ny: Deltoid Anterior, Latissimus Dorsi, Levator Scapulae, Pectoralis Major Clavicular Head, Teres Major, Triceps Brachii

Fanaovana araka ny Assisted Chest Dip

Ny Assisted Chest Dip dia fanatanjahan-tena manangana tanjaka izay mikendry ny hozatry ny pectoral, triceps ary soroka, manampy amin'ny fanatsarana ny tanjaky ny vatana ambony sy ny famaritana. Fanatanjahan-tena mety tsara ho an'ny tsirairay amin'ny ambaratonga ara-batana rehetra izany, satria ny fanampiana dia azo amboarina hifanaraka amin'ny tanjaky ny mpampiasa sy ny fahaizany. Ny olona tsirairay dia afaka misafidy ny hampiditra an'io fanazaran-tena io amin'ny fanaony mba hanamafisana ny feon'ny hozatra, hanamafisana ny fiaretana amin'ny ankapobeny ary hanatsara ny fihetsika.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Assisted Chest Dip

• Ampidino moramora ny vatanao amin'ny alàlan'ny fanetsiketsehana ny kiho mandra-piforonany ny zoro 90 degre, mba hahazoana antoka fa mihantona kely ny vatanao mba hampidirana ny hozatry ny tratra.
• Mijanòna kely rehefa miondrika 90 degre ny kihonao ary mitovy amin'ny tahony ny tratranao.
• Atsangano indray ny vatanao amin'ny fampiasana ny tratranao sy ny hozatry ny sandrinao mandra-pahalalahan'ny sandrinao indray.
• Avereno ity fihetsika ity ho an'ny isan'ny famerimberenana irina, miantoka ny fitazonana ny endrika mety mandritra ny fanazaran-tena.

Fomba fampiorana Assisted Chest Dip

• Fomba mety: Ny fahadisoana matetika ataon'ny olona dia ny tsy fitazonana ny endrika marina. Ataovy mahitsy ny vatanao, aforeto ny lohalinao ary ampifanaraho ny kitrokelinao. Mitondrà kely mandroso ary ampidino ny vatanao mandra-pahatongan'ny sandrinao amin'ny zoro 90 degre. Avy eo, atsofohy miakatra mandra-pahatongan'ny tananao.
• Fehezo ny fihetsehanao: Aza maika amin'ny fanazaran-tena. Mifantoha kosa amin'ny fihetsiketsehana miadana sy voafehy. Ampidino moramora ny vatanao ary atsofohy miakatra amin'ny hafainganam-pandeha voafehy. Izany dia hanampy anao hampiditra ny hozatrao amin'ny fomba mahomby kokoa ary hampihena ny mety ho ratra.
• Aza manidy ny kiho: Rehefa manosika ny vatanao miakatra ianao, aza manidy tanteraka ny kiho. Mety hiteraka fihenjanana tsy ilaina eo amin'ny tonon-taolanao izany ary hiteraka ratra. Tazony kosa

Assisted Chest Dip Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Assisted Chest Dip?

Eny, afaka manao ny fanazaran-tena Assisted Chest Dip ireo vao manomboka, indrindra raha mampiasa milina fanandroana manampy izay manampy amin'ny fanohanana ny lanjan'ny vatany. Zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja izay mahazo aina ary mampitombo tsikelikely izany rehefa mihatsara ny hery. Ary koa, ireo vao manomboka dia tokony hiantoka fa mampiasa endrika mety izy ireo mba hisorohana ny ratra. Tsara foana ny manana matihanina ara-batana na mpampiofana haneho ny fanazaran-tena voalohany.

Inona no anton-diona maro amin'ny Assisted Chest Dip?

• Ny Dip-Assisted Chest Dip dia misy ny fampiasana tarika fanoherana mba hanohanana ny lanjan'ny vatanao, mahatonga ny fanazaran-tena ho mora sy mety ho an'ny vao manomboka.
• Ny Machine Chest Dip dia atao amin'ny milina dip, izay afaka manome fitoniana bebe kokoa ary mamela anao hanitsy ny fanoherana.
• Ny One-Arm Chest Dip dia fiovaovana sarotra kokoa izay anaovanao ny fanazaran-tena amin'ny fampiasana sandry iray monja amin'ny fotoana iray, mampirisika ny ati-dohanao ary manatsara ny fifandanjanao.
• Ny Ring Chest Dip dia atao amin'ny fampiasana peratra gymnastika fa tsy bara mifanila, mampitombo ny fahasarotan'ny hetsika amin'ny fampidirana singa iray amin'ny tsy fandriam-pahalemana.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Assisted Chest Dip?

• Ny Bench Press dia fanazaran-tena mahomby hafa izay mameno ny Assisted Chest Dips; kendreny ny vondrona hozatra mitovy - ny tratra, ny soroka, ary ny triceps - fa amin'ny endrika hetsika hafa, mamela ny hozatra workout feno kokoa.
• Ny Dumbbell Flyes dia miasa tsara miaraka amin'ny Assisted Chest Dips rehefa mitoka-monina sy mikendry ny hozatry ny tratra amin'ny lafiny hafa izy ireo, mampiroborobo ny fifandanjana hozatra ary mampihena ny mety ho ratra.