Toerana static mipetraka aoriana miaraka amin'ny pad

• Part(ibe) tànana: n, u, l, l
• Ekipamenta: Lalao arosoNy pehy ampondrafitrano.

Fanaovana araka ny Toerana static mipetraka aoriana miaraka amin'ny pad

Ny fanatanjahan-tena Static Position Seated Back with Pad dia fanazaran-tena kendrena izay manatanjaka ny hozatry ny lamosina, manatsara ny fihetsika ary manatsara ny fahasalaman'ny lamosina amin'ny ankapobeny. Ity fanazaran-tena ity dia mahasoa indrindra ho an'ny olona mandany ora maro mipetraka na miasa amin'ny birao, satria manohitra ny fiantraikany ratsy amin'ny fipetrahana maharitra. Ny olona dia mety misafidy ny hampiditra ity fanazaran-tena ity amin'ny fomba fanaony mba hanamaivanana ny fanaintainan'ny lamosina, hanatsara ny fahamarinan'ny hazondamosina, ary hampiroborobo ny lamosina salama kokoa sy matanjaka kokoa.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Toerana static mipetraka aoriana miaraka amin'ny pad

• Mipetraha eo amin'ny masinina, apetraho eo amin'ny tany ny tongotrao ary ny tratranao amin'ny pad, mitazona ny lamosinao mahitsy.
• Raiso amin'ny tanana roa ny tànan'ilay milina, miantoka fa mivelatra tanteraka ny sandrinao.
• Atsofohy tsikelikely mankany amin'ny vatanao ny tahony, atsangano ny sorokao miaraka amin'ny tazoninao amin'ny pad ny vatanao.
• Farany, avereno tsimoramora miverina amin'ny toerana voalohany ny tahony, mitazona ny fifehezana mandritra ny hetsika mba hisorohana ny ratra. Avereno ity dingana ity ho an'ny isa irina.

Fomba fampiorana Toerana static mipetraka aoriana miaraka amin'ny pad

• Fifehezana mety: Rehefa mamihina ny tahony dia ataovy azo antoka fa tsy mihenjana loatra na miraikitra mafy ny tananao. Tokony ho mafy orina ny fangejanao fa milamina. Aza misintona ny tahony amin'ny tananao; fa ampiasao ny hozatra lamosinao hanaovana ny asa.
• Hetsika voafehy: Ny fanalahidin'ity fanazaran-tena ity dia mihetsika miadana sy voafehy. Aza manindrona na mampiasa zezika hisintonana ny tahony. Mifantoha kosa amin'ny famporisihana ny hozatry ny lamosinao hisintona sy hamotsorana ireo tantana amin'ny fihetsika malefaka sy voafehy.
• Teknika mifoka rivotra: Ny fofonaina dia ampahany manan-danja amin'ny fanatanjahan-tena rehetra. Mitsofoka rehefa misintona ny tahony mankany aminao, ary mifoka rivotra rehefa mamoaka azy ireo ianao. izany

Toerana static mipetraka aoriana miaraka amin'ny pad Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Toerana static mipetraka aoriana miaraka amin'ny pad?

Eny, ny vao manomboka dia azo antoka fa afaka manao ny Static Position Seated Back with Pad exercise. Na izany aza, zava-dehibe ho an'ireo vao manomboka ny manomboka amin'ny lanja maivana mba hahazoana antoka fa mampiasa ny endrika marina izy ireo ary hisorohana ny ratra. Manoro hevitra ihany koa ny hanana mpampiofana na matihanina efa za-draharaha hitarika ny dingana voalohany.

Inona no anton-diona maro amin'ny Toerana static mipetraka aoriana miaraka amin'ny pad?

• Ny fiovan'ny Static Position Seated Back with Pad dia mampiasa tady fanoherana fa tsy pad, izay afaka manome haavon'ny fanoherana hafa.
• Azonao atao koa ny manandrana ny Static Position Seated Back with Pad amin'ny alàlan'ny roller foam, izay afaka manampy amin'ny fampitomboana ny flexibility sy ny fihetsiketsehana.
• Ny fanazaran-tena dia azo ovaina amin'ny fanaovana izany eo amin'ny dabilio mitongilana, izay afaka mikendry hozatra samihafa any aoriana.
• Farany, azo atao amin'ny dumbbells ihany koa ny toeran'ny static mipetraka miaraka amin'ny pad, manome karazana fanoherana hafa ary mampiditra ny hozatra amin'ny fomba hafa kely.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Toerana static mipetraka aoriana miaraka amin'ny pad?

• Seated Cable Rows: Ity fanazaran-tena ity dia mahasoa satria mikendry ireo vondrona hozatra mitovy amin'ny Static Position Seated Back with Pad, fa amin'ny lafiny hafa, mamela ny fanazaran-tena feno kokoa ny hozatry ny lamosina.
• Lat Pulldowns: Izy ireo dia mameno ny Static Position Seated Back miaraka amin'ny Pad satria izy ireo dia mikendry ny latissimus dorsi, hozatra lehibe ao ambadika, izay manatsara ny tanjaka sy ny fifandanjana amin'ny hozatry ny lamosina, manampy amin'ny fihetsika sy teknika tsara kokoa amin'ny fanatanjahan-tena mipetraka.