Armslingers Iri Waewae Torotika

• Kōaro Tinana: Ihiwe
• Taputapu: Ura tinana
• Kōaro Mīhini: Iliopsoas, Rectus Abdominis
• Kōaro Tuarua: Obliques, Pectineous, Quadriceps, Sartorius

Whakataki ki te Armslingers Iri Waewae Torotika

Ko te Arm Slingers Hanging Straight Waewae he mahi tino whai hua e aro ana ki te matua, otira ki nga uaua puku me nga uaua taiapa, me te mahi i nga uaua ringa me nga pakihiwi. He pai tenei mahi mo nga tangata takitahi kei te taumata takawaenga, taumata teitei ranei e whai ana ki te whakapai ake i o raatau kaha matua, pumau, me te manawanui o runga tinana. Ma te whakauru i tenei korikori ki roto i o mahi, ka taea e koe te whakakaha ake i te oranga o to tinana, te whakapai ake i te hangarite me te taurite katoa o to tinana, me te whakatutuki i te ahua o te tinana.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Armslingers Iri Waewae Torotika

• Kia mau ki nga ringa e rua te pae, kia matara te whanui o te pakihiwi, ka whakairi me to tinana kia toro atu.
• Puritia o waewae kia tika, katahi ka hikina ki mua i a koe kia hanga he koki 90-tohu ki to rama.
• Whakahokia o waewae ki raro ki te tuunga tiimata ma te puhoi, te whakahaere kia oti te tukurua.
• Whakahokia tenei mahi mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, kia mau tonu to mahi me te whakahaere i o nekehanga puta noa.

Nga Tohu mō te Whakaputa Armslingers Iri Waewae Torotika

• Whakauruhia to Core: Ko tenei mahi e aro nui ana ki nga uaua o te puku. Kia tino whai hua koe i roto i nga mahi korikori, uru atu ki to matua ka hikina o waewae. Ko te tikanga me kumea e koe to puku ki to tuara me te pupuri i to puku puta noa i te nekehanga.
• Whakahaerehia to Nekehanga: Engari kaua e piu o waewae ki runga, ki raro, whakahaere i to nekehanga. Whakanuia o waewae ka ata whakamuri ki raro. Ka awhina tenei ki te whakauru i o uaua me te whakaiti i te tupono o te whara.
• Te Manawa Tika: Pua ki waho i a koe e hiki ana i to

Armslingers Iri Waewae Torotika He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Armslingers Iri Waewae Torotika?

Ae, ka taea e te hunga timata te ngana ki te korikori Arm Slingers Hanging Straight Legs, engari he uaua pea na te mea he nui te kaha matua me te kaha mau. He mea nui kia puhoi te tiimata, te pupuri i te ahua tika, me te whakanui haere i nga tukurua kia pai ake te kaha. Mena he uaua rawa, he maha atu nga mahi ngawari hei awhina i te whakapakari i te kaha e tika ana, penei i te hiki o te turi, i te kume-ake ranei. I nga wa katoa ka tohutohuhia kia korero ki tetahi tohunga ngaio tinana kia pai ai te whakahaere tika me te haumaru.

He aha ngā rerekētanga māori o te Armslingers Iri Waewae Torotika?

• Ko te Arm Slingers Hanging Oblique Twists: Ko tenei rereketanga ko te kopikopiko i o waewae mai i tetahi taha ki tetahi taha i te wa e whakaarahia ana, ka awhina i te aro ki nga uaua tapapa.
• Ko nga Whana Kutikuti Whakairi i te Arm Slingers: I tenei rereketanga, ka mahia e koe he nekehanga penei i te kutikuti me o waewae i te wa e whakaarahia ana, ka awhina i nga uaua o roto, o waho hoki o te huha.
• Ko te Arm Slingers Hanging Windshield Wipers: Ko tenei rereketanga ko te piu i o waewae mai i tetahi taha ki tetahi taha i roto i te nekehanga rite ki te wiper matapihi, ka awhina i te aro ki nga uaua kikorangi me te whakapai ake i te pumau.
• Ko te Arm Slingers Hanging Leg Circles: Ko tenei rereketanga ko te tuhi porowhita ki te rangi me o waewae i te wa e whakaarahia ana, ka awhina i te whakapai ake i te nekehanga o te huha me te aro ki nga uaua o raro o te puku.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Armslingers Iri Waewae Torotika?

• Ko nga Mahere tetahi atu mahi whai hua hei whakakii i nga Waewae Torotika Arm Slingers, i te mea ka uru ratou ki nga uaua matua, kia pai ake te toenga me te pumau, he mea tino nui mo te pupuri i te tuunga iri.
• Ka taea hoki e nga pupuri tinana kowhao te whakanui ake i nga painga o nga Arm Slingers Hanging Straight Legs, i te mea e aro ana ki te uho me te kaha o te tinana o raro, te whakapai ake i te mana me te pumau i te wa e hiki ana nga waewae o te mahi.