Awhina Te Totoro Uma Tu

• Kōaro Tinana: Kiritane
• Taputapu: Mi tia Elena pañno'mie ützikö.

Whakataki ki te Awhina Te Totoro Uma Tu

Ko te Awhina Standing Chest Stretch he mahi whai hua e aro ana ki nga uaua o te uma, e whakatairanga ana i te ngawari me te whakapai ake i te tu. He mahi tino pai mo te hunga e noho roa ana ki te teepu, rorohiko ranei, na te mea ka awhina i te aukati i te tuunga anga whakamua. Ko te whakauru i tenei toronga ki roto i to mahi ka taea te whakaiti i te taumahatanga o te tinana o runga, te whakarei ake i te tohanga, me te whakaiti i te tupono o te riu uaua, ka waiho hei whiringa pai mo te pupuri i te hauora o te tinana o runga.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Awhina Te Totoro Uma Tu

• Torohia o ringaringa ki o taha, kia mau ki te teitei o te pakihiwi me te paku piko ki nga tuke.
• Tukuna he hoa kia tu ki muri i a koe ka mau marie i ou ringa, ringaringa ranei.
• Kia ata, tukua to hoa ki te toia o ringaringa ki muri, kia totoro nga uaua o te uma. Me mohio kei te whakahaeretia te neke me te kore e raru.
• Purihia tenei toronga mo te 20 ki te 30 hēkona, ka tuku me te whakahoki ano ina hiahiatia.

Nga Tohu mō te Whakaputa Awhina Te Totoro Uma Tu

• Te Whakanoho a Ringa: Tuhia o ringaringa ki runga i te pakitara, i tetahi mea pakari ranei ki te teitei o te uma. Me mohio kei te papa o ringaringa ki te mata, kaua ki o matimati anake. Ka awhina tenei ki te tohatoha i te taumaha me te whakaiti i te tupono o te whara o te ringaringa. Kaua e tuu i o ringaringa ki runga rawa, ki raro rawa ranei, na te mea ka raru to pakihiwi me te tuara o raro.
• Nga nekehanga puhoi me te whakahaere: Me anga whakamua ki mua kia rongo koe i te toronga o to uma me to pakihiwi. Purihia te toronga mo te 20-30 hēkona, ka hoki ata ki te waahi timatanga. A ape i te tukituki, te mahi tere, te korikori, na te mea ka raru te uaua, ka whara ranei.
• Te Manawa: Kia mahara ki te manawa noa puta noa i te mahi. Te pupuri i to

Awhina Te Totoro Uma Tu He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Awhina Te Totoro Uma Tu?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te korikori Awhina Standing Chest Stretch. He huarahi ngawari me te whai hua ki te toro i nga uaua o te uma. Heoi, pera i nga mahi korikori katoa, he mea nui ki te whakarite kia tika te ahua me te tikanga kia kore ai e whara. Mena kare koe i te tino mohio, he pai tonu te patai ki tetahi tohunga toi tinana mo te arahi.

He aha ngā rerekētanga māori o te Awhina Te Totoro Uma Tu?

• Te Totoro o te Uma: Me tu koe ki te taha o te pakitara ka tuu to nikau ki runga me to ringa tika, ka huri i to tinana mai i te pakitara kia rongo koe i te toronga ki to uma.
• Te Totoro o te Uma: I tenei rereketanga, ka tu koe me o waewae ki te whanui o te pokohiwi ka toro atu o ringaringa ki runga i to mahunga, ka tuitui i o maihao me te turaki i o ringaringa ki te tuanui kia rongo koe i te toronga o to uma.
• Te Totoro o te Uma o muri: Tu to tuara kia tika, ka awhi i o ringaringa ki muri i to tuara, katahi ka ata ara ake o ringaringa kia rongo koe i te toronga o to uma me to pakihiwi.
• Te Totoro Pouaka Whakapiki: Ko te whakamahi i tetahi papa tapapa, tetahi taputapu rite ranei, ka takoto koe ki runga.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Awhina Te Totoro Uma Tu?

• Nga Anahera Taiepa: Ka whakakiia e tenei korikori te Awhina Standing Chest Stretch ma te whakapakari i nga uaua o te tuara o runga me nga pakihiwi, ka taea te whakapai ake i te tuunga me te aukati i te tuunga anga whakamua ka puta mai i nga uaua o te uma.
• Ka Rere a Dumbbell: He rereke te mahi a tenei mahi i nga uaua o te uma i te Awhina Standing Chest Stretch, ma te whakarato whakangungu aukati e taea ai te whakapakari i enei uaua, ka taea te whakanui i nga painga o te toronga o te uma.