Whakahekea Barbell Katia te Kati ki te Perehi Angaanga
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Whakahekea Barbell Katia te Kati ki te Perehi Angaanga
Ko te Barbell Decline Close Grip To Skull Press he mahi whakangungu kaha e aro nui ana ki nga triceps, me te mahi i te uma me nga pakihiwi. He pai tenei mahi mo te hunga takawaenga ki nga taumata whakapakari tinana e whai ana ki te whakapai ake i te kaha o te tinana o runga me te whakamaramatanga o nga uaua. Ko te whakauru i tenei mahi ki roto i to mahinga ka taea te whakanui i te papatipu uaua, te whakapai ake i te kaha mahi mo nga mahi o ia ra, me te whai waahi ki te pai ake o nga mahi i roto i nga hakinakina me etahi atu mahi.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Whakahekea Barbell Katia te Kati ki te Perehi Angaanga
- Whakahekea te paera ki to uma, kia piri tonu o tuke ki to tinana me o ringaringa kia tika.
- Patohia te pere tika ki runga kia totoro katoa o ringaringa, engari kaua e kati.
- Whakahekea te paera ki raro ki to rae, whakapiko i o tuke ki te koki 90-tohu, koinei te waahanga "perehi angaanga" o te mahi.
- Panahia te paera ki runga ki te tuunga tiimata, me te aro ki te whakamahi i o triceps ki te mahi i te nekehanga, me te whakahoki ano mo te maha o nga whakautu e hiahiatia ana.
Nga Tohu mō te Whakaputa Whakahekea Barbell Katia te Kati ki te Perehi Angaanga
- Te Mahinga Tika: Kia mau te pere me te mau tonu, me wehe nga ringa ki te whanui o te pakihiwi. Me anga atu o ringaringa ki a koe. Ma tenei pu ka taea te whakaurunga o te tricep nui ake, engari kia kaua e piri rawa te pae i te mea ka raru o ringaringa.
- Te Nekehanga Whakahaere: I a koe e whakaheke ana i te paera ki to rae (te "pene angaanga"), kia tohu o tuke ki te tuanui me te tata ki to tinana. I konei ka pohehe te tini o nga tangata ma te pupuhi i o ratou tuke ki waho, ka raru te pakihiwi. Me puhoi me te whakahaere i te nekehanga, kaua rawa e tuku i te paera kia peke atu i to rae.
- Katoa o te Motini: Me tino toro atu o ringaringa ki runga o te nekehanga
Whakahekea Barbell Katia te Kati ki te Perehi Angaanga He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Whakahekea Barbell Katia te Kati ki te Perehi Angaanga?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Barbell Decline Close Grip To Skull Press Press, engari he mea nui ki te timata me te taumaha e pai ana, e ngawari ana te whakahaere. He tino wero tenei mahi, no reira he mea nui kia mau tonu te ahua kia kore ai e whara. He pai ano te whai i te kaiwhakangungu, i te kaikawe omaoma mohio ranei hei tirotiro i nga whakamatautau tuatahi kia tika ai te mahi. Pērā ki ngā mahi hou, he pai ki te tiimata me te iti ake te taumaha me te piki haere i te mea ka pai ake te kaha me te whakamarie me te korikori.
He aha ngā rerekētanga māori o te Whakahekea Barbell Katia te Kati ki te Perehi Angaanga?
- Incline Barbell Close Grip To Skull Press: Ka mahia tenei momo rereke ki runga i te taurangi, he rereke te aro ki te uma o runga me nga triceps.
- Paepae Papatahi Kati Kati Ki te Perehi Angaanga: Ka mahia tenei rereke ki runga i te tauera papatahi, ka whakanui i te pouaka o waenga me nga triceps.
- Whakahekenga Tauera Kati Kati ki te Perehi Angaanga: Ka whakamahia e tenei rerekee te miihini taura, e mau tonu ana te awangawanga puta noa i te nekehanga.
- Te Miihini Smith Kati Katia te Kaiti ki te Perehi Angaanga: Ka whakamahia e tenei momo rerekee te miihini Smith, ka taea te whakapumau ake me te pupuri i te ahua.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Whakahekea Barbell Katia te Kati ki te Perehi Angaanga?
- Push-ups: Ka mahi nga pana ki runga i nga roopu uaua rite ki te Barbell Decline Close Grip To Skull Press, otira ko nga triceps me te uma, e taea ai te whakapakari ake i enei waahanga.
- Incline Dumbbell Press: Ko tenei mahi ka whakakiia te Barbell Decline Close Grip To Skull Press ma te aro ki nga uaua pectoral o runga me nga triceps mai i tetahi koki rereke, na reira ka whakarite kia pai te porotaka me te momo mahi mo enei roopu uaua.
He kupu whakaurunga mō Whakahekea Barbell Katia te Kati ki te Perehi Angaanga
- Mahi Mahi Triceps Barbell
- Whakakahoretia te Korikori Kati
- Te Mahi Perehi Angaanga
- Te Whakaakoranga Barbell o Runga
- Nga Mahi Whakakaha Triceps
- Kati te Grip To Skull Press
- Te Paheketanga Barbell mo Triceps
- Te Mahi Toning Arms Runga
- Ko te Whakaakoranga Barbell mo nga ringa o runga
- Triceps Whakangungu Whakangungu me te Barbell