Te Iri Maihao ki te Pae

• Kōaro Tinana: Ihiwe
• Taputapu: Ura tinana
• Kōaro Mīhini: Iliopsoas, Rectus Abdominis
• Kōaro Tuarua: Obliques, Quadriceps, Sartorius, Tensor Fasciae Latae

Whakataki ki te Te Iri Maihao ki te Pae

Ko te Hanging Toes to Bar he mahi tino-kaha tino whai hua e aro ana ki nga uaua puku, e whai hua ana penei i te pai ake o te noho me te tu. He pai tenei mahi mo nga taangata kei te taumata takawaenga ki te taumata whakapakari tinana na te hiahia mo te kaha o te tinana o runga me te whakahaere matua. Kei te pirangi te tangata ki te whakauru mai i nga Maihao Iri ki te Pae ki roto i a raatau mahi ki te whakarei ake i o raatau mahi, ki te whakapai ake i nga mahi hakinakina, me te whakawhanake i tetahi waahanga kaha, kua tino tautuhia.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Te Iri Maihao ki te Pae

• Whakauruhia to matua ka hikina o waewae ki runga ki te pae, kia mau tonu kia noho tahi.
• Ngana ki te pa atu ki te pae me o matimati, kia kore e piu, kia kaha ranei ki te hiki i ou waewae.
• Kia pa atu o matimati ki te pae, kia ata whakamuri o waewae ki raro ki te turanga tuatahi, kia mau tonu te mana me te kore e tuku kia piu whakamuri.
• Whakahokia tenei mahi mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, me te whakarite i ia wa ki te whakauru i to matua me te pupuri i o waewae kia tika.

Nga Tohu mō te Whakaputa Te Iri Maihao ki te Pae

• **Te Whakawhanaunga Matua**: Ko tetahi atu hapa noa ko te kore e uru tika i te kaupapa matua. Ko te tikanga o tenei mahi ko te mahi i to kaupapa matua, no reira kia kaha koe ki te whakauru i roto i te kaupapa. Whakaarohia te toia o to puku ki to tuara ka ngana ki te pupuri i tenei mahi i a koe e hiki ana i ou waewae.
• **Te Nekehanga Whakahaere**: Kia tino whai hua koe i nga mahi korikori, kia puhoi me te whakahaere i o nekehanga. Ehara i te mea mo te tere o to maihao ki te pae, engari ko te kounga o te nekehanga. Whakahekea o waewae ki te whakanui ake i te waahanga kerekere (whakaheke ranei) o

Te Iri Maihao ki te Pae He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Te Iri Maihao ki te Pae?

He tino wero te korikori maihao ki te Pae, me te kaha o te tinana o runga, te kaha matua, me te kaha mau. No reira, he uaua pea mo te hunga timata ki te mahi i tenei mahi. Heoi, ka taea e raatau te tiimata me te ngawari ake o nga rereketanga me te whakapakari haere i to raatau kaha. Ko etahi o nga mahi ngawari ki te timata ko te whakakorikori turi, ko te hiki waewae ranei. He mea nui ki te whakarite i te ahua tika kia kore ai e whara. Ka rite ki nga wa katoa, me korero ki tetahi tohunga ngaio tinana ka timata i nga mahi hou.

He aha ngā rerekētanga māori o te Te Iri Maihao ki te Pae?

• Te Huringa Waewae Totika: Engari kaua e piko o turi, kia tika tonu o waewae ka hiki ake ki runga ki a koe, kia kaha ake te wero i to puku o raro.
• Wipers Matapihi: Whai muri i te hikitanga o ou matimati ki te pae, nekehia o waewae mai i tetahi taha ki tetahi taha ano he wiper matapihi, e taapiri ana i te korikori ki nga maihao paerewa hei whakakorikori.
• Whakapiki Waewae Iri: Engari kaua e hikina o maihao ki te pae, hikitia o waewae ki te koki 90-tohu, he waahi pai tenei mo te hunga e hanga ana ki nga maihao katoa ki te pae.
• Whakanuia te Waewae Kotahi: Ko tenei rereketanga ko te hiki i tetahi waewae i ia wa ki te pae, ka taea te wehe me te arotahi ki ia taha o nga uaua o te puku.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Te Iri Maihao ki te Pae?

• Ka taea hoki e nga L-noho te whakakii i nga Maihao Iri ki te Pae na te mea e aro ana ratou ki nga uaua matua, otira ko nga puku o raro me nga hiwi o te hope, e kaha ana te mahi i te wa e whakairihia ana nga waewae, na reira ka pai ake to mahi me to manawanui.
• Ko te kume-ake tetahi atu mahi e pa ana ki te whakapakari i te tinana o runga, ina koa ko nga reeti me te kaha mau, he mea nui kia mau tonu to pupuri i te pae i te wa e whakairihia ana nga matimati ki te pae.