Barbell Takoto Triceps Toronga

• Kōaro Tinana: Triceps: Kōrero mō ngā hōtaka mahi tinana., Ngaata-poka Ure
• Taputapu: Purutai.
• Kōaro Mīhini: Triceps Brachii

Whakataki ki te Barbell Takoto Triceps Toronga

Ko te Barbell Lying Triceps Extension he mahi whakapakari kaha e aro nui ana ki nga uaua triceps, ki te whakanui i te kaha o runga o te tinana me te whakatairanga i te whakamaramatanga uaua. He tino pai tenei mahi mo nga tangata takawaenga ki nga taumata whakapakari tinana e whai ana ki te whakakaha ake i a raatau mahi whakangungu ringa. Ko te whakauru i tenei mahi ki roto i to mahi whakangungu ka awhina koe ki te whakapai ake i to mahi hakinakina, te whakanui ake i to paanga, me te awhina ki te whakatutuki i te tinana o runga kua whakairohia.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Barbell Takoto Triceps Toronga

• Whakapikoa o tuke ki te whakaheke i te paera ki to rae, kia mau tonu o ringaringa o runga me te whakarite kei te haere noa te nekehanga ki o hononga tuke.
• Tatari mo te wa ka kotahi inihi te tawhiti atu o te paera i to rae.
• Na, whakamahia o triceps ki te whakahoki i te paera ki te tuunga timatanga, kia toro atu o ringaringa engari kaua e kati i o tuke.
• Whakahokia enei mahi mo te maha o nga tukurua e hiahia ana koe, kia mau tonu te whakahaere me te u tonu o o nekehanga puta noa i te mahi.

Nga Tohu mō te Whakaputa Barbell Takoto Triceps Toronga

• Aukati i te maukati i nga tuke: Ko te hapa noa o te maha o nga tangata ko te kati i o ratou tuke ki runga ake o te nekehanga. Ka taea e tenei te whakararuraru koretake ki o hononga tuke, ka whara pea. Engari, kia iti te piko o ou tuke ahakoa kei te tihi o te nekehanga.
• Whakahaerehia te Taumaha: Ko tetahi atu pohehe noa ko te tuku i te taumaha ki te whakahaere i a koe, ina koa i te waa o raro o te mahi. He mea nui ki te whakahaere i te taumaha i runga i te huarahi ki raro, ma te whakamahi i te nekehanga puhoi me te whakahaere. Ehara tenei i te aukati i te whara engari ka whakarite kia pai te mahi o o uaua puta noa i te mahi katoa.
• Te whakamahana me te Totoro

Barbell Takoto Triceps Toronga He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Barbell Takoto Triceps Toronga?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Barbell Lying Triceps Extension. Heoi, e taunaki ana kia tiimata me te taumaha mama ake kia pai ai te ahua me te tikanga, ma reira ka whakaiti i te tupono o te whara. He pai ano hoki te whai i tetahi kaiwhakangungu whaiaro, he tangata kaikawe whare takaro ranei hei tirotiro i nga whakamatautau tuatahi ki te whakarite kia tika te mahi. Pērā i ngā mahi hou, me āta tīmata te hunga tīmata me te whakanui haere i te taumaha i te mea ka pai ake te kaha me te maia.

He aha ngā rerekētanga māori o te Barbell Takoto Triceps Toronga?

• Toronga Triceps Whakatakoto Whakataka: Ka mahia tenei rereketanga ki runga i te tauera whakaheke e aro ana ki nga triceps mai i tetahi koki rereke, me te whakanui i te waahanga o runga o te uaua triceps.
• Kati-Grip Barbell Lying Triceps Extension: Ko tenei rereketanga ko te pupuri i te paera me te piri tata, ka kaha ake te aro ki te upoko waenga o nga triceps.
• Nga Kaiwhatu Angaanga: He rerekee rongonui tenei ka tuku iho te paera ki te rae, kaua ki muri o te mahunga, no reira te ingoa "nga kuru angaanga."
• EZ Bar Lying Triceps Extension: Ka whakamahia e tenei momo rerekee te EZ curl bar, he ahua-W-ahua te hopu e taea ai te pai ake o te tuunga o te ringaringa, me te whakaiti i te riu ki nga ringaringa me nga tuke.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Barbell Takoto Triceps Toronga?

• Angaanga Crushers: Pērā i te Barbell Lying Triceps Extension, Ko te Angaanga Crushers ka wehe i nga triceps, engari he rereke te hopu me te koki, ka awhina i te mahi i nga waahanga rereke o te uaua me te aukati i nga koretake.
• Push-ups: Ko nga pana he mahi taumaha tinana, penei i te Barbell Lying Triceps Extension, e mahi ana i nga triceps, engari ka uru ano ki te uma me te matua, e whakarato ana i te korikori tinana katoa e whakataurite ana i te wehenga o nga triceps i roto i te Barbell Lying Triceps Toronga.