Barbell Takoto Triceps Toronga Angaanga Crusher

• Kōaro Tinana: Triceps: Kōrero mō ngā hōtaka mahi tinana., Ngaata-poka Ure
• Taputapu: Purutai.
• Kōaro Mīhini: Triceps Brachii
• Kōaro Tuarua: Deltoid Anterior, Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head

Whakataki ki te Barbell Takoto Triceps Toronga Angaanga Crusher

Ko te Barbell Lying Triceps Extension, e mohiotia ana ko Skull Crusher, he whakangungu whakangungu kaha e aro nui ana ki nga uaua triceps, e whai waahi ana ki te kaha o te tinana o runga me nga ringaringa totika. He mahi tino pai mo te hunga takitahi i nga taumata whakapakari tinana katoa, ina koa ko te hunga e titiro ana ki te whakanikoniko i te whakamaramatanga o te tinana o runga me te manawanui o te uaua. Ma te whakauru i tenei mahi ki roto i o raatau mahi, ka taea e nga tangata takitahi te whakapai ake i o raatau mahi i etahi atu whakangungu tinana o runga, te whakatairanga i te hangarite o nga uaua, me te pai ake o nga mahi a-ringa.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Barbell Takoto Triceps Toronga Angaanga Crusher

• Whakahekea te paera ki to rae, kia noho tonu o tuke ka piko ki te tuke anake.
• Kati i mua tonu i te pa o te paera ki to rae, kia noho tika tonu o ringa o runga ki te papa.
• Whakapaia o triceps ki te toro atu i ou tuke me te whakahoki i te paera ki te tuunga timatanga.
• Whakahokia te nekehanga mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, me te whakarite kia mau tonu te ahua puta noa i te mahi.

Nga Tohu mō te Whakaputa Barbell Takoto Triceps Toronga Angaanga Crusher

• **Kaua e Rere**: He hapa noa kei te tere haere i roto i nga reps. Ka taea e tenei te ahua kino me te whara pea. Engari, arotahi ki nga nekehanga puhoi me te whakahaere. Kia ata whakahekea te paera, okioki mo tetahi wa ka noho ou tuke ki te koki 90-tohu, katahi ka pana te taumaha ki runga ki te turanga timatanga.
• **Kati te whakamahi i te taumaha nui**: Ko tetahi atu he ko te whakamahi taumaha rawa. Ka raru pea o tuke, ringaringa ranei. Tīmatahia me te taumaha mama ake kia pai koe ki te nekehanga

Barbell Takoto Triceps Toronga Angaanga Crusher He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Barbell Takoto Triceps Toronga Angaanga Crusher?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Barbell Lying Triceps Extension Skull Crusher. Heoi, he mea nui ki te tiimata me te taumaha ngawari kia tika te ahua me te aukati i te whara. He pai ano te whai i te kaiwhakangungu, i te kaitao omaoma mohio ranei hei tirotiro i nga whakamatautau tuatahi kia tika ai te mahi. Pērā i ngā mahi hou, me puhoi te tiimata me te whakanui i te taumaha i te mea ka pai ake te kaha me te whakamarie me te mahi.

He aha ngā rerekētanga māori o te Barbell Takoto Triceps Toronga Angaanga Crusher?

• Nga Kaipara Angaanga Whakapiki: Ko te mahi kuru angaanga i runga i te papa tapapa he rereke te ahua o nga triceps, ka ngawari ake pea ki nga ringaringa.
• Kei muri i nga Mahunga Angaanga: Engari ki te whakaheke i te taumaha ki te rae, ka whakahekehia te taumaha ki muri o te mahunga ka kaha ake te aro ki te upoko roa o nga triceps.
• Ko nga Kaipupuri Angaanga Kotahi-Arm: Ma tenei rereketanga ka mahia e koe te mahi me te ringa kotahi i te wa, ka awhina i te arotahi atu ki nga roopu uaua takitahi me te whakatika i nga ngoikoretanga o nga uaua.
• Cable Skull Crushers: Ma te whakamahi i te miihini taura hei utu mo te paera ka taea te whakarato i te taumata o te aukati puta noa i te nekehanga katoa, he rereke te whakaongaonga mo nga uaua.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Barbell Takoto Triceps Toronga Angaanga Crusher?

• Triceps Dips: Ka arotahi ano nga triceps dips ki nga uaua triceps, e whakarato ana i te whakakorikori tinana e whakakii ana i te arotahi hiki taumaha o te Skull Crusher, e taea ai te whakawhanaketanga kaha mahi me te manawanui o te uaua.
• Toronga Triceps o runga: Ko tenei mahi ka whakakiia te Angaanga Crusher ma te mahi i nga triceps mai i tetahi koki rereke, e aro nui ana ki te upoko roa o nga triceps, ka taea te awhina ki te whakarite i te whanaketanga o te uaua me te aukati i te whara.