Band Bench Press

• Kōaro Tinana: Kiritane
• Taputapu: Te micna hoxetek.
• Kōaro Mīhini: Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head
• Kōaro Tuarua: Deltoid Anterior, Triceps Brachii

Whakataki ki te Band Bench Press

Ko te Band Bench Press he whakangungu whakangungu kaha e whakanui ana i nga uaua o te uma, te pakihiwi, me te ringa ma te taapiri i te parenga rereke ki te perehi paea tawhito. He pai mo te hunga timata me te hunga hikaka ki te whakapakari tinana e titiro ana ki te whakanui ake i te kaha o te tinana o runga me te tangi o te uaua. He mea pai tenei mahi na te mea ehara i te mea ka whakanui noa i te kaha o te uaua me te manawanui, engari ka pai ake te pumau me te taurite, ka waiho hei taapiri pai ki nga mahinga tinana.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Band Bench Press

• Takoto ki runga i te taumanu me o waewae ki runga ki te whenua me to tuara kia piri ki te tauera.
• Hopukia te paera me te mau o te ringa, he whanui ake nga ringa i te whanui o te pakihiwi, ka ara ake i te whatanga.
• Whakahekea te pae ki to uma i runga i te mana whakahaere i te wa e whakarato ana te roopu i etahi atu parenga.
• Panahia te pae ki runga ki te tuunga timatanga, totoro katoa o ringaringa, ka tuaruatia te tukanga mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana.

Nga Tohu mō te Whakaputa Band Bench Press

• **Te Turanga Tika**: Takoto ki runga i te tauera me o waewae kia mau ki te whenua. Ma tenei ka hoatu he turanga pumau hei pehi mai. A ape i te hiki ake i o waewae, i ou hope ranei i runga i te tauera i te wa e whakakorikori ana, na te mea ka raru te tuara.
• **Te Nekehanga Whakahaere**: Ko te mea nui ki te whai hua mai i te perehi paepae roopu ko te whakahaere i nga nekehanga i runga i te piki me te heke. Kaua e tuku kia tere te hokinga mai o te roopu, na te mea ka raru te uaua. Engari, arotahi ki te tukunga puhoi me te whakahaere.
• **Puri Tika**: Purihia te whitiki me o ringaringa kia whanui ake i te whanui o te pokohiwi. Ko o ringaringa kia rite ki o ringaringa, kaua

Band Bench Press He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Band Bench Press?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i nga mahi a Band Bench Press. Heoi, he mea nui ki te tiimata me te roopu aukati mama me te aro ki te ahua tika kia kore ai e whara. He pai ano te whai i tetahi kaiwhakangungu, i tetahi tangata mohio ranei hei arahi i a koe i roto i te mahi i te tuatahi. Me mahara tonu ki te whakamahana i mua i te tiimata i nga mahi korikori tinana.

He aha ngā rerekētanga māori o te Band Bench Press?

• Reverse Band Bench Press: I tenei rereketanga, ka mau nga here ki te tihi o te whatanga, ka whakaiti i te taumaha ki raro o te hiki me te whakanui ake i te tihi, ka taea te whakapai ake i te kaha o te kati.
• Te Perehi Paepae Whakataetae Pai: Mo tenei rereketanga, ka whakapirihia e koe nga here ki te paera me te papa, me te whakanui ake i te parenga i a koe e pana ana ki runga, ka taea te whakapai ake i to mana pahū.
• Banded Dumbbell Bench Press: Ka whakamahia e tenei rereketanga nga dumbbells me nga roopu tahi, e whakarato ana i te huinga ahurei o te pumau me te rereke rereke hei wero i o uaua.
• Kotahi-Arm Banded Bench Press: Ko tenei rereketanga ko te pehi me te ringa kotahi i te wa ka tukuna e te roopu te parenga, ka taea te awhina ki te tautuhi me te whakatika i nga raruraru o to kaha.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Band Bench Press?

• Ko te pana-ake tetahi atu mahi tino pai na te mea he rite nga uaua ki te Band Bench Press - te uma, nga pakihiwi, me nga triceps - engari ka uru ki roto i te horopaki taumaha tinana, e whakatairanga ana i te kaha me te manawanui.
• Ko te Incline Bench Press he pai hoki te whakataetae na te mea e aro ana ki te taha o runga o nga uaua pectoral, i etahi wa ka iti ake te aro ki roto i te Band Bench Press papatahi, me te whakarite kia taurite te mahi o te uma.