Band Incline Bench Press

• Kōaro Tinana: Kiritane
• Taputapu: Te micna hoxetek.

Whakataki ki te Band Incline Bench Press

Ko te Band Incline Bench Press he mahi whakapakari kaha e aro nui ana ki te uma o runga, nga pakihiwi, me nga triceps, me te whakauru ano i to matua. He mea pai mo nga taangata katoa o nga taumata whakapakari tinana, ina koa ko te hunga e whai ana ki te whakakaha ake i te kaha o te tinana o runga me te whakapai ake i te whakamaramatanga o nga uaua. He mea pai tenei mahi na te mea ka tukuna he pihi aukati ahurei ma te whakamahi i nga roopu, ka nui ake te whakaihiihi me te tipu.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Band Incline Bench Press

• Takoto ki runga i te tauera, me o waewae ki runga ki te papa, ka mau ki nga pito o te roopu ki ia ringa, kia mau tonu o ringaringa ki mua.
• Panahia o ringaringa ki runga ki te tuanui, kia toro atu o ringaringa me te pupuri i te piko o o tuke kia kore ai e maukati.
• Whakahokia o ringaringa ki raro ki te waahi timatanga, me te whakahaere i te roopu aukati i a koe e mahi ana.
• Whakahokia tenei tukanga mo te nui o nga tukurua e hiahia ana koe, me te whakarite kia puhoi me te whakahaere i o nekehanga puta noa i te mahi katoa.

Nga Tohu mō te Whakaputa Band Incline Bench Press

• Te Mau Tika: Kia whanui ake nga kakau o te roopu i te whanui o te pokohiwi. Me u to puri engari kaua e tino piri. Ko te pupuri i te whitiki kia kaha rawa te whakararuraru i o ringaringa me o ringaringa, ka kore e aro ki to uma me nga uaua pakihiwi.
• Te Nekehanga Whakahaere: Ko te matua ki te whakanui ake i te whai huatanga o te perehi papa tapapa ko te nekehanga whakahaere. Kaua e tere te hiki, te whakaheke ranei o te roopu. Me karo i te pohehe noa o te whakamahi torohaki ki te hiki i te roopu, na te mea ka raru te uaua, ka whara ranei. Kia mau tonu te mana whakahaere puta noa i te nekehanga katoa.
• Katoa o te Motini: Me mohio kei te whakamahi koe i nga momo nekehanga katoa i te wa e mahi ana koe. Whakaitihia te roopu kia pa noa ki to uma, katahi ka pana

Band Incline Bench Press He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Band Incline Bench Press?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i nga mahi a Band Incline Bench Press. Heoi, he mea nui ki te tiimata me nga roopu aukati marama kia pai ai te ahua me te aukati i te whara. He painga ano kia mohio tetahi tangata ki te mahi korikori tinana, ma tetahi kaiwhakangungu whaiaro ranei e arahi ia koe i roto i nga nekehanga i te tuatahi. Kia maumahara tonu, ko te mea nui ko te whakanui ake i te aukati me te uaua i te wa e pai haere ana to kaha me to tikanga.

He aha ngā rerekētanga māori o te Band Incline Bench Press?

• Incline Barbell Bench Press: Ka whakamahia e tenei rereketanga he paera, e whakarato ana i te taumahatanga i runga i nga ringa e rua, me te tuku i te hiki ake i te taumaha.
• Pīhi Taura Taura Whakapiki: I tenei rereketanga, ka whakamahia he miihini taura hei utu mo te roopu, e taea ai te awangawanga i nga wa katoa o te nekehanga.
• Piki Paerewa Whakapiri me nga Paihere Aatete: Ko tenei rereketanga ko te whakamahi i nga roopu aukati i tua atu i nga taumahatanga, te whakanui ake i te wero ma te taapiri i te parenga taurangi.
• Kotahi-Arm Incline Bench Press: Ko tenei rereketanga ko te mahi i te mahi me te ringa kotahi i te wa, ka awhina i te whakatika i nga ngoikoretanga o te uaua.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Band Incline Bench Press?

• Push-ups: Ko te pana he mahi taumaha tinana e mahi ana i nga roopu uaua e rite ana ki te Band Incline Bench Press, engari mai i tetahi koki rereke, na reira ka piki ake te kaha me te manawanui.
• Tricep Dips: Ahakoa ko te Band Incline Bench Press te nuinga e aro ana ki te uma me nga pakihiwi, ka whakakiia e Tricep Dips tenei ma te aro ki nga triceps, e mahi ana hoki i te wa e pehi ana, kia taurite te kaha o te tinana o runga.