Armslingers Iri Piko Waewae Turi

• Kōaro Tinana: Ihiwe
• Taputapu: Ura tinana
• Kōaro Mīhini: Rectus Abdominis
• Kōaro Tuarua: , Adductor Longus, Adductor Magnus, Iliopsoas, Obliques, Pectineous, Sartorius

Whakataki ki te Armslingers Iri Piko Waewae Turi

Arm Slingers Hanging Bent Knee Legs he whakangungu matawhānui e aro ana ki nga roopu uaua maha, ara ko nga ringaringa, nga pakihiwi, te matua, me te tinana o raro, na reira ka piki ake te kaha, te ngawari, me te taurite. He pai mo nga tangata kei te taumata takawaenga, taumata teitei ranei e whai ana ki te whakakaha i a raatau mahi whakangungu, ki nga kaitakaro ranei e whai ana ki te whakapakari tinana. He pai tenei mahi na te mea ehara i te mea ka whakanui noa i te kaha o te tinana engari ka pai ake te ruruku o te tinana, te tuunga me te manawanui, ka pai ake te mahi i roto i nga momo mahi tinana.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Armslingers Iri Piko Waewae Turi

• Hikitia to tinana mai i te whenua ma te piko o ou turi me o tuke, kia tika to tuara me to matua.
• Inaianei, me ata piuhia o waewae ki mua i te wa e piko tonu ana o turi, katahi ka piu whakamuri ki te turanga timatanga.
• Kia kaha ki te whakahaere i to korikori puta noa i te korikori, kaua e tuku i to tinana ki te piu mohoao.
• Whakahokia tenei nekehanga mo te maha o nga huinga me nga tukurua e hiahia ana koe, kia mau tonu te ahua pai puta noa.

Nga Tohu mō te Whakaputa Armslingers Iri Piko Waewae Turi

• Whakauruhia to Core: Kia whai hua koe i tenei mahi, kia mohio kei te whakauru koe i ou uaua matua. Ehara tenei i te awhina i te hiki o ou waewae engari ka whakau i to tinana me te aukati i te piu kore. Ko te pohehe noa ko te whakawhirinaki nui ki runga i nga hiku hope, i nga ringaringa ranei hei mahi i nga mahi. Me arotahi ki te whakamahi i nga uaua puku.
• Whakahaerehia To Nekehanga: Ko te tere o to mahi i tenei mahi ka tino pa ki tona whaihua. A ape i te tere i roto i nga tukurua.

Armslingers Iri Piko Waewae Turi He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Armslingers Iri Piko Waewae Turi?

Ae, ka taea e te hunga timata ki te mahi i nga mahi a Arm Slingers Hanging Bent Knee Legs, engari he uaua pea na te mea me kaha te tinana o runga me te pumau. He mea nui kia puhoi te tiimata me te whakanui ake i te kaha i te wa e pai ake ai to kaha me to taumata tinana. Pērā i ngā mahi korikori katoa, he mea nui te ahua tika hei aukati i te whara. Mēnā he tauhou koe, he pai ki te whai i tētahi kaiwhakangungu whaiaro, mātanga whakapakari tinana rānei hei whakaatu i te mahi i te tuatahi.

He aha ngā rerekētanga māori o te Armslingers Iri Piko Waewae Turi?

• Arm Slingers Hanging Oblique Twists: I a koe e iri ana, whakanekehia o turi ki runga, ka whiria to rama ki te aro ki nga obliques.
• Arm Slingers Hanging Single Knee Raises: Engari i te hiki i nga turi e rua, hikitia kotahi ki te wa ki te arotahi ki te kaha matua takitahi.
• Nga Whana Kutikuti E Iri Ana: I te tuunga iri, mahia he nekehanga whana kutikuti me o waewae.
• Nga Whana Paihikara E Irihia ana e nga Arm Slingers: I roto i te tuunga iri, whakatauira i te nekehanga o te eke paihikara me o waewae.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Armslingers Iri Piko Waewae Turi?

• Nga Mahere: Ka whakakiia e nga Mahere nga Waewae Turi Whakapiko i nga Waewae Whakapiko i te ringa e whakakaha ana i nga uaua matua. Ka awhina te matua kaha ki te whakapai ake i te pumau me te taurite, he mea nui mo te mahi i nga korikori waewae piko o te turi me te ahua tika me te whai hua.
• Squats: Ka mahi nga squats i runga i te tinana o raro, ina koa nga quadriceps, hamstrings, me te glutes. Ma te whakakaha i enei uaua, ka whakakiia e ratou te Arm Slingers Hanging Bent Knee Legs ma te whakarato i te turanga kaha me te whakapai ake i te kaha o te tinana, me te awhina ki te pupuri i te tuunga iri mo te wa roa.