Barbell Reverse Band Bench Press

• Kōaro Tinana: Triceps: Kōrero mō ngā hōtaka mahi tinana., Ngaata-poka Ure
• Taputapu: Te micna hoxetek.
• Kōaro Mīhini: Triceps Brachii
• Kōaro Tuarua: Deltoid Anterior, Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head

Whakataki ki te Barbell Reverse Band Bench Press

Ko te Barbell Reverse Band Bench Press he mahi whakapakari kaha e aro nui ana ki te uma, ki nga triceps, ki nga pakihiwi, me te whakauru ano i nga uaua matua me te tuara. He pai mo te hunga takawaenga ki te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana, otira ko te hunga e hiahia ana ki te whakakaha ake i a raatau mahi hiki hiko, ka pakaru ranei i roto i te papa hikina. Ko te whakamahi i nga roopu i roto i tenei mahi ka awhina i te whakaiti i te taumaha i raro o te hiki, ka taea e te kaitapahi te hapai ake i te taumaha ki runga, ka piki ake ai te kaha me te papatipu uaua.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Barbell Reverse Band Bench Press

• Whakanohoia te paera ki roto i nga here, kia noho tika ki waenganui, kia rite te toronga o nga here.
• Takoto ki runga i te taumanu me o waewae ki runga ki te whenua, ka mau i te pere kia whanui ake i te whanui o te pokohiwi.
• Wewetehia te paera ka tuku iho ki to uma, ka taea e nga here te awhina i te parenga whakarunga.
• Panahia te paera ki runga kia roa te toronga o ou ringa, me te aro ki te whakamahi i nga uaua o te uma, katahi ka whakahekehia te paera ki to uma, me te whakahoki ano mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana.

Nga Tohu mō te Whakaputa Barbell Reverse Band Bench Press

• Te Whakanoho Tikanga Pai: Me mau te peera ki te tihi o te whatanga hiko, tetahi atu hanganga pakari ranei. Me whakanoho kia nui ake te awhina ki raro o te hiki, ka heke haere i a koe e pehi ana i te paera ki runga. Ko te tuunga o te roopu hee ka paheke pea te parenga me te koretake i te wa e hiki ana.
• Te Mau me te Puka Tika: I te wa e mau ana i te paera, me whanui noa atu o ringaringa i te whanui o te pokohiwi. Puritia o waewae ki runga ki te whenua, to tuara ki runga i te taumanu, ka paku paku mai o tuke ki roto. Ko te hapa noa ko te toronga o nga tuke, ka whakapakeke i nga pakihiwi.

Barbell Reverse Band Bench Press He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Barbell Reverse Band Bench Press?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Barbell Reverse Band Bench Press. Heoi ano, he mea nui kia mohio he rerekee ake tenei o te perehi papaa tuku iho, ka whakamahia ki te hinga i nga tohu piri me te whakapai ake i te kaha maukati. Ko te hunga timata i te tuatahi kia mohio ki te perehi papaa me etahi atu whakangungu turanga hei whakapakari ake i to raatau kaha, tikanga, me te mohio ki te hiki taumaha. Kei roto i tenei ko te mohio ki te ahua tika kia kore ai e whara. Ina tau ana ratou ki nga nekehanga taketake, ka taea e ratou te whakauru haere i nga momo rerekee ake ake penei i te Reverse Band Bench Press ki roto i a raatau mahi. He painga ano kia noho he kaiparapara, he kaiwhakangungu whaiaro ranei i te wa e mahi ana i enei mahi uaua ake. Pērā i ngā wā katoa, me tūpato ngā mahi hōu, ā, ka tūtohu kia rapu tohutohu mai i te tohunga ngaio.

He aha ngā rerekētanga māori o te Barbell Reverse Band Bench Press?

• Kati-Grip Barbell Reverse Band Bench Press: Ma te whakamahi i te kapo tata, ka whakanui tenei putanga i nga uaua me nga uaua o roto o te uma.
• Wide-Grip Barbell Reverse Band Bench Press: Ka whakamahia e tenei rereketanga te puri whanui ki te aro ki nga uaua o waho me nga pakihiwi.
• Dumbbell Reverse Band Bench Press: Ka whakakapihia e tenei rereketanga te barbell me nga dumbbells, ka taea te nui ake o nga nekehanga me nga nekehanga ringa takitahi.
• Whakahekea Barbell Reverse Band Bench Press: Ka mahia tenei putanga ki runga i te taupae heke, ka huri te aro ki nga uaua o raro o te uma.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Barbell Reverse Band Bench Press?

• Triceps Dips: Triceps Dips e whai ana i nga uaua triceps, he uaua tuarua e whakamahia ana i roto i te Barbell Reverse Band Bench Press, na ma te whakapakari i o triceps, ka taea e koe te whakapai ake i to mahi me te pumau i te wa o te perehi pae.
• Push-ups: Ko te pana he mahi taumaha tinana e mahi ana i nga roopu uaua rite tonu ki te Barbell Reverse Band Bench Press - te uma, te triceps me nga pakihiwi, na reira ka pai te taurite o te kaha me te whakangungu manawanui mo enei uaua.