Barbell Pullover Hei Pehi

• Kōaro Tinana: Hoki
• Taputapu: Purutai.
• Kōaro Mīhini: Latissimus Dorsi
• Kōaro Tuarua: Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior, Pectoralis Major Sternal Head, Trapezius Middle Fibers, Trapezius Upper Fibers

Whakataki ki te Barbell Pullover Hei Pehi

Ko te Barbell Pullover to Press he whakakorikori pūhui hihiko e mahi ana i te maha o nga roopu uaua tae atu ki te uma, te tuara, nga pakihiwi, me nga triceps, e tuku ana i te whakangungu tinana o runga. He pai tenei mahi mo te hunga timata me te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana i te mea ka taea te whakarereke i runga i te kaha me te ngawari o te tangata. Ko te whakauru i tenei mahi ki roto i to mahi ka taea te whakanui i te kaha o te uaua, te whakapai ake i te tuunga, me te whakanui ake i te ruruku tinana katoa, ka waiho hei whiringa pai mo te hunga e whai ana ki te whakangungu tinana katoa.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Barbell Pullover Hei Pehi

• Whakahokia te pere i runga i to mahunga ki runga i te nekehanga pewa kia rite ra ano o ringa o runga ki to rama, kia pai ranei, kia piko noa o tuke puta noa i te nekehanga.
• Tatari mo te wa poto, ka whakahoki mai i te paera ki te waahi timatanga i runga ake i to uma i roto i te nekehanga pewa kotahi.
• Kia hoki mai te paera ki runga ake i to uma, pehia totika ki runga kia totoro katoa o ringaringa, he rite ki te perehi pae.
• Whakahokia te paera ki raro ki to uma, katahi ka whakahoki ano i te nekehanga o te kumete kia oti te whakahoki kotahi. Kia mahara ki te puhoi me te whakahaere i o nekehanga kia kore ai e whara.

Nga Tohu mō te Whakaputa Barbell Pullover Hei Pehi

• Whakamahia he Taumaha Tika: Me timata ma te taumaha he wero engari ka taea te whakahaere kia taea ai e koe te pupuri i te ahua tika. Mena he taumaha rawa te taumaha, ka uaua pea koe ki te whakahaere i te paera ka tupono ka whara to pakihiwi, tuara ranei. Whakanuia te taumaha ka piki haere to kaha.
• Nga Nekehanga Whakahaerehia: Kia ata mahia ia nekehanga me te ata noho. Ko nga nekehanga tere, korikori ka arahi ki te riu uaua, ka kore e whai hua ki nga uaua e hiahiatia ana. Mo te kumete, whakahekehia te paera i muri i to mahunga kia tae ra ano to biceps ki te taha o ou taringa

Barbell Pullover Hei Pehi He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Barbell Pullover Hei Pehi?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te Barbell Pullover to Press korikori, engari he mea nui kia timata me te taumaha mama kia pai ai te ahua me te aukati i te whara. E taunaki ana kia whai kaiwhakangungu, he tangata mohio ranei hei arahi ia ratou i roto i nga nekehanga i te tuatahi. He maha nga roopu uaua me nga hononga i roto i tenei mahi, no reira he mea nui kia tika te mahi kia kore ai e werohia, kia whara ranei.

He aha ngā rerekētanga māori o te Barbell Pullover Hei Pehi?

• Kettlebell Pullover to Press: Ko tenei putanga ka whakamahi i te kettlebell, ka awhina i te whakapai ake i te kaha me te pumau na te ahua ahurei me te tohatoha taumaha o te kettlebell.
• Pumau Poipoi Puoro ki te Perehi: Ko tenei rereketanga ka whakauru i te poroi pumau hei whakauru i nga uaua matua me te whakapai ake i te toenga me te pumau.
• Kotahi-Arm Barbell Pullover ki te Press: Ko tenei rereketanga ko te whakamahi i te paera i te ringa kotahi i te wa, ka awhina i te tautuhi me te whakatika i nga raruraru uaua.
• Whakapirihia te Pae Whakapiki ki te Perehi: Ka mahia tenei putanga ki runga i te tauera tapapa, ka taea te aro ki nga uaua rereke me te taapiri atu i te wero ki te mahi.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Barbell Pullover Hei Pehi?

• Tricep Dips: Ko nga riu Tricep he tino awhina ki te Barbell Pullover To Press i a raatau e aro ana ki nga triceps, he roopu uaua matua e whakamahia ana i roto i te pullover ki te pehi, e awhina ana ki te whakarei ake i te kaha me te manawanui o enei uaua.
• Nga Rarangi Whakapiko: Ko enei e mahi ana i nga uaua o muri, otira ko nga reiti, e tino whai waahi ana ki te wahanga whakakorikori o te Barbell Pullover To Press, na reira ka pai ake te mahi katoa o te mahi.