Squat Counterbalanced Squat

• Part(ibe) tànana: Hatsangantsika
• Ekipamenta: Haja: Vahaara

Fanaovana araka ny Squat Counterbalanced Squat

Ny Weighted Counterbalanced Skater Squat dia fanatanjahan-tena ambany kokoa amin'ny vatana izay manamafy ny quadriceps, hamstrings, glutes ary core, ary manatsara ny fifandanjana sy ny fandrindrana. Fanatanjahan-tena mety tsara ho an'ny atleta, mpankafy fanatanjahan-tena, ary izay te hanatsara ny tanjaky ny vatany ambany sy ny fahamarinany. Ny olona dia mety te-hanao ity fanazaran-tena ity satria tsy vitan'ny hoe manampy amin'ny fananganana hozatra sy toning izy io, fa mampiroborobo ny fampifanarahana tsara kokoa amin'ny vatana, ny flexibilité, ary ny fahasalamana amin'ny ankapobeny.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Squat Counterbalanced Squat

• Atsipazo amin'ny tongotrao havanana ny lanjanao, dia aforeto ny lohalikao havanana ary atosio miverina ny andilanao rehefa ampidininao ny vatanao araka izay azonao atao, ary atsangano amin'ny tany ny tongotra havia.
• Rehefa midina ianao dia atsangano ny sandrinao miaraka amin'ny lanja mba hanampy amin'ny fifandanjana amin'ny vatanao, ary atsangano ny tongotrao havia ao ambadikao, ary ataovy mahitsy sy mifanaraka amin'ny vatanao.
• Atsofohy any amin'ny toerana voalohany, ampiasao ny tongotra havanana ary mitazona ny fifandanjana.
• Avereno ny dingana mitovy amin'ny tongotrao havia mba hamitana ny famerenana iray, ary tohizo ny andaniny mifandimby amin'ny isa irina.

Fomba fampiorana Squat Counterbalanced Squat

• **Aza mikoropaka**: Ny fahadisoana mahazatra ataon'ny olona dia ny firotorotoana amin'ny fanazaran-tena, izay mety hitarika amin'ny endrika tsy mety sy mety haratra. Makà fotoana hanaovana squat tsirairay araka ny tokony ho izy, miantoka fa marina ny endrikao ary voafehy ny fihetsikao.
• **Fifidianana lanja mety**: Atombohy amin'ny lanja maivana kokoa mba hahazoana antoka fa afaka manao ny fanazaran-tena amin'ny endrika mety ianao. Rehefa manangana tanjaka sy fifandanjana ianao dia afaka mampitombo tsikelikely ny lanjany. Fadio ny mampiasa lanja mavesatra loatra,

Squat Counterbalanced Squat Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Squat Counterbalanced Squat?

Eny, afaka manao ny fanazaran-tena Weighted Counterbalanced Skater Squat ny vao manomboka, saingy zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana na ny lanjan'ny vatana fotsiny, ary mitombo tsikelikely rehefa mihatsara ny tanjaka sy ny fifandanjana. Tena ilaina ihany koa ny miantoka ny endrika marina mba hisorohana ny ratra. Raha toa ny vao manomboka mahita fa sarotra loatra izany, dia afaka manomboka amin'ny fanazaran-tena tsotra toy ny squats na lunges mahazatra izy ireo ary mandroso tsikelikely mankany amin'ny fanazaran-tena mandroso kokoa toy ny Weighted Counterbalanced Skater Squat.

Inona no anton-diona maro amin'ny Squat Counterbalanced Squat?

• Dumbbell Skater Squat: Ity dikan-teny ity dia mampiditra ny fampiasana dumbbells, tazonina eo anilanao na amin'ny haavon'ny tratra, mba hanampiana fanoherana ny fanatanjahan-tena.
• Kettlebell Skater Squat: Amin'ity fiovaovana ity, ny kettlebell dia tazonina eo amin'ny toeran'ny goblet, manampy fanamby fanampiny amin'ny vatana sy ny vatana ambony.
• Resistance Band Skater Squat: Tafiditra amin'izany ny fampiasana tarika fanoherana manodidina ny lohalika na kitrokely, manampy singa fanampiny amin'ny fifandanjana sy fanofanana maharitra.
• Skater Squat miaraka amin'ny Balance Pad: Ity fiovaovana ity dia misy ny fijoroana eo amin'ny pad balance na ny baolina BOSU, izay manasarotra kokoa ny fifandanjanao sy ny fahamarinan-toeranao mandritra ny fanazaran-tena.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Squat Counterbalanced Squat?

• Goblet Squats: Ity fanazaran-tena ity dia mameno ny skater squat satria misy fihetsiketsehana mihetsiketsika ihany koa fa miaraka amin'ny lanja enta-mavesatra. Izany dia manampy amin'ny fanatsarana ny endrika squatting amin'ny ankapobeny, mampitombo ny tanjaky ny vatana ambany, ary mampitombo ny fahamarinan-toerana fototra, izay rehetra mahasoa amin'ny fanaovana Weighted Counterbalanced Skater Squats.
• Lateral Lunges: Fanampiana tsara ho an'ny mahazatra ireo satria mikendry manokana ny hozatra ampiasaina amin'ny hetsika amin'ny sisiny amin'ny squat skater. Izy ireo dia manampy amin'ny fanatsarana ny fahaiza-manaon'ny andilany sy ny fitoniana amin'ny sisiny, izay tena ilaina amin'ny fitazonana ny endrika sy ny fifandanjana mety mandritra ny famonoana ny Weighted Counterbalanced Skater Squats.